女人四十吃什么补气血

我要做这一款粥，它特别适合女士喝，而且贫血的人能够常喝，由于严重贫血害怕它～黑豆，小红豆，老红糖……前不久母亲的单位组织体检，查出略微有点贫血。父亲得知后，每天会煮这种粥给母亲当早餐，有时一次煮得多，母亲下午还会然后喝上一碗。持续喝过好多个月，母亲的面色比之前好很多，都不严重贫血了。但是现在我和嫂子也都喝这粥，女人吗，每月总有几日，因此气血不足是全是经常性的事。懂得了这一款粥，就再也不怕了。女人应该维护保养，就要多喝这一款粥，食物简易，味儿很好。这一款粥是通过黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，老红糖五种食物熬煮成的。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

需要食物如下所示：黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，红糖块烹制流程如下所示：第一步：备好全部食材：大黑豆，黑豆，小红豆，檽米，老红糖。第二步：把黑豆清理干净然后放入炖锅中。第三步：把大黑豆清理干净然后放入炖锅中。第四步：把小红豆清理干净然后放入炖锅中。第五步：把檽米清理干净然后放入炖锅中。

第六步：将所有食材放进炖锅后，加入适量水，那样泡浸2小时以上。炖锅按熬粥键，烧煮2小时。直到最终十分钟，添加红糖块拌匀。把熬好的粥摆入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小红豆，黑豆这几点食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高压锅做粥能直接煮，不用泡浸。食材使用量能够根据自身口感加减法，我要以黑豆为主导。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

补血的食物，日常饮食中非常广泛，主要包括这几类：1、谷物类。黑米、紫米、红豆、黑豆、黑芝麻等，这些黑色食物不仅有补血作用还有补肾功效；2、肉蛋类。鸡肉、乌鸡、鸡蛋、羊肉、鱼肉、牛肉，动物肝脏，都有补血的作用；3、水果蔬菜类。龙眼肉、红枣、荔枝、葡萄、菠菜、芹菜等，这些蔬菜水果中富含铁质和维生素C，补血作用比较明显。补血除了食物进补，运动也是必不可少的环节，建议患者平时多做一些瑜伽、太极拳等舒缓运动。中医有“久视伤血”的说法，长时间在电脑前工作的人，应注意眼睛的休息和保养，防止久坐及用眼过度耗伤气血。

补气的食物有很多，如黄芪、当归、党参、山药、红枣等，对于气血两虚的人平时可以适当的食用一些。其实想要补气血，平时喝一些鸡汤就足够了。气虚的女性适合喝一些乌鸡枸杞当归汤。这些汤做法也很简单，自己平时完全可以在家里做，通过食疗来调养自己的身体。

扩展资料：

当归黄芪枸杞红枣鸡汤的做法：

一、买两到三个鸡翅清洗干净。准备红枣、枸杞、黄芪、当归等。

二、把这些补气补血的食材用清水清洗干净，去除表面的灰尘。

三、把鸡翅放入锅中，然后再加入红枣、黄芪、枸杞、当归、生姜、葱段等，盖上锅盖，快火煮开然后转文火炖一个小时。喝汤我们就要喝清汤，不建议放油。那样会感觉很油腻。

四、快好的时候加入盐、再熬煮五分钟，鸡汤就做好了。

小贴士：

鸡汤有很好的补气补血作用，鸡肉含有非常高的蛋白质，而且脂肪含量会随着炖汤的时候减少，把鸡肉中的养分散发到汤中，人们在喝过汤之后会补充大量的蛋白质以及能量，可以提高人体的免疫能力以及增强抵抗力。

参考资料：补气-饮食方案-

女人吃以下五种食物补气血快，具体如下：

1、桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、红枣

红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

3、胡萝卜和南瓜

含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一。

锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

4、黑色和红色食物

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

5、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

人民网-女人血虚吃什么 五种食物最补血