上火注意事项

　　秋季天气干燥，容易引发面板干燥、喉咙发痒等上火症状。?以下是我给你整理秋季上火的相关饮食事项。
　　秋季上火饮食注意事项
　　1、多吃新鲜的水果和蔬菜

　　秋季气候干燥，人体容易缺水，所以日常要做好补充水分的工作。日常饮食应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，含水量较多的食物，例如黄瓜、胡萝卜、生菜等。胡萝卜不但可以给人体补充维生素D，同时还可以避免口唇干裂等症状的出现。

　　新鲜的当季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、苹果等，补充人体所需的矿物质和其他营养素，雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人，秋季还可以多喝绿茶，有清火的功效。

　　除了日常的饮食调养之外，如果上火问题持续的话，还可以适当的饮用一些口服类的清凉冲剂，例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，可以有效的达到清火的功效。但是需要注意一定要严格的遵守包装袋上的服用指示，最好不要过量服用。

　　2、多喝水

　　很多人认为秋季气候并没有夏季般的炎热，人体出汗少，所以日常的饮水量有所减少也没有很大的关系。这样的想法是非常错误的，秋季人体出汗少，但是气候干燥，不及时的补充足量的水分，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。

　　3、杜绝辛辣 *** 性食物

　　秋季的饮食还应该主要尽量减少辛辣 *** 性的食物，特别是已经有上火症状的人，更加要杜绝，以免导致上火问题更严重。抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活习惯也应该改掉，容易导致上火。
　　秋天上火喝的汤
　　1、珠玉二宝粥

　　原料：生山药50克，薏米50克，柿饼30克，粳米适量.。

　　做法：将山药切片，薏米用水浸泡一会儿，并同时将柿子饼切成粒状。在煲中加入适量的清水，将准备好的山药片、柿饼粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。山药和薏米均为清补脾、肺的食品。将两者结合可以相辅相成，既助溼又清利。

　　2、阿胶糯米粥

　　原料：阿胶30克，糯米100~150克，红糖适量.

　　做法：将阿胶研碎，备用。煮开后加入适量的红糖调味，即可。糯米有温中补脾胃的功效，可以有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功效。

　　3、秘制银杏酱丁

　　原料：鸡胸肉、胡萝卜、土豆、银杏、青豆各适量。
　　做法：要将所有的食材清洗干净，并把土豆去皮、切丁，再用水清洗一下。在锅中加入适量油，烧热后，加入胡萝卜丁和土豆丁翻炒2分钟左右，然后加入一勺黄豆酱、一勺韩式辣椒酱，再翻炒几下。之后，加入半碗水，煮开后，加入鸡丁，调味，收汁，最后淋上香油即可。银杏有温肺、一起、定咳喘的作用，滋补脾肺，滋养润燥。

1、平时要经常的按压。
　　2、不要经常的熬夜，要按时休息。
　　3、少吃辛辣油炸的食物。
　　4、多吃蔬菜水果。保证体内维生素需求。
　　5、每天要多喝水，保证身体内水分充足。
　　6、可以喝绿豆水或者是苦瓜切片煮水喝。
　　7、现在的天气变化比较大，多注意变化的天气。多吃一些偏凉性的食物，如黄瓜，青瓜。兰瓜，炸果汁空腹喝。
　　8、你的肝脏排毒功能在下降，多补充蛋白质和VC，这样你的身体就可以自然康复。
　　9、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
　　10、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
　　11、不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
　　12、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

　　 本文导读： 宝宝上火了，宝宝最近眼角老是冒眼屎，大便有点干。相信当过妈妈的人都这样相同的经历，那么宝宝上火应该怎么办呢？

　　 宝宝上火的原因

　　宝宝上火的原因有许多，其中包括内因与外因。

　　从内因来看，儿童生理特征易导致宝宝上火。中医认为：小儿是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象。而且儿童肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”。

　　从外因看，则是分为饮食和环境两种情况。许多宝宝的火气其实都是吃出来的，如肉类、牛奶、甜食、零食都相当于给宝宝身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是宝宝火气的来源。与此同时，薯片、饼干等油煎炸零食的摄入，也容易引起宝宝出现上火症状。天气的变化也是另一个导致宝宝上火的原因，如天气炎热潮湿，水质偏热，易引起上火;秋燥夏热也可能出现季节性宝宝上火。

　　 宝宝上火的注意事项

　　 一、宝宝上火需注意饮食清淡

　　要时常给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃，这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

　　 二、宝宝上火需培养宝宝喝白开水的习惯

　　宝宝平时可能会接触各种可乐、果汁、露露等比较多，但都不能代替白开水。可以早上让宝宝喝些白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。

　　 三、宝宝上火需少吃或者不吃容易上火的食物

　　辛辣食物：大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等属性为阳，助长火热。油炸、肥甘厚味：如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等。过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。

　　热性水果：荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易“上火”和消化不良，虚火偏旺及湿热体质的'宝贝不宜食用。此外芒果、花生、巧克力、甜食这类食物也很容易引起火气。

　　补品：有些家长为了宝贝更健康，给宝贝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，这是大错特错的，儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮。

　　某些肉类：羊肉性温热，常吃容易上火，狗肉也如此。

　　 四、宝宝上火可以适当服用小儿专用的去火药

　　据专家介绍，小儿七星茶是目前比较温和的儿童去火药。

　　七星茶含有薏苡仁、山楂、稻芽、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草等七种成分。薏苡仁健脾利湿，主攻脾胃之火;山楂健胃消食，主攻胃火;稻芽清热除烦，淡竹叶利小便，主攻心火;蝉蜕清热疏水，主攻脾火;钩藤平肝息风，主攻肝火;甘草补肝益气，调和诸药。如三公仔小儿七星茶既能去火，又有调节肠胃的功效，不失为家长在家中必备的小儿去火药。

　　宝宝上火的原因其实有很多，包括内因和外因。因此，妈妈在帮孩子降火的时候，除了注意饮食调理外，也要注意孩子日常的作息，这样才能更好地帮助孩子降火。