肺肾阴虚吃什么食物调理

阴虚火旺调理指南
一、6个滋阴食物
1、梨：
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说:“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮
之立效。”缺源基
2、枸杞：
枸杞子味甘性平，可以滋阴益寿，对于肝肾阴虚的腰膝酸软、视物昏花、耳鸣耳聋等情况有一定的作用。
3、鸡蛋：
鸡蛋味甘性平，可以益气养血，滋阴润燥。阴虚之人食之颇宜，与豆浆同食，更有益处。
4、鸭肉：
鸭肉性平，可以滋阴养胃。在民间，大家都认为鸭肉是很好的清补食物，适合阴虚体质的人食用。
5、百合：
百合养阴润肺，清心安神。主阴虚久啾、痰中带血热病后期、余热末清，或情志不遂所致的虚烦惊悸，失眠多梦、精神恍惚等。
6、葡萄：
葡萄性平味甘酸，常吃葡萄可以补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便等作用。
二、生活小建议
1、禁食温燥的水果、调味品等：
如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
2、禁食咖啡等刺激性饮料：
可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
3、节制性生活，戒烟戒酒：
一般阴虚火旺都是由于阴精亏损伏谨所致，而经常的吸烟喝酒很容易导致出现阴虚火旺。
4、调整生活方式，注重体育锻炼：
平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持心情舒畅。运动方式选择和缓的运动，阴虚的人不宜进行剧烈的体育运动。
5、改善饮食习惯：
多吃一些新鲜的水果和蔬菜，裂乱平时多吃一些富含维生素蛋白质的饮食。饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
6、多摄入水分：
补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
三、滋阴食疗方
1、生地黄粥
作用:滋阴 养肾，清热安神。
食材:鲜生地50g，酸枣仁30g，梗米100g。
做法：
先将鲜地黄、酸枣仁清洗干净，然后和水研汁，与粳米同煮成粥。起锅之前加入少量的食盐调味，可做正餐。
2、莲子甘草茶
作用:清心降火，生津止渴。
食材:莲子心15g，甘草2g，绿茶叶5g。
做法：
将莲子心、甘草与绿茶一同放入容器内，冲入适量开水，闷泡5分钟。可代茶频饮。 ? ?

　　肾阴虚就是指我们身体中的肾阴不足，而且还被虚火困扰，如果肾阴虚的话，我们身体是会出现口干舌燥而且会比较潮热，还会出现盗汗的情况，所以我们肾阴虚的话，是应该多吃一些比较清凉的食物，下面我们大家就是一起来看看吧。

　　 1、银耳

　　银耳是可以很好的滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤的，是一种有补益作用食品，我们吃白木耳是可以很好的防治阴虚引起的咽干口渴、大便燥结的作用。

　　 2、干贝

　　干贝肉质细嫩，味道鲜美，干贝是可以滋阴补肾的，所以是适合阴虚的人群食用的，多食用一些对女性养生很好，大家是可以很好的熬干贝粥食用。

　　 3、黑米

　　在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，所以我们食用是可以很好的滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的，所以经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

　　 4、枸杞

　　枸杞是可以很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的，我们久服能益寿延年，对于肾虚的人来说，食用枸杞效果很好，可以很好的缓解长期的腰痛。对于中年女性肾虚食用是最为适宜的。

　　 5、山药

　　山药是可以很好的健脾、养肺、固肾、益精的功效，所以不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者都是非常的适合的。而且山药是可以与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

　　上面就是为大家介绍的几种可以很好的帮助补肾阴的食物了，大家经常食用是会有不错的效果的，阴虚对我们的身体健康的影响是非常的大的，中医是讲究阴阳平衡，所以我们人的生理活动等等应该有一个平衡，所以大家是要多注意自己的身体状况的。