早上醒来一身汗是湿气

　　湿气重对我们的身体是有危害的，那么湿气重是怎么引起的呢，下面我们一起来了解吧。

　　1、贪凉：

　　冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给?湿邪?入侵创造机会。

　　2、睡眠差：

　　很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　3、穿得少：

　　?只要风度，不要温度?很容易让?湿邪?侵入身体。

　　4、老坐着：

　　久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的.排除。

　　5、喝大酒：

　　啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助?湿邪?，尽量少碰。

　　6、不通风：

　　不注意房间的通风，潮气自然加重。

　　7、对着空调吹：

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　8、不吹干头发就睡：

　　夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致?湿邪?在不知不觉中入侵身体。

出汗原本是人体代谢的一个途径，但越来越多的人对这件事抱有一些不一样的“期待”。比如有些人希望通过蒸桑拿等方式来促进排汗，据说能够帮助人体代谢毒素，排出人体内的湿气。

出汗真的能排毒吗？出汗越多，毒素越多？

事实上，人体分泌的汗液大多都是水分，只有极少一部分是尿酸、电解质等物质，并不存在人们所说的毒素或者代谢垃圾。很多人说的毒素，其实在西医上也没有具象的表现，也就是说， 这种毒素的说法其实无据可循 。

而所谓的出汗多，说明人体内的湿气多，毒素多，也是无稽之谈。你排出的汗越多，身体越容易出现缺水的问题，毕竟排出的汗大多是水分。

睡觉时总是出汗，床都汗湿了，怎么回事？

有不少人都存在睡觉时出汗的问题，睡着后总是迷迷糊糊地感觉自己浑身都是汗，但是当你醒来后，身上就不出汗了。中医也将其称为“ 盗汗 ”。《黄帝内经》中将其称为“寝汗”。而在分析后，中医认为盗汗的主要诱因是 阴虚 。

人体内有阴气和阳气两种，两者相互平衡，相互压制，能够维持 健康 。但是当阴气减弱后，身体内的火气比较旺，炙烤着身体，从而不断地消耗阴气，引发睡梦中盗汗的问题。

在睡眠比较深的时候，很容易因为阴虚而出汗，人们可能感觉到身体的一些部位，比如 后脑勺、颈后、后背等部位出汗比较多， 并且有衣服被汗湿的感觉。还有些人可能一睡着后不久就开始出汗，并且在梦中进行后，出汗就停止了。

伴随着这种出汗的可能还有 低热 、 潮热 ， 头晕 、 五心烦热 等问题，表现出口干舌燥、大便干结等，人们可能出现明显的被烘烤的感觉，很难控制自己激动的情绪。当你符合这种情况，往往已经出现了重型盗汗。

阴虚盗汗，该如何调理？

既然知道了自己睡梦中不断出汗的原因是阴虚，就应该好好地调理阴虚。

首先尝试一定的 滋阴、补阴、降燥 的食材，来调理阴虚的问题。比如少吃油炸、烤、煎炒的食物，多选择煮、蒸、炖的方式，能够避免阳气过旺。可以多吃一些 黑木耳 、 银耳 、 白菜 、 藕 等食材，都能够起到滋阴补阴的效果，也能改善火气过旺的问题。

其次， 尝试按摩手法 。当你经常性地在睡眠中出现盗汗的问题，可以选择 按揉心俞穴 、 三阴交穴 、 肾俞穴 等，从而调理人体内的经络运行，调理阴气虚的情况，改善失眠、盗汗等症状。

还有，在已经出现较为严重的盗汗现象后，更应该避免过度思虑，疲劳过度。尤其是在冬季要 避免经常性的烤火，过度取暖、滋补 ，这些因素也可能加重人体内的火气旺，从而损伤阴气。注意调整规律的作息习惯，避免频繁的熬夜、通宵，也可能加重阴虚的问题。

睡觉时总是悄悄地出汗，被子都汗湿了，很可能是阴虚带来的盗汗。而当你发现自己存在这样的问题后，可以及时地调理阴虚，改善阴虚，从而缓解出汗、盗汗的情况，对症调理，让自己拥有一个更好的睡眠质量。

作为一位资深的湿气患者，我太了解湿气了。如果身体中含有大量的湿气，你会发现皮肤全天都是保持油腻状态，即使刚清洁完皮肤，过一段时间皮肤又开始油腻，而且不经意的还会爆痘，皮肤肤质一点都不好。大部分的女孩子身体中都含有湿气，在日常生活中尤其在饮食方面要多加注意，薏米茶能够很好的去湿气，但是在吃薏米之前要拿锅炒一下，把它炒熟之后就没有寒气了，因为薏米是属于寒性食材。如果你的头发特别容易油，有时候连两天都坚持不下来就得去洗头发，那你应该也属于湿气，湿气让你的身体太油腻。

湿气也会影响我们的精神状态，有很多人在起床的时候会感觉很困，即使前一天早上早早的睡了，但是起床仍然是一个大问题，在这个情况下你应该考虑一下自己是不是湿气太重了？如果体内还有湿气会让人打不起精神来，总感觉身边被油腻的包围着。有一段时间由于住宿条件不太好，在每天早上起床的时候感觉特别困难。

在刷牙的时候可以看一下你的舌苔状况。健康人的舌苔是红润的是干净的，如果你发现你的舌苔发黄，说明你说明你的体内有湿气，在平时就要多加注意。在洗漱的时候也可以看一下自己吐痰的情况，正常情况下痰也是身体内有湿气的一种表现。

如果感觉身体有湿气，就要立马做出改变，从你的饮食情况出发，从你的住宿条件出发，否则的话，在之后会感觉到越发严重。

多运动可以帮助改善。

1. 如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。

2. 【湿】是如何形成的？

① 例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
② 〖自我诊断体内是否有湿的方法〗

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一， 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二， 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的嘉品。