补气血会不会上火

35岁的李女士最近老是失眠，脱发严重，每次洗头都掉一大把，家里枕头、床单、卫生间等到处都是掉落的头发，而且她经常手脚冰凉、月经不规律，整天没精神不想动，话都不想说只想躺着，关键是还嘴馋，忍不住想吃东西，结果就一直发胖。

她从网上发现自己的症状与气血不足的症状正好吻合，于是就学着吃红枣、人参、鹿茸等中药以及牛羊肉来滋补，但每次一吃完就牙疼、牙龈红肿上火，她为此烦躁不已。

气血不足一词在网络上很热，关于气血不足的科普随处可见，但气血不足到底是什么，如何正确补气血众说纷纭，普通老百姓也是看得云里雾里。

气血不足是中国传统中医里的名词，也就是气虚和血虚，其中气是构成和维持人体生命活动的基础，具有推动、防御、固摄、温煦等作用，血则是营养和滋润身心的。气血虽是二字，但关系密切，中医认为气能生血、血能养气。

气虚，气不够用，推动力不足，体内的水就不走，人就很容易发胖，容易出现疲惫，不愿动不想说话；血虚，人体就会因全身缺氧而出现面色苍白、皮肤粗糙、毛发干枯易脱落，注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦以及烦躁等。此外气血不足还会导致牙龈萎缩，很容易出现吃东西塞牙以及手脚冰凉等问题。

气血不足的原因很多，主要是 先天禀赋不足 ，也就是娘胎里带来的，再有就是 后天失养 ，与经常熬夜、压力过大、饮食不当等不良习惯有关，另外还有就是 病后亏损 ，人体出现疾病会很伤气血。

李女士是银行的柜员，经常一坐就是一整天，缺乏 体育 锻炼，每天上班要面对很多的数据，她担心出错，工作压力很大。而且她从20来岁的时候就有熬夜的习惯，每天晚上追剧到凌晨1、2点才睡觉，平时饮食又毫无节制，越是生冷、辛辣的食物她越是喜欢吃，而且吃饭很不规律，出现气血不足也是意料之中的事了。

从李女士的表现来看，确实是气血不足，但为什么她吃滋补的食物就会上火呢？

很多人一听说气血不足，就盲目地吃枸杞、鹿茸等滋补的药物，但吃了之后就和女士一样很快出现牙疼、口干、心烦等表现，而且越吃越感觉不对劲，其实是 虚不受补 的现象。

其实， 气血虚一般是肝肾虚 ，中医上说的“肾为先天之本、脾胃为后天之本”，我们吃的食物进入胃中，在脾的运化之下被转化成营养物质，主骨生髓，主要是造血的。如果脾胃不好，肾脏就缺乏营养物质的供应，进而出现造血功能不足，也就是说 气血不足归根结底是脾胃出了问题 。

肝肾虚之后本身就很容易心火旺，出现口干、口腔溃疡、牙龈红肿、牙疼、脸出油长痘痘、心烦等上热表现，如果再吃滋补食物的话，无异于火上浇油。所以， 这类人不应该盲目补肾，而应该健中焦或者收敛肾气，把中焦健通，健理好脾胃才是关键 。

1、服用经典的方剂

中医上用于改善气血不足的方剂主要有四物汤、八珍汤、十全大补汤等，具体的服用需要医师根据患者的具体情况进行加减，也就是说千人千方，不可盲目服用他们的药剂。此外，归脾丸、参苓白术散等中成药是千人一方，用药效果肯定会有差别，建议在专业医师指导下服用。

2、金鸡独立

也就是现代瑜伽中的“树式”，一只脚靠在另一条腿的内侧，开始可以先靠小腿，之后慢慢地靠着大腿，注意抬脚一侧的膝盖是向外打开的，而且要闭着眼睛，集中注意力气血下潜，双腿发热甚至足心发热的力量，左右来回交换，每天3分钟左右。这样做可以打通中焦淤堵，疏通经络，改善气血不足引起的失眠等问题。

3、注意生活方式的改善

绝大多数人出现气血不足是因为平时生活习惯不好，爱吃冷饮、吹空调、不愿意运动、熬夜、久坐等，要改善气血不足，需要及时纠正这些不良习惯，否则吃再多的经典名方也是杯水车薪。

明明身体虚弱，却吃一点补药，出现进补、上火、腹痛、腹胀、腹泻等不适，这种现象叫虚而不补。中医说，虚而不补，是指身体的不足，但不能承受不必要的力量。一旦进补，就容易生气等等。这类人往往脾胃虚弱，很难运化补药。但是人在虚弱的时候，气血不能正常运行，所以情况会变得更糟。这是中医说的。

那么，缺而不补的问题是什么呢？

1.气血不畅。气血不通，运化困难。如果吃的补品消化不了，自然就会空。比如一个女性朋友，气滞血瘀，月经不调，去医院看病，对医生说:“医生，我气血不好，需要补气血。请开些补气血的药。”。但是在这种情况下，并不是一定要补气血，而是先活血化瘀，然后再补。所以，气血亏虚不补，首先要疏通气血。

2.脾胃虚弱。有些人脾胃虚弱，不能消化吸收所吃的食物。例如，如果你吃一些羊肉，你会牙痛和喉咙痛。所以此时只能从根本上解决，即调理脾胃。当脾胃运化功能正常时，可以一点一点补充，效果自然可以补充。

3.弥补错误。每个人的体质不同，可以分为很多种，如阴虚、阳虚、血虚、气虚等不同情况，补法也不同。如果辨证错了，结果多半会加重！比如明明是阳虚，但服用滋阴的药物只会补虚，导致腹泻、畏寒、乏力；或者明明是阴虚体质，却要吃羊肉滋补品，真是“火上浇油”。因此，要进行针对性的调整。

对于不同类型的虚损和虚损应该怎么做？

1.健脾开胃。如果脾胃虚弱引起的虚损不补，就要调理脾胃。中医上可用健脾祛湿、芳香化浊、开胃助消化等药物，如人参健脾丸、香砂六君子汤；尽量饮食多样化，在营养的基础上选择容易消化的食物，优先选择鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。，同时多吃蔬菜和水果。可以少吃多餐，每餐只吃七八分钟。

2.真正的邪恶无法弥补。如果是真邪，如寒热、腹胀、气滞等。，那就不要盲目补充它以避免严重的后果；或者有些人属于阴虚火旺的体质，却选择鹿茸等药材进行滋补，此时只会越来越严重，所以真正有邪的人不宜滋补。

3.对症补药。先搞清楚是什么原因造成的，属于什么体质，再去弥补。如果不对症，会增加胃的负担，加重消化不良的症状。例如，我经常感到虚弱和气急。考虑气虚，可以服用黄芪、党参、白术等补药；若出现心悸、面色苍白、头晕，考虑血虚，可服用当归、何首乌、阿胶。总之，对症补药。

事实上，解决缺而不补的问题并不难。主要是先搞清楚为什么会这样，然后有针对性地解决原因。#哆咖医生超能团#

中医的补血，与治疗贫血有差异，纠正贫血的药物，不会引起上火。有贫血的人可以大胆口服纠正贫血的药物，不会上火。
上火的病因：
　　“上火”从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。“上火”（热证）的病因可以概括为五个方面：①外感火热之邪；②寒邪入里化热；③七情过激，郁而化热；④饮食不节，积久化热；⑤房室劳伤，劫夺阴津。