月经干净后吃什么补气血

月经后饮食吃什么好？其实月经后饮食也是很讲究的。大家可能都知道，生理期完了以后也是需要多加调理的，像在生理期间的女性朋友们在这个过程中会流失大量的血液的，所以导致很多女性朋友们会出现贫血的情况，有些人知道如果出现贫血的情况是可以通过食补的，有些人也知道阿胶就具有补血的功效的等等。那么月经完了以后具体吃什么会对身体比较好呢，今天小编就和大家好好探讨一下这个问题吧。

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。在增加营养同时，注意营养均衡为好，同时应该多吃新鲜的水果蔬菜;再者就是适当锻炼增强体质，作息规律促进身体正常健康为好。气血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究。月经量大，提前是“气虚”，量小、延后是“血虚”，痛经、有血块是“血淤”，气血看两点，一是虚，二是淤。要根据自己的情况补，针对性调理，否则越补越差。血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，到一定的程度，就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散。

女人经期之后时常会感到身体出现一些状况，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此需要补充一些缺失的元素。无论是在经期后还是经期之间都需要补充。在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

1、当归炖鸡

母鸡1500克、当归30克、江米酒60克、姜10克、大葱10克、盐3克、胡椒1克。

将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。

2、乌梅红糖饮

乌梅15克，红糖。30克。

将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

3、桂圆阿胶红枣粥

粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣（干）10克、白酒15克。

粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里。将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。加入融化的阿胶搅匀即可。

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

众所周知，在女性朋友来完月经之后，整个人的精气神都会特别差，就连情绪都会陷入低潮中，身体也会受到不小的创伤。因此，女性在月经过后应该适当的补血。那么经期过后吃什么补气血呢？下面一起来看看吧。

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

材料：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：

1、将鸡杀好洗净，清除内脏。

2、大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

3、清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。

做法：

1、先准备好桂圆肉，红枣和阿胶，还有粳米。

2、然后将粳米清洗干净过水，并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。

3、之后将桂圆和红枣清洗干净，放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面，一边慢慢进行搅拌，这样才能够让阿胶全部溶解掉。

材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水分。

3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。

4、另外取出一个锅，将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，之后女性就可以直接食用了。