经期刚过吃什么补气血

　　正常的女性月经都是在一个星期左右就结束的，因为月经一个星期是女性正常的生理范围，所以当一个女生在月经干净后，就可以吃一些补气血的东西来让自己的月经以及身体慢慢恢复正常。那么月经干净后吃什么补气血最快最好?下面由我为你解答。

　　1、山药红枣汤

　　枸杞子15颗，山药半根，红枣4-6颗。山药洗净去皮，切成薄片，红枣洗净撕开，再材料一起放到锅里，加水适量，大火烧开，转小火，至汤浓。

　　作用：健脾益气，非常适合脾胃不好，气血两虚的人喝，温补不燥。

　　2、红豆薏仁汤

　　等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。红豆与薏仁泡水一晚，再一起放到锅里煮沸，再放红枣，煮至材料熟烂，加冰糖。

　　作用：促进体内血液和水分的新陈代谢，促进排便，减轻体重，补血美容，健脾益胃。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

　　枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理好后，用沸水滚5分钟，捞起，枸杞子用温水泡开，红枣和生姜洗净，生姜去皮肤切片，再将是材料一起放到砂锅里，加水煮至鸡肉边软烂调味。

　　作用：气血双补，滋补肝肾，健脾养胃，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。

　　4、黄豆雪梨猪脚汤

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味，再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味。

　　作用：滋阴补血，补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性，补血又美肤。

　　归地烧羊肉：羊肉500克，当回、生地各15克，干姜10克。将羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。有温中补虚，益气摄血的作用。适用于气虚所导致的月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　两地膏：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。把前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶月经来临症状烊化，兑渗入渗出药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。有滋阴养血的作用。适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

　　母鸡艾叶汤：老母鸡1只，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2-3剂。有补气摄血，健脾宁心的功效，适用于体虚不能摄血而致月经量多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹意气消沉痛，舌淡脉细。

　　地黄煮酒：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。把黄酒倒渗入渗出瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。有活血止血的作用，适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹痛苦悲伤拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

我们知道人体的血液中承担则全身营养物质的运输工作，血液的流失，也就意味着身体内营养物质的流失。而女性每个月都有那么几天，要流失大量的血液，这是不是会使女性体内流失部分营养成分呢？在女性月经过后要吃什么补气血呢？

一月一次的月经期，让女人倍感疲惫的同时，还流失掉大量的血液。那么接下来就随小编一起去看一下都有哪些食物适合在月经过后吃，吃什么能够补血。

第一、维生素含量高的食物

日常生活中最经常接触的蔬菜就是黄瓜和西红柿，再有就是菠菜。这些蔬菜里面不仅仅含有丰富的维生素，还含有一定的纤维素，能够有效的帮助女性补充营养，并且还能够促进消化，防止便秘。

第二、红肉

大家肯定都知道红肉含铁量非常高，能够有效的起到补血的功效。不仅仅营养丰富，味道还十分鲜美。最常见的红肉就是牛肉，还有五花肉，动物肝脏也可以。

第三、蛋白质高的食品

在月经期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增强女性的体质，对于皮肤也有很多的好处。可以多饮用一些豆浆，多食用一些豆腐来补充一下植物蛋白，当然也可以吃鸡蛋或者是鹌鹑蛋。

第四、鸡肉白菜汤

先准备鸡肉500克，大白菜1000克，葱、姜、胡椒粉、料酒、适量，盐15克；然后将大白菜洗净，切成块儿、鸡肉也切成块，洗净过热水洗干净备用；最后将所有的原材料放入当锅内进行煨煮，肉烂为宜，最后加适量的盐、味精和胡椒粉。

月经，也就是女人每月来的例假。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦！

1、不宜捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、不宜多喝茶水

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

3、不宜剧烈运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

女人就应该对自己好一些，尤其是每个月那段特殊时期，是女人最独特的生理期，在这段时间内一定要多注意些。当然在月经结束以后，也需要多加调理下，很多女性朋友还不太清楚月经结束以后该怎么通过饮食来调理自己的身体，下面就一起来看看。
1、经后吃什么
1、黄芪红糖粥
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
2、人参大枣汤
人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
3、当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
4、黄芪桂圆粳米粥
原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
注：煮粥时加入红枣10～15枚。
2、月经不调怎么调理
1.多食一些坚果
经期身体还是比较虚弱的，水果比较凉，可能会使经痛加剧，可以食一些坚果，如核桃、花生等，不仅能果腹，还能补充经期的维生素和矿物质的流失，另外，花生还有凝血止血的功效。
2.食用豆类或豆类制品
大豆及其制品中特有的异黄酮，能有效促进女性雌激素的分泌，对经期女性很有帮助。
3.艾叶水泡脚
艾叶有安神的功效，温水泡脚可以通过脚底穴位，缓解疲劳，缓解经期带来的不适。
4.热水或红糖水
热水可以热敷在子宫部位，缓解不适，加速寒气在体内扩散，红糖水内服，补充热量，起到驱寒效果很好。
5.按摩血海穴
该穴位在人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，约三指宽筋肉的沟，一按就感觉痛的地方，搓热双手再按，这种方法对缓解经痛效果很好。

女性在月经过后，身体会流失一部分血液，经期完后吃些什么比较好？

女性在经期这几天，会有血液流失，如果经血量大，还可能会出现贫血问题，对女性的身体健康带来很大影响。而注意经期之后的营养补充，可以改善女性体质，不再有贫血烦恼。下面我们一起来看看，经期过后吃什么补身体。

月经是每一个适龄女性朋友都必须遭遇的一种生理现象，并且每一次月经详细介绍以后，女性朋友的身体通常会显得较为孱弱，因此当月经完毕以后，女士一定要认真的犒劳自己，可以学着用简洁明了的饮食来调养自身弱的人体，并且饮食搭配都还没其他的不良反应，那麼要想生理期后调养身子的女性朋友可以挑选什么补血食谱呢？我为各位讲解几类，期待对我们有些协助。

1、阿胶红枣桂圆粥

提前准备食物：梗米100g、桂圆肉20g、阿胶和大枣各10克、也有纯粮酒15g。

具体方法：最先要把梗米洗干净，与此同时用冷水泡浸，两三个钟头以后把水份除去，再次倒进开水，把阿胶和纯粮酒一同放到窝中，用小伙子加温，直到阿胶彻底融解，然后是把桂圆肉和大枣清理干净，把不用的残渣、核除去，在锅内添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圆、大枣放进锅中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，这时应当用走红烧开，随后用小火渐渐地熬，熬成粥，这时可以把阿胶和纯粮酒倒进，搅拌均匀就可以吃了。

2、老母鸡汤

提前准备食物：鸡一只、枣10g、东虫夏草30、干桂圆15、别的调味品。

具体方法：把鸡屠宰，要清洁整洁，红枣最好红枣去核清洗整洁，和桂圆肉及其冬虫草一同放到锅中煲，最先用走红烧开，随后再用小火，同意蒸制五小时上下，锅原水大概还剩5至6成上下，放入盐、鸡精和其它调味品，就可以服用。

3、乌鸡糯米粥

提前准备食物：乌骨鸡一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、适当小葱、姜、盐等。

具体方法：最先做好充分的准备工作中，先把檽米洗干净用冷水浸，葱、姜洗干净切割成段和片预留，二三钟头以后，捞起来糯米，随后把乌鸡冲洗干净，放到锅内放水，小煮一会儿，把水扔掉，再倒进冷水在乌鸡中，让入别的调味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水烧开，随后在改为小火把乌鸡煮熟，然后是把乌鸡捞出来，除去葱、姜，随后把檽米放进。

然后用大火，随后是给成小火，熬成粥，可以把鸡脯肉撕破，让入粥内，添加调味品，就可以享有美味可口了哦。除开以上的食材外，还能够多吃些小动物血，不但有充足的铁元素量，也有丰富多彩的蛋白，是一种价廉物美的食品类，月经后女性朋友可以挑选服用，来填补对铁的要求，可是不可过多，以防发生铁中毒了。