肾虚早醒

早醒：早醒是老人共同的特点，老人们之所以普遍存在早醒的情况，这是和老人们往往气血两亏、肾虚、身体衰老相关联的。出现早醒的现象，是在提醒老人们，身体内的气血不足了，身体开始衰老了，应该采取措施及时给身体补足能源，及时保肾、暖肾、护肾了。早起的情况要仔细区分，有的是晚睡早醒，有的是早睡早醒，晚睡早醒属于不正常，如果是因为早睡而早醒，那就太正常了。早睡早醒属于好的生活习惯，早醒后吃上一些易消化、营养丰富的早餐，然后出门晨练去，健康的一天就从此开始，这对健康是十分有利的。当然，早睡早醒也有个度的问题，关键还是要看，是不是保证了充足的睡眠，一般来说，老年人能睡足6-7个小时，就算睡眠充足了。

所以半夜醒后久久不能入睡是衰老的一个征象，而衰老又是和气血两亏相联系的。对常常半夜醒后久久不能入睡的人，我的建议是：一定要加强食疗，多吃易消化，炖得烂烂的或有营养的糊状食物。如果这些人伴有夜尿多的情况，说明他们的肾虚了，这时一定要注意补肾、暖肾，做到不受凉、不吃寒凉的食物，多吃补肾的食物，经过一段时间的用心调理，就会发现半夜醒后会很快又睡着了，夜尿的次数也会逐渐减少了。

当有的人跟我诉说半夜醒后久久不能入睡的苦恼时，我还会建议他们，可以起床吃点东西，吃什么好呢？吃上一勺当归粉，或吃上一勺固无膏，或吃上几片饼干，或吃上一块巧克力，给身体补充一点能量，再去睡觉就比较容易睡着，如果还是睡不着，吃完食物后再用温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，就比较容易入睡了。这样做看起来比较麻烦，吃东西、泡脚要花上半个多小时的时间，但总比躺在床上折腾几小时睡不着觉值得吧。所以遇到半夜醒后久久不能入睡时，不要躺在床上，起床为身体增加一点能量，泡泡脚促进血液循环，能临时改善睡眠。

半夜醒后久久不能入睡的人，也可以试试按摩头顶的百会穴，将气血往头上引，按摩百会穴100次左右，就像梳头一样，从前往后梳理按摩百会穴，有不少人也会慢慢地睡着了。当然，要从根本上解决，还是要加强食疗，补血、补肾，才能避免半夜醒后久久不能入睡的现象，即使出现了这些情况，也能够及时调整过来。

早醒的情况在我们身边很常见，但很多人都不重视，觉得早醒就是压力大才会这样，熬过这一段时间就没事了。但事实却不是这样，有时候早醒，它有可能是身体某些疾病的信号。

经常在凌晨早醒，可能是以下原因作怪：

　　1、 肝火过于旺盛， 对睡眠质量也是会有一定的影响的，很容易导致入睡困难或者早醒。

　　2、 气血不足 也会导致早醒，因为气血不足，血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，大脑就会出现缺氧，而供血不足，大脑也会因此受到刺激，触发苏醒反应，导致早醒。

　　3、 肾虚 的人也容易出现早醒的情况，尤其是伴有腰膝酸软、晕厥耳鸣、遗精等症状的人，更要警惕肾虚。

　　4、 神经衰弱 也是导致早醒的一个常见诱因，这类型的人夜里常有多梦烦躁等状况。

早醒睡不着，可能是这4个问题

1.睡前饮食不当

如果睡前吃得太饱或者难以消化的食物，喝了浓茶或咖啡等饮料，这些都会影响人的睡眠，不仅容易导致早上早醒，还容易引起失眠。

2.精神压力过大

现代人不论是生活还是工作，压力普遍都非常大，长期精神压力过大容易导致大脑神经衰弱，而神经衰弱也会引起睡眠困难、睡觉容易醒等。因此，如果长期精神压力过大，就会导致在凌晨四五点容易醒来。

3.过度疲劳

很多人因为工作压力大，生活节奏过快，大脑长期处于高速运转的状态，容易出现身体吃不消、跟不上的情况，有一部分人就会为此而感到劳累、疲乏。当身体处于过度疲劳的状态时，就会影响我们的睡眠质量，便会出现入睡困难、睡眠浅、早醒等睡眠问题。

4.白天睡眠过多

白天如果睡得太多也会影响晚上的睡眠，比如午觉最好不要超过1个小时，睡多了容易在第二天凌晨四五点就醒来，而且精神抖擞，很难再入睡。

　首先，早醒、睡眠质量不好的人，一定要 学会自我减压 ，因为很多人都是因为压力过大导致的早醒，所以，平时要学会自我调节，睡觉之前可以听听舒缓的音乐、泡泡脚、做做瑜伽、按摩等，放松身心，这样有助于入眠，并提高睡眠质量。

　　其次，饮食上也要多加点功夫，睡觉之前少喝水， 少喝咖啡、浓茶 等可影响睡眠的食物；可以 多吃点具有安神、助眠效果的食物 ，比如大枣，大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用；此外，香蕉、核桃、花生、苹果、牛奶等食物也有一定的安神、消除疲劳作用。

失眠早醒是什么原因造成的

失眠早醒是什么原因造成的，失眠的种类有很多，有的人是晚上睡不着，白天起不来，而有的人晚上睡不着，早上还起的特别的早，这种失眠的情况叫做早醒型失眠，那么失眠早醒是什么原因造成的呢？

睡眠早醒的原因

1、由于睡眠障碍导致，临床上神经衰弱的病人可以出现睡眠障碍，病人可以表现为失眠、早醒，可以给予病人口服改善睡眠质量的药物。

2、器质性疾病导致，比如夜间的睡眠暂停呼吸综合征，由于夜间长时间的憋气，可以导致病人出现早醒，严重的时候还可以出现夜间的睡不着觉。再有器质性比疾病，比如胃肠道疾病，特别是半夜1、2点钟的时候，病人可以出现胃区的疼痛，可以导致病人出现失眠、早醒。

临床上冠心病由于夜间迷走神经兴奋，病人出现夜间心脏的不舒服，也可以导致病人出现失眠、早醒。

失眠主要包括入睡困难、睡眠质量低、易醒、早醒这都属于失眠的现象，导致失眠早醒常见的原因有以下几种情况：

一、心理压力大，经过前半夜的深睡期后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人出现早醒，无法再次入睡。

二、抑郁性失眠，抑郁症患者容易早醒，有些患者在夜里两三点醒后就难以入睡。

三、老年性失眠，步入老年以后分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒的早。

长期失眠对身体造成的危害有以下几点，可以使人早衰寿命缩短、使人机体抵抗力下降、降低身体素质、加速衰老、引发多种疾病，影响工作学习和生活，导致工作效率低，紧张易怒，烦闷抑郁，严重时还会出现悲观厌世。失眠还可以使人记忆力减退，失眠后往往会导致头昏脑胀、耳鸣。

那么为什么早醒的'人越来越多呢？

根据中医理论，人躺在床上的时候血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。

不健康的人，肝脏就像枯萎的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，睡不好，要不多梦，要不就早早醒来。现在很多人都把睡到自然醒作为幸福的标准之一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。

怎么来调理早醒的问题呢？

首先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等。

而早醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。另外，羊肉、鸡肉性热，分别能刺激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心和肝的火，使人烦躁多动，不能安睡。

为什么呢？鸡和鸟等飞禽醒得最早，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。

如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用蘑菇炖小鸡吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。除了饮食以外，早醒的朋友还要注意对自己的情绪，尤其是愤怒情绪学会调整。

如果你有怒气又不得宣泄，最容易早醒了。这种情况可以按揉一个穴位，就是在脚上大趾和二趾之间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧的神经，帮助睡眠。关于早醒咱们就聊到这，不知道你了解了吗？

第一个就是体内的褪黑素正在逐渐降低分泌

如果说晚上睡眠不是很好，大多都是因为体内的褪黑素正在不断的减少，这是我们身体分泌出来的一种物质，如果体内缺少了这种物质，那么就会出现睡不着的现象。尤其是年龄逐渐的增加，这种物质分泌太少就会出现睡眠问题，这也是很多老年人会出现睡不着现象的主要原因。

第二个就是肾虚

一般肾不好的人都会有早醒的情况，除了这个情况以外还会有腰膝发酸发软的情况，有些人还会有眩晕的毛病，有些男性还有可能出现遗（精）的问题，一般这些症状就是肾虚了。

第三个就是神经衰弱引起的

在患上这种病的人群之中，最容易出现睡眠问题，患者大多都是刚睡着就醒，或者是整晚都没有睡，这样的情况会一直存在，还会有多梦的现象。

第四个就是白天睡眠时间太多

可能在失眠之中，这个原因算是很好的了，毕竟这个不算是大病，不会影响太长时间。尤其是现在很多人都会午睡，这样就容易导致白天睡得时间太多，晚上就没有办法入睡了，就算是睡着了也会醒的很早，所以减少午睡的时间自然就能改善睡不着的情况，不算是大问题。

不过，出现了早醒的情况也不需要太苦恼，比较有很多办法可以改善睡眠问题，比如说像下面这些方法就很不错，对于易早醒的人来说很有效果。

第一个就是睡前做下瑜伽

在睡之前适当的活动或者是运动一下，能让我们放松身心，让紧绷的情绪得到暂时的释放。但是需要注意的就是不能选择过于剧烈的运动，这样会导致我们过于兴奋，反倒是不利于睡眠了。而瑜伽这项运动就很不错，动作舒缓不剧烈，还能很好的促进睡眠，所以很适合在睡前做。

第二个就是睡前泡脚

我们脚底的学位是很多的，如果在睡前就用温热的水泡一下，那么所有的疲累就会得到舒缓，放松之后就能很快的入睡了，相对来说会很利于睡眠。

第三个就是睡前尽量少喝水

如果喝水的话就容易在晚上被憋醒，这样起夜的次数就会增多，所以不喝水才会一觉到天亮，才不会早醒了。

第四个就是睡前尽量做下按摩

如果睡之前能对四肢做下按摩，安静的按摩也能帮着舒缓身体上的疲累，这样就能帮着加强睡眠了。

第五个就是睡前不要用脑过度

像现在很多人都会加班或者长时间盯着手机，这样的话就没法让精神得到放松，这样就会不利于睡觉。所以睡前尽量不做用脑的事情，这样就不会再有早醒的情况了。

1、心火过旺

平时总是觉得心里烦躁、沉不下心来，白天犯困，躺下之后又精神了，心里总是胡思乱想。一伸舌头，舌头尖特别的红，那这种情况就是心火旺了。

常用药： 导赤丸 （疏导心经邪热）。

2、心血不足

心血不足就是没法濡养心脏。这样的人平时总是觉得很累，没有精神头，脸色也不是特别好看。一身舌头，舌头的尖，不是那么红的，舌头颜色比较淡。

常用药： 枣仁安神胶囊 （养血安神）。

3、心阴虚

心阴虚也就是心里的阴液减少了。这样的人主要表现就是手心脚心发热，心里面烦躁，到了晚上一睡着觉心胸就出汗。

常用药： 天王补心丹 （滋阴清热，养血安神）。

中医讲胃不和则卧不安。如果你脾胃出了问题，也会导致失眠的问题，中医叫心脾两虚 。

你平时总是感觉很累，面色惨白，并且吃饭吃不好，一吃多了肚子胀，大便不成型，舌头一伸出来全是齿痕，同时还伴有晚上睡不着，做梦多等情况，这就是有心脾两虚了。

常用药： 归脾丸 （益气补血，健脾养心）。

1、肝火旺

如果你平时总是爱生气，脾气特别大、特别急躁，甚至一生气就会气得头晕、头胀痛，血压还升高，晚上睡不好觉，便秘，舌红苔黄、舌两侧有红点点等，这就是肝火过旺。

常用药： 泻肝安神丸 （清肝安神）， 脑立清胶囊 （清肝安神）。

2、肝郁气滞

总是心态不好，爱发火、生闷气，平时碰到一点事，心里就过不去，到了晚上翻来覆去地睡不着。如果你以生闷气为主，伴有胁肋胀痛，胸部胀痛，舌苔薄白，那这种情况就是肝郁气滞了。

常用药： 安乐片 （舒肝解郁，安神）， 解郁安神丸 （疏肝解郁、安神定志）。

1、心肾不交

如果你既有肾虚的表现，比如说记忆力减退，头晕耳鸣，腰膝酸软，晚上总起夜等，又有失眠，睡不着觉、舌红的表现，那就属于心肾不交了。

常用药： 养心安神丸 （滋肾益智，养心安神）

2、阴虚火旺

如果你出现腰膝酸软，头晕耳鸣，到了晚上睡觉时总盗汗，心里烦躁，手脚心发热，睡不着觉，容易早醒，舌红少津等情况，那就属于阴虚火旺了。

常用药： 知柏地黄丸 （滋阴清热）， 六味地黄丸 （滋阴益肾）

中医提示：不同体质症状对应的辩证用药都有区别，大家可以做个参照，如果没有适合自己的，或者用过之后失眠依旧没有改善的，可以把你的问题留在这里，我会注意进行辩证解答。