怎样才补气血

怎样补充气血
中医讲究人的阴阳平衡，而女性身体是属于阴性，常常会有气血不足的问题，不管是在哪个年龄段，气血不足症状都是极其常见的，气不足就会容易引起喘气，心悸失眠，血不足，脑缺血头晕眼花等症状，那么怎样才能把气血补起来呢？
怎样补充气血
1、加强锻炼身体。身体是一切的基础。加强每天的锻炼，包括慢跑和太极拳，不仅可以让自己保持心态平和，还可以稳定自己的情绪，不被外界的环境所干扰。
2、晚上要坚持泡脚，但要控制泡脚的时间，过长过短都不好。然后少熬夜，充足的睡眠是根本。
3、做事不要太急躁，可以经常喝气血口服液来补气血。气血不足，头晕眼花，压力太大，可以在医生的指导下服用气血口服液，也可以补充气血。
4、多喝红糖水，多吃大枣，桂圆等等。每天按时吃5个红枣，坚持吃，可以在一定程度上补气血。
5、慢病就要慢慢调理，急病才要快速治疗，所以小病最好不要喝药。一般情况下，小病里人体的免疫系统可以起到很好的作用，完全能够抵抗疾病，如果立马服药的话，容易破坏体内的细胞，造成抗病能力弱的后果。
6、工作累了就不要再继续了，可以适当休息会儿，多和朋友们交流，以此来减轻自己生活的压力。同时可以喝点姜糖水，姜糖水也可以补充气血哦。
7、完成工作时要根据自己的实际情况，千万不要逞强。平时可以带点糖果，来补充些能量，休息后再继续工作也不迟。
8、按摩是一个不错的选择。多按摩脚底，按摩腰部，按摩头部，按摩脚底部会让脚的部位发热，加速血液的循环，改善气血亏虚，在每天晚上睡觉前进行更佳。

气血不足如何补？
1、食疗饮
气血不足可以通过饮食来调理。在日常生活中可以吃一些具有益气功效的食物来改善,因为很多食物属于药食同源,入药有补气血的作用。普通食物,如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾的功效。羊肉属于温热食物,入脾、肾,有补中益气、开胃健身等功效。驴肉具有补气养血、滋阴壮阳等功效,性味甘凉。另外,黑豆、黑米、枸杞、大枣等食物都可以起到补气血的作用。
2、正常运动
气血不足的人可以通过锻炼来调理。除了促进消化外,合理的运动还可以增强体质,促进机体新陈代谢,有助于改善气血虚的情况。日常生活中可以做一些有氧运动来调理,比如散步、慢跑、登山、游泳等。对中老年人来说,可以根据自己的体质情况,选择适合自己的运动方式进行锻炼,有助于气血的恢复。
3、中医药调理气血不足可以用中药来调理。
出现拉肚子、胃胀等症状时,可服用参苓白术散、香砂六君丸等中药进行调理。假如是肺气虚,经常会有感冒的症状,可以服用玉屏风散来调理。出现腰酸、乏力、出汗等症状时,可服用金水宝胶囊或金水宝胶囊进行调理。补气养血的四物汤、益气补脾汤、健脾养心的归脾汤等药膳也可作为药膳来调理。