女性健脾祛湿补气血

1 红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将红枣洗净、泡软，山药去皮后切成小块，一起放入锅中，煮至软烂。再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖。待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：山药味甘、性平，气阴两补，补气而不上火，补阴而不助湿。红枣补血益气，两者搭配具有益肾气、健脾祛湿的功效。

材料：薏仁50克、芡实50克、红糖。

做法：薏仁洗净、泡发。将薏仁、芡实放入锅中，加清水煮30分钟。再加入红糖调味即可。

功效：薏仁味甘、性微寒，具有健脾补肺、祛湿化痰的功效。芡实益肾固精，两者同食可补脾胃、益气血。

材料：红枣10个，红小豆50克，龙眼干10个，红糖适量。

做法：龙眼去皮，红豆和红枣清洗净，砂锅内放适量清水，放入红小豆、红枣和龙眼干，炖至红豆软烂，再加入红糖，小火慢炖一会即可。

功效：红豆健脾止泻、利水消肿。红枣味甘、性温，有补中益气、养血安神的功效。食用红豆红枣汤有很好的祛湿、补气血功效。

材料：鲜土茯苓400克、赤小豆80克、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：赤小豆浸泡3小时。将猪瘦肉、鲜土茯苓、生姜洗净、切片。将鲫鱼洗净沥干水。锅内加适量油烧热，将鲫鱼入锅两面煎黄，铲起，用一纱布袋装起扎紧。将所有食材一起倒入煲内，加入清水2000毫升，大火滚后改小火煲约1个半小时，加适量盐调味即可食用。

功效：土茯苓清热、祛湿，赤小豆利水除湿，鲫鱼和中补虚，三者同食具有补中生气、除湿利水的功效。

补气健脾祛湿的中成药的问题备受关注，之所以这么说，主要是因为气虚、脾胃虚弱、体湿的情形在日常生活中较为普遍和常见。下面由我给大家介绍补气血祛湿的中药方吧，仅供大家参考。

　　补气血祛湿的中药方
　　当归炖猪蹄

　　原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

　　制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

　　清蒸人参鸡

　　原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。

　　制作：将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。

　　归参山药猪腰

　　原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
　　补气血祛湿吃什么中药好
　　1、阿胶

　　本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有?岁常煮胶，以贡天府?的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为?圣药?，它与人参、鹿茸并称中药的?三宝?。据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。

　　2、何首乌

　　何首乌，为常用的滋补强壮药。以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

　　3、枸杞子

　　《神农本草经》称枸杞子?久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑?。《本草汇言》赞之?使气可充，血可补，阳可生，阴可长?。枸杞子有类似人参的?适应原样?作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

　　4、人参

　　《神农本草经》认为，人参能?补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年?。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有?返老还童?的功效。

　　5、黄芪

　　中医认为?脾为后天之本?。脾胃派代表人物李杲认为黄芪?益元气而补三焦?，清代的黄宫绣称黄芪为?补气诸药之最?。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
　　补气血祛湿吃什么食物好
　　粳米

　　粳米是南方主食，也是一个好东西，只要是给身体提供能量。

　　其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。

　　山药

　　山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。

　　芝麻

　　芝麻分黑白两种，食用白芝麻为好，补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是?八谷之中，唯此为良?。整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。

　　龙眼肉

其实现在女性的压力也是比较大的，除了要照顾家庭之外还要兼顾工作，而且在日常生活中也时常会面临一些亚健康的表现，像是气血不足湿气较重的问题，而这对于自己的身心健康也有着较大的影响，但好在女性朋友们相对来说，对于自己身体的管理和重视比较的多一些合理科学的调解方式，也有助于自己的身心健康

其实花生作为一种非常好的食材，本身具有比较丰富的营养，而且也是女性补气活血的一个佳品，对于改善自身湿气也有着一定的效果，讲究养生的女性朋友们，在平时是比较喜欢吃花生的，但若是能够在吃花生的时候，搭配一些其他的食材，养生效果可能会更好。

女性吃花生时放点“它”，坚持一个月，或许能健脾祛湿，补充气血

我们在这里所说的这种食材就是红豆说到红豆，很多人想到补气养血，其实红豆和花生本来就是身体保健的食物本身有着很好的补血功效，对于一些气血不足的女性来说，常吃一点的话，也有助于我们远离气血亏损的这个问题，所以说也希望大家在平时吃花生的时候，不要忘记搭配一些红豆。

而且我们之前和大家提到过湿气较重的这种情况，对于自身的影响，尤其是对于脾脏的损伤来说是比较大的，脾虚情况出现的时候，不仅会使得我们的身心健康受影响，还会使得我们总是会受到头发油腻的这种困扰，而红豆和花生搭配在一起吃，不出一个月，就能够给我们带来很好的养生保健功效，不仅能够健脾祛湿，还能够补充自身气血。

一些食疗养生确实能够起到很好的效果，但是注意的方面也比较多

红豆和花生搭配在一起，虽然有着很好的养生功效，但并不是适合所有人的，花生本身是坚果类的一种，常吃花生的话，对于我们自身的消化液分泌有着一定的影响，若是本身存在一定的胆囊疾病，也不建议大家过多使用，不然的话会加那里胆囊的不适，加重自身病情

而且花生补血的这个功效虽然好，但是也会导致血凝的这种情况出现，所以说对于一些血液较为粘稠的人群来说，也不建议采用这样的搭配来养生。

说到花生与红豆的搭配，大家最先想到的应该就是花生红豆粥，这也是最为常见的一种，在做的时候建议大家提前将红豆浸泡，这样的话会使其变得更加软烂，不仅养生效果好，口感也是非常的美味