气滞便秘吃什么食物好

HappyFlora小编认为这些日常生活中可以多摄入一些富含膳食纤维的水果、蔬菜和五谷杂粮等食物。我们经常听到的「膳食纤维」到底是什么东西？

膳食纤维是一种不能被消化和吸收的物质，一般分为两类：水溶性和非水溶性。通常存在于各种蔬菜水果、粗粮杂粮、坚果、菌菇等食物中，尤其是一些根茎类蔬菜，含有特别多膳食纤维。

▼ 举个例子：

水溶性膳食纤维——麦片会变吸水变得膨胀黏稠，就是因为麦片里含有水溶性膳食纤维。

非水溶性膳食纤维——芹菜、紫薯、豆类等食物能够增强饱腹感，加强肠道动力，不能溶于水，但它们能增加饱腹感，加强肠道蠕动。

多吃水果、蔬菜这些，同时多喝水，有助于加速堆积的便便排出~

1 松子仁粥

组成：松子仁25g、大米100g、白糖适量。

制法：大米如常法做粥,在将熟之前放入松子仁共煮，至粥成，加糖拌匀即成。

服法：晨起空腹作早餐食之。

按语：本方有生津润燥功能,凡因津少液燥而|起的大便经常秘结，即可辅食此粥。尤宜于老年人便秘。

组成：槟榔片15g、大米100g、蜂蜜20g。

制法：先将槟榔片水煎，去滓取汁。以药汁与大米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。

服法：本方为一日量，分早晚2次服食。

按语：本方有顺气行滞之作用,适用于气滞便秘，见欲便不得，嗳气食少,胸腹痞满,甚则腹中胀痛者。

组成：肉苁蓉15g、枸杞15g、精羊肉100g、大米100g、葱、生姜各适量、食盐少许。

制法：分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎枸杞子、肉苁蓉,去渣取汁,入羊肉,大米同煮,待煮沸后，再加生姜、葱食盐，米熟成粥即可。

服法：每日早晚用餐时食之。

按语：本方补肝肾助阳，健脾胃，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的便秘，四肢久温，腰膝冷痛，小便频频等症。

组成：紫苏子15g、麻仁15g、大米150g。

制法：先将紫苏子、麻仁洗净控干，捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，同大米共煮为稀粥。

服法：每日早晚两餐前空腹食之。

按语：本方有润肠通便之功效。可用于大便不通，燥结难解之症。老人、产妇、病后体质虚弱的便秘,均可服用本方。

便秘是一种常见的疾病，虽然不是什么严重的疾病，但是如果因为不严重而不治疗，肯定会对身体造成伤害，还会影响人们的生活，对于便秘的女性朋友来说，给如何治疗呢？其实我们生活中有很多食物是可以缓解便秘的，下面，小编给大家介绍几种吃了能缓解便秘的食物。
1、缓解女性便秘的食物
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
以上就是关于人们如何应对便秘问题的讲述，可以通过饮食疗法得到有效的缓解，大家可以借鉴一下上述所讲的方法。
2、中医治疗便秘
1．如出现大便干结，排便困难，排便间隔时间延长，伴有口臭口苦，心烦易怒，腹胀纳呆，小便短赤者属于热秘。治宜泄热通腑，或清热润肠。泄热通腑用调胃承气汤(大黄、芒硝、甘草)；清热润肠用麻子仁丸(大黄、枳实、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)。如便干行涩、肛裂出血，可加地榆、槐花；如腹胀纳呆，可加大腹皮、焦四仙；如目赤口苦、脉弦滑可配用更衣丸或当归芦荟丸。
2．如出现大便干结或不干结，欲便不得，排出不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，腹中胀痛者属于气秘。治宜顺气行气。方选六磨汤(帜实、木香、乌药、沉香、槟榔、大黄)。另可根据病情配加栀子、瓜蒌、桃仁、杏仁、赤芍等。
3.如年高体弱、或久病之人，虽有便意，但临厕努挣乏力，排便艰涩不畅，便质并不干结，便后汗出气短者属气虚便秘。治宜健脾益气。方选黄芪汤(黄芪、甘草、陈皮、麻仁、白蜜)。若气虚下陷，肛门坠迫，屡欲登厕而虚坐努责不下时，可加升麻、柴胡等。
4.如产后或手术后大便干燥如球，便次虽然正常，但排便不畅，伴有头眩心悸、面色少华者为血虚便秘。治宜养血润燥。方选润肠丸(当归、生地、桃仁、火麻仁、枳壳)。如兼有腰脊酸软，经少色淡者加制首乌、肉苁蓉等。
5.若大便艰涩，难以排出，便质或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷气攻痛或腰脊冷痛者属阳虚冷秘。治宜温通开秘。方选济川煎(当归，肉从蓉、牛膝、升麻、枳壳、泽泻)可加首乌、核桃肉、肉桂。若阴寒较甚，可配服半硫丸。