上火下寒的症状

上热下寒是寒热错杂表现之一。指在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。

上热下寒是现代人常见的一种症状，主要表现为热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠；同时又表现出舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等体寒症状。

现代白领常会在集中精力工作几小时后，觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，通常也是"上热下寒"的状况。

主要表现症状

通常会同时出现一个或多个症状：

—上热—

爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血

慢性中耳炎

目赤红肿，眼干眼涩

成年后依然长痘痘

有甲状腺类问题

头热、头痛、头胀、头晕甚至高血压

—下寒—

肚脐以下发凉，经常拉肚子

腰部冷，膝盖凉

女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

手脚冰凉，特别怕冷

饮食耐温不耐寒

肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

便秘或溏泄

很重要的特点是失眠。 上面是满满的火，下面是一派寒气，上下不畅通，心肾不交，自然很难睡着。

为何会上热下寒？

现代人用脑有余，用腿不足，想得多，动得少。

人一思考，能量会积聚到头部，想得太多，还伴随着焦虑、紧张，心火就一直腾腾在上。

运动少，身体循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。

过度思虑会伤及脾胃，吃的太撑、太快，脾胃承担太多负担，运化能力自然也会相对减弱，上焦和下焦间的转运也会减弱。

对治五法

上热下寒不是阳虚，也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻只会越来越寒，最重要的就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此，疏通脾胃是关键！

1、推腹

正常肚子，温软如棉。多揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。

方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或单手都可以。如有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络汇集之地。通过推腹，中焦疏通到位，可以帮助气血更好的往下走，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。特别利于改善上热下寒的失眠、手脚冰凉、便秘或是溏泄等症状。

2、跪膝走

上热下寒的人，如果不能把热量直接传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚。

方法：按由软到硬的顺序，分别在软垫子、地板或硬木床上进行，每天20分钟。开始可以手扶着辅助物，减少膝盖承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就原地踏步。

慢慢的你就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题都会得到改善；渐渐的手脚冰凉，上热下寒也会得到改善。

跪着走路，腰随之扭动，肾也跟着补了，上热下寒的人，通常肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。同时，它还疏通了腿部气血，自然能帮助消解大腿赘肉。

3、练习八段锦

可重点练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式：

1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元，把火导引到合适位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融。

方法 ：两脚分开，相距约三个足底长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

作用 ：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族，经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人。动作较复杂，可量力而为。

注意 ：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

2）两手攀足固肾腰

这是通过俯身、双手攀足来专门锻炼腰肾，达到心肾相交的一个方法。

方法 ：站立，自然呼吸；并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。

作用 ：可使腹直肌及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

4、泡脚降火

若畏寒、四肢不温明显，泡脚便是再合适不过了。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后等凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了，就直接再续热水。

通常泡脚水温40~44℃，水面超过脚踝2~3厘米最适宜，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完后，再搓搓脚底涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5、艾灸调理

对于体质虚浮之火，需依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，艾灸自然就是非常合适的选择。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

神阙穴 ，即肚脐； 关元穴位于 脐下腹前正中线，直下4横指； 三阴交 ：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点。

注意 ：脚心的涌泉穴，应放在最后灸，且不可缺少。因为这样才算是让“引火归元”这个过程实施完成，且不至于因为艾灸重新上火。

上热下寒一般指的是上身容易出现上火的现象，而下身却比较寒冷，在目前很多人都是属于这种体质，而生活中有很多人对于上热下寒体质并不是特别了解，也不知道自己是否属于这种体质，其实上热下寒体质的人容易出现这些症状。 什么是上热下寒体质？ 在中医的角度上来讲，上热下寒体质一般指的是上身容易出现发热上火的现象，下身却经常处于寒冷的状态，尤其是在冬天容易出现手足冰冷的现象，而且在这种情况下却不能够进食热性的食物，一旦摄取热性的食物就会导致身体出现上火，这种体质就被称为上热下寒体质。 上热下寒体质一般有哪些具体表现？ 一、上身症状 容易出现口腔溃疡、牙疼、流鼻血、目赤红肿、青春痘等问题。 二、下身症状 容易出现经常拉肚子，腰膝腿软的现象，如果是女性还容易发生痛经，也容易经常出现手脚冰冷，特别怕冷。而男性就容易出现阴囊冰冷潮湿的症状。 怎么调理上热下寒体质？ 一、经常泡脚 由于脚底有很多穴位，经常泡脚可以让这些穴位通络，而且对于手足冰冷的人来说，经常喝酒能够让足部暖和，从而有效改善上热下寒的体质。 二、少吃上火的食物 在生活中有很多人比较重口味，在日常喜欢吃各种辛辣 *** 的食物，但是对于上热下寒体质的人来说，经常吃上火的食物容易加重身体的火气，从而更容易让身体上火而导致一些疾病，因此在平时对于上火的食物要少吃，要尽量保持饮食的清淡，多吃一些水果蔬菜。 三、要有足够的休息时间 现在很多人有熬夜的习惯，长时间熬夜就会让自己的睡眠不足，在睡眠不足的情况下就不能够让身体的器官都得到休息以及恢复，就容易让自己的内分泌出现问题，这样就会让身体的免疫力下降，也就容易让身体津液不足而出现上火，因此在平时要有足够的休息时间，让自己睡眠足够。 温馨提示，上热下寒体质的人在生活中是比较常见的，这类人在平时的生活习惯没有规律，而且饮食也没有注意，导致身体经常出现上火。因此这类人在平时要格外的注意可以通过以上这几个方法来帮助调理自己的体质，从而避免自己经常出现上火的现象，也能够改善自己下身寒冷的现象。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。