气虚和湿气有什么区别

现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力无力，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下是否是身体出现了问题。

专家介绍，很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，这浑身没劲的原因很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好生活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子的时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶，使用人参时注意要将人参的芦头去掉。

若出现大便黏便池，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外，往往还会伴随有身上沉重感，好像被东西裹到一样，舌苔比较厚腻。在这种情况下，除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。食疗上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛湿。

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

《黄帝内经》说“湿性重浊”。根据这个特点，一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最常产生的又是“湿气”，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是由于脾虚而后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外面来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果一开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者除了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，可以适当选择一种自己能够接受的方式让自己的身心放松下来，例如做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。

从食疗的角度讲，可以用玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚，泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。

脾虚气虚湿气重的人该怎么调理？

生命为形神气血统一，其生理功能的物质基础为气血津液，运动变化着物质功能信息转移变化生化。

生理上脏腑气血阴阳，升降出入气机气化、内循环外补充、自主控制适应、调节稳定守成而平衡。

脾为气血水谷营养精微供纳后天阴藏之脏。

脾虚多由饮食起居情志失宜失节，或久病、体弱引起。

气虚者，多因脾功能影响营养不良、先天不足、老弱、疲劳过度等气的生化不足等引起。

湿气重病理，多为气血津液代谢受湿邪等引变，或气虚、内伤合变出现困重，体乏，胸闷脘痞，纳差，大小便异常，或湿疹、瘙痒、麻胀等症状，其主要由脾虚、气虚病变而诱变为多见常见。

弄清楚三者之间的关系。

正常病机：脾虚、气虚二者引起湿气重，其中气虚者又多由脾虚引起。

所以，一般情况下是：脾虚 气虚 湿气重。

因而脾虚、气虚、湿气重患者，应需以调理脾虚为主，助补气祛湿。

处方：人参、茯苓、白术、陈皮、黄芪、山药、甘草、白扁豆、莲子、砂仁等加减。

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所谓脾胃虚，其实可以分为脾虚为主和胃虚为主。脾胃虚又可以分为以下几种：
1.脾气虚
是指脾气不足，运化功能减退表现的证候。多因饮食失调，劳倦思虑过度，或吐泻日久或其他慢性疾患耗伤脾气所致。以食少，腹胀，便溏和气虚证共见为审证要点。
2.脾阳虚
是指脾阳虚哀，失于温运，阴寒内生所表现的证候.
多由脾气虚进一步发展而来，也可因过食生冷或过服寒凉药物，或因肾阳不足，火不生土所致。以食少，腹胀或痛，便秘和阳虚证并见为审证要点。
3.中气下陷证
是指脾气万虚，升举无力而反下陷所表现的证候。
多由脾气虚进一步发展而来，或素体虚弱，或久泄久痢，或劳累过度，或妇女孕产过多，产后失养所致。以脘腹坠胀，久泄久痢内脏下垂和脾气虚证并见为审证要点。
4.脾不统血证
是指脾气亏虚，不能统摄血液，而致血溢脉外为主要表现的证候。
多由久病脾气虚弱，或思虑过度，或劳倦伤脾等所致。以出血表现和脾气虚证共见为审证要点。
5.脾阴虚证
是指脾阴不足，运化失司所表现的证候。
多因饮食不节，过食肥甘厚味，辛辣炙燥之品，或劳倦思虑过度，或汗吐下太过，或脾病日久不愈所致。以食少，腹胀和阴虚内热证共见为审证要点。
6.湿热蕴脾证
是湿热内蕴中焦所表现的证候。
多因感受湿热之邪，或饮食不节一，过食肥日一酒酪，酉良湿生热，内蕴脾胃所致。以脘腹痞闷，纳呆，呕恶和湿热内蕴的表现共见为审证要点。
7.寒湿困脾证
是寒湿内盛，中阳受困所表现的证候。
多因饮食不节，过食生冷肥甘，内湿素盛，或气候阴雨多湿，冒雨涉水，久居潮湿之地等因素所致。以脘腹痞胀，纳呆，呕恶，便溏和寒湿内盛的表现共见为审证要点。
8.胃阳虚证
是指胃的阳气不足，胃失温煦所表现的证候。
多因饮食生冷，或过用寒凉、攻伐药物，或脾胃素弱，阳气亏虚，或久病失养等原因所致。以胃脘冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷为审证要点。
9.胃寒证
是寒邪凝滞胃院或胃阳不足所表现的证候。多因饮食不节，饥饱失常，饮食失调，过食生冷食物，或过服寒凉药物，或腹部受寒，或脾胃阳气素虚，或久病失养等原因所致。以胃院冷痛和寒象共见为审证要点。
10.胃热证
是胃中火热炽盛所表现的证候。
多因外邪化热入里犯胃，或过食辛辣温燥之品，化热生火，或情志不遂，气郁化火犯胃等引起。以胃脘灼痛，嘈杂吞酸，口苦口臭，牙跟肿痛溃烂，消谷善饥诸症中但见一症，并与火热内炽之象并见为审证要点。
11.食滞胃脘证
是指饮食停滞胃脘所表现的证候。
多由饮食不节，暴饮暴食，或脾胃素弱，稍有饮食不慎，宿食结滞而发。以胃院胀满疼痛，暖腐吞酸为审证要点。
脾喜燥勿湿，人体湿气太重则容易造成湿热蕴脾或寒湿困脾证，使人食欲不振，胃肠道不适。

脾虚气虚湿气是什么

脾脏缺乏症是由饮食失调、过度劳累和其他急性和慢性疾病引起的。气虚常由慢性病、过度劳累、年老体弱引起。

事实上，两者的核心是相同的，但部分略有不同。如果Qi强，功能强，功能弱就是功能活动。因此，有更多的一般症状，如疲劳、懒惰、头晕、自汗等全身症状，在剧烈活动后加剧。脾虚证的特点是脾脏运输和化学功能下降，气虚。除上述症状外，还存在消化不良的集中症状，如假腹胀、食欲下降、大便软、水湿和水肿差。

湿气是外部原因，气虚是内部原因。脾脏可能由于外部水分而被水分困住，并且随着时间的推移，气虚会发生。例如，如果天气寒冷，你穿的更少。也有可能由于物理原因，气势首先变弱，而外部水分会利用它。例如，如果你吸烟太多，你的肺不好，你会感到冷。在诊断中，它不仅是舌头和牙齿痕迹的指示，而且还可以观察整个人是否具有诸如体重嗜睡、懒惰、食欲不振等指标，等等，还需要看看是否有感冒和湿重的迹象，如中腹疼痛、莉青谷、手脚冷、尿清。

食疗：山药扁豆糕：将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之

粳米粥：粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可

另外，脾气虚中医上的代表药物是补中益气丸，食补中可以炖鸡，排骨，肉等时放入党参，当归，黄芪，枸杞，今幸护命素等药物，可以常吃，起到补气的效果。

茶饮：黄芪、党参各10克，陈皮5克，水500毫升，共煎45分钟，代茶饮。

黄芪具有良好的补脾益气之功；党参补气力强；陈皮燥湿健脾，行气止痛，和中止呕。三药共奏健脾益胃补气之效。脾胃积热者慎用！

脾脏具有输送水分来润湿水分并将水分聚集成人体所需的微妙物质的功能。当脾脏不足时，水不能运输和湿润，会产生稳定的水流和垃圾。因此，常年潮湿的人必须是脾脏缺乏症。所以水分和脾脏缺乏症相互作用。

对于脾虚、气虚、水分重的调理，要改变不良生活习惯，可以向老年人学习，早睡早起，不要熬夜，生活节奏缓慢； 其次，少担心，保持良好的心态。脾虚、气虚、湿气更多表现为食物少、饮食不良、恶心恶心、口臭、胸闷、腹泻和腹泻。在用药方面，考虑中成药，如参灵白竹林粉、健脾丸等，有助于治疗脾虚和减少水分。

湿气是由外部水分侵入身体或体内多余的水分无法消除引起的。潮湿和寒冷一起称为寒冷和潮湿，与热一起称为湿热，与风一起称为风湿病，与夏季一起称为湿热。你可以吃更多的补充剂和药物。如何调节气虚和湿气？

看你起床时的感觉。如果你的头发是模糊的，你无法抵抗它，或者看起来你戴着一件。就像湿衣服一样，全身都不清爽，人们懒得动，等等。，然后你可以确定你的身体是湿的。

可以观察卫生纸。通常，一两张纸就足够了。如果反复摩擦三张或五张纸，也表明身体是湿的。凳子的颜色和形状也有助于确定身体是否潮湿。正常尺寸是金色香蕉形，但现在很少有人有这种健康的粪便。

清洗时看舌苔。健康的舌头是浅红色和湿润的。舌头表面有一层舌头涂层，薄而白，安静，干燥潮湿，不滑不干。如果舌头不符合这些指标，这意味着身体已经出错了。

刷牙时，有呕吐和恶心，喉咙里总是有丝拉扯。这是水分的症状。我经常觉得我的小腿酸，下沉等症状也是水分的症状； 进食时流鼻涕也是水分的症状。

适当的体育锻炼。慢跑或散步，让身体正常出汗，可以去除身体的厄运和水分。让功能健康自然平衡。多呼吸。深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们的水分消失。因为水分会随着呼吸呼出，保持畅通。

在一个合适的时间睡觉。当我们睡觉时，我们的身体会自我调整。晚上12点左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸排出多余的水分，所以不要熬夜，你的身体不会湿气重。

胃肠系统与营养和水代谢有关。最好的方法是吃适度均衡的饮食。酒、牛奶和脂肪等油腻的食物不易消化，容易引起胃肿胀和炎症。甜食和油炸产品可使身体产生过氧化物，加重炎症反应。中药认为生冷食品、冰或冷水果蔬菜会停滞胃的消化吸收功能，不应无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入大葱和姜，以减少蔬菜的冷性。