体内湿气重怕冷吗

经常听到身边的人说身体不舒服，是因为湿气太重了，那么我们看看湿气重主要?哪些表现~

1、浑身不舒服

如果身体湿气重的话，可能出现头脑昏沉、身体困重、四肢沉重、浑身不舒服。除此之外，还伴有发热、微微怕冷怕风，流鼻涕等症状。

2、大便不成型

如果你在大便之后，发现大便黏腻，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重。

3、舌苔厚

如果你早晨起床的时候，感觉嘴苦、嘴臭，感觉自己的舌头好像变得厚了一些，而且舌头边缘有明显的齿痕，这就说明身体已经有湿气了。

?湿气重对健康的影响：

1、会引起消化不良

如果体内湿气重会损伤脾胃气机，脾胃不能很好的运作了，自然就会导致出现消化不良的情况。

2、引起失眠

体内湿气如果过重的话，也会影响精神和睡眠，还会出现精神颓废、食欲不振等情况。睡眠质量不好，就会对人们的生活以及工作造成困扰，每天感觉疲乏无力，提不起精神。

3、缓解酸痛

湿气在身体内会阻碍气血的运行，甚至入侵关节，引起四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，严重者会出现水肿。

?产生湿气的原因：

??重口味?刺激食物

对于很多人来说，吃肉喝酒都是常事，这样必然会导致身体产生湿气。

另外，现在夜生活也越来越丰富。夜生活的主题就是吃，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。

尤其在炎热的夏季，大家爱将新鲜的瓜果冷藏后再吃，觉得这样解暑，其实这种情况最容易导致体内产生湿气。

??压力大?不爱运动

像我这种长期坐在办公室工作的，每天都是一坐一整天，都没时间站起来活动，这样就导致身体缺少运动，体内的湿气无法排出，因此体质就会逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。

??居住环境过于潮湿

如果长期居住在阴暗潮湿的地方，又比较少有阳光晒到，也容易导致体内产生湿气。

比如，生活在南方城市的人，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。

?祛湿小妙招：

①清淡饮食。尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。不吃辛辣、刺激、油腻的食物。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。

我最近学到了一种吃法，就是将有机蔬菜过水之后，蘸酱食用，少油少盐挺不错。平时也可以煮点红豆薏米粥，它也是具有祛湿功效的。

②规律作息，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。

③保持心情愉悦。中医里面讲思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。

④做艾灸。艾属阳草，?温阳健脾化湿的作用，经常做艾灸可以将体内的湿气排除。

总的来说，我们平时还是应该多关注自己的身体健康，保持规律的生活习惯，这样才能避免身体不适带来的诸多烦恼~

湿气最快的方法是运动、拔罐艾灸、食疗等，想要去湿气可以结合自己的实际情况选择一种方法，一般来说对去湿气都是有作用的，当然平时也要注意做好湿气的预防。

　　湿气重的女人很会怕冷，而且有些胖美眉就是因为湿气重，所以体重会一直飙升，女人去湿气最快的方法肯定是需要结合药物、理疗、饮食、睡眠、运动才能快速攻克，那么女性去湿气最快的方法是什么？
　　一、多运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　二、拔罐艾灸
　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。
　　三、食疗
　　1、木瓜：木瓜具有健脾和胃的功效，还能够帮助消化，女性湿气重可以适当吃些木瓜，可以健脾利湿，还具有养颜、丰胸等功效，如果湿气太重建议用薏仁、芡实、茯苓泡水喝，祛湿效果会更好。
　　2、柚子：柚子的果肉性寒，味甘，酸，具有止咳平喘，清热化痰、健脾的功效，还有解酒除烦，促消化的功效，而柚叶里面含挥发油，它有消炎、镇痛，还有祛湿的功效，因此冬天的时候柚子是女性去湿气最快的水果。
　　3、西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑的功效，还有利尿的作用，西瓜皮清利湿热的效果更好，适量食用可以使体内的湿热随小便排出，尤其是皮肤湿疹的女性可以多食西瓜，但胃寒的女性还是少食为佳。湿气重的时候，油脂分泌比较旺盛，脸上会不停的长痘痘，而且还会有食欲不振，胃胀，白带增多，外阴瘙痒等症状，所以需要及时去湿，那么女性去湿气最快的方法有哪些呢？

　　一、通过饮食调理去湿气
　　1.清淡饮食
　　如果女性身体中湿气重，清淡饮食才能更好的保护肠胃，一定要注意避免吃肥甘油腻，生冷寒凉等难消化，影响肠胃的食物，以免导致体内的湿气更重。
　　2.多吃谷类粗粮
　　因为五谷杂粮有很好的养生作用，女性常吃这类食物可以有效的防止湿气入侵，可以起到很好的美容养颜作用。
　　3.食疗
　　女性身体中湿气重的时候，可以用薏米红豆粥，淮山煲汤等进行食疗，这些食物都有很好的去湿利尿作用，可以有效的去除身体中的湿气。
　　4.祛湿效果好的食物
　　湿气重的女性，平时可以多吃一些祛湿的食物，比如玉米，薏米，芡实，赤小豆，马齿苋，水芹，洋葱，冬瓜，茼蒿，鲫鱼，鲍鱼，田螺等，建议平时常吃。

　　二、加强体育运动
　　一般平时喜欢吃肥甘油腻食物，但是又不爱运动的人，体内的湿气往往会比较大，所以想要排湿就要注意多运动，运动的时候毛孔打开，汗液排出，身体中的湿气就会减少。
　　三、背部刮痧
　　湿气重的女性可以定期做一做背部的刮痧，通过刮痧让毛细血管扩张，有利于身体散热祛湿。要注意刮痧的时候是沿着脊椎从上往下刮，再向两边散开的。

　　四、拔火罐
　　中医中的拔火罐是一种常见的祛湿方法，一般湿气重的人拔罐后皮肤红肿、淤血症状会更严重，坚持拔罐可以有效的祛湿。
　　五、多睡觉
　　睡眠充足的人身体才可以正常的运行，体内的湿气也就能相对的减少，因此湿气重的女性每天晚上11点前一定要上床睡觉。