怎么才知道自己有湿气

女性湿气重的表现

头发:头发油腻、稀疏、没有光泽。

皮肤：黑眼圈、皮肤长斑、毛孔变粗、没有光泽。

睡眠：失眠、多梦、睡眠不好。

耳朵：油耳朵、耳屎多。

嘴巴：舌苔厚、黄腻或者白腻。

四肢：腹部变大、四肢臃肿、四肢无力。

身体：食欲不振、头身困重。

精神:乏力、精神菱靡、不愿活动。

肠胃：胃口下降、脾胃虚寒、消化不良。

妇科：白带多、痛经、月经不调。

湿气重的原因：1.经常熬夜：经常熬夜的人，脾胃得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。

2.口味重，喜欢吃冰冷食物：这两类食物吃多了会伤害到我们的肠胃，当肠胃出现了问题，水分代谢自然就会受到影响，导致身体内的湿气沉积，日子久了，身体的湿气也就越来越重了。

3.光脚走路或者穿衣露腿：潮湿的季节，地板上面就有很多的水气这样的季节把脚露出来，水分就会随着脚底进入身体，形成湿气。

4.脾气不好、易怒：所以说女人的病，大多就是气出来的，其中就有湿气，因为肝气郁结，体内的气血就会受到阻碍，脏腑的各个功能也会受到影响，导致体内湿气运不出去，加重了症状。

导语：我们都知道，三伏天，人们喜欢贪凉，这样身上的湿气更容易加重，所以三伏天祛湿是非常重要的事情。那么如何知道自己体内的湿气太重了呢？来看看你是否这3个部位出现异常了。

1、舌头

我们在照镜子的时候，可以伸出舌头看看是否变大了。如果发现舌苔处发白，肿大，而且有很明显的齿痕，那么就是湿气太重导致的。

2、肩膀

有的人可能会感觉自己的肩膀比之前更加宽了，而且有种肿胀的感觉，这是体内湿气堆积造成的。如果湿气越来越多，那么肩膀也会愈加沉重，所以要及时祛湿。

3、肚子

许多人会意外发现，自己的肚子上不知道从什么时候出现了“游泳圈”。其实，这也是体内的湿气在作祟，湿气太重会影响体内的脂肪分解，导致体重增加，肚子也会变大。

1、皮肤出油，变得很油腻

2、脸上长痘痘，粉刺和黑头增多

3、消化能力下降，出现便秘的现象

4、没有胃口吃东西

5、总感觉身体沉重，时常乏力

6、很难减重

1、常吃祛湿的食物

身上湿气太重，我们应该选择能帮助我们祛湿的食物。比如常见的荷叶和茯苓，它们都有利水消肿的功效，可以很好地排出体内的湿气，改善夏季头晕烦闷的情况。还可以搭配火麻仁，郁李仁，决明子和菊花等，经过益生菌发酵制成火麻仁荷叶酵液，里面的祛湿效果发挥得更好，能帮助我们加快体内湿气的排出。

2、坚持锻炼身体

夏天人们都比较懒，这样更容易滋生湿气，最好不要长时间坐着，动身走一走，跑一跑，能提高身体的代谢能力，加快体内毒素和湿气的排泄。

3、少吃油腻的食物

湿气重的人要主清淡，少油腻，因为油腻的食物摄入过多，不仅会增加体内脂肪的含量，还会阻碍湿气的排出，导致湿气增加。

4、多晒太阳

人们湿气重，多半是体内的阳气太少，湿寒之气占据了主要，所以湿气重的人可以多晒晒太阳，增加体内的阳气，赶走湿气。

结语：3个部位变“大”，暗示湿气太重，如果你没有，说明湿气没有找你！我们都知道，三伏天，人们喜欢贪凉，这样身上的湿气更容易加重，所以三伏天祛湿是非常重要的事情。那么如何知道自己体内的湿气太重了呢？来看看你是否这3个部位出现异常了。湿气太重，教给你几种祛湿方法，每天坚持做赶走湿气，无湿一身轻。

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