什么是气虚阴虚

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在周围生活工作中，我们总会发现会有一些人出奇的“宅”、“懒”，他们可以一直不运动，到了周末吃了睡，睡了醒，每天昏昏沉沉，神疲乏力，做什么都提不起兴趣，不爱社交，也不喜欢出门。

大家是不是也有同感呢？

上班时没动力甚至 食欲差，能不说话就不说，有气无力，回家只想“躺平”状态 ，可能大多数人觉得自己是“懒”出了新高度，其实是真的“懒”吗？或许并不是，而是你的气虚体质！

气虚体质，说得简单点就是 疲乏、气短、出汗 。

当几个人都是同样的一起去做什么事，可能别的人并不觉得累，而只有你一个人会感觉疲惫不堪，身上流汗不止，上气不接下气，那就说明，你就是气虚了！

气虚，是一种中医术语，是指由于元气不足导致的一系列病理变化和症候，也可泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等临床症状。

而气的主要功能是指推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。气虚则是因为防御作用出现问题造成的。

当人体自身的防御作用出现问题或者减弱时，就容易引起外邪入体，防御作用强大，外邪难以入侵就不会致病，即所谓“正气存内，邪不可干”。

气虚是一种多发症。其主要原因可以归结为以下几类：

在表现症状上，气虚可以影响涉及到整个全身各个系统，其实就是跟我们通常所说的“亚 健康 ”状态，气虚又分为 心气虚、肺气虚、脾气虚、阳气虚、肾气虚、阴虚 等六种问题。

l 心气虚

心气虚大多是因为长期久病不愈、身体虚弱，上了年纪身体机能衰老所致。心气虚的表现包括： 心悸、胸闷、气短、乏力、出汗多、面色苍白、舌苔白 等，如果遇到劳累过度或者运动量过大，这些症状会加重。

滋补方法为 补心安神 。

滋补心气虚可选择党参、白术、酸枣仁、甘草、茯苓等中药材，煲汤或泡茶。

l 肺气虚

肺气虚，顾名思义，就是由于肺功能减弱导致的，如果长期咳嗽，患有慢性肺病，长期吸烟或者营养不良就会导致肺气虚问题。肺气虚患者， 多表现为咳嗽无力、吐清痰、说话声音小、容易感冒等，冬季容易发生鼻窦炎，秋季干咳，平时皮肤易干燥、瘙痒。

滋补方法为 补益肺气 。

调理肺气，就要在秋冬季节多注意滋阴养肺，可选择西洋参、白木耳、百合、山药、黄芪等药材。

l 脾气虚

脾气虚主要因为饮食不规律、过度疲劳、思绪过多或者其他慢性疾病所致。关于脾气虚的表现，则主要 包括腹胀、食欲不振、饭后腹胀、拉肚子、身体虚胖、皮肤萎黄、没有精神等，也有的会表现为身体消瘦 。

滋补方法为 健脾益气 。

调理可以选择食用茯苓、白术、山药、薏米仁、莲子、扁豆等食物。

l 阳气虚

造成阳气虚的原因就多了，例如先天不足、饮食贪凉、穿着少、长期服用寒性药物、过度疲劳等。阳气虚的人，常常表现为 手脚冰凉、四肢麻木、气短、拉肚子、头或四肢颤抖、常年出现黑眼圈等 。

滋补方法为 补肾助阳 。

食用热性食物，如羊肉、狗肉等，药材可选择当归、干姜、肉桂等。

l 肾气虚

肾气虚多发生在中老年人身上，因为造成肾气虚的主要原因包括年纪大身体机能衰弱、长期生病、饮食失调、过度疲劳、不注意保暖等。肾气虚多表现为 腰膝酸软、乏力、畏寒、夜尿多等，女性则会表现为月经不调、黄褐斑 等问题。

滋补方法为 补肾固肾 。

可以选择枸杞子、菟丝子、桂皮、山药、五味子等，用于制作药膳或泡茶等方式来调理。

l 气阴亏虚

阴虚就是气阴亏虚，阴阳相对，当气阴亏虚时，说明身体的阳气就会比较旺盛，就会表现为吃“热”、“上火”等现象，例如 怕热、容易出汗、口干舌燥、脸色暗红、喜欢吃冷饮 等。

滋补方法为 益气养阴 。

在调理方面则可以选择绿豆、豆腐、梨子、百合、山药等性味甘凉的食物，同时要避免辛辣、性热的食物，如火锅、油炸、爆炒、烧烤类。

加强锻炼

50%的气虚体质是由于后天的生活环境以及饮食造成的。因此，调理气虚首先要加强锻炼，增强身体素质，做运动锻炼时能缓解压力，也能调节精神变得更加愉悦。

食疗

食疗也可以改善气虚的体质。这里推荐两种食补方式：

第一种：

使用当归，黄芪，以及适量的蜂蜜水,把当归和黄芪这两种药物去除杂质，放在砂锅里炖半个小时,把药渣去除之后加入蜂蜜水，就可以直接服用了，可以起到良好的补肾益气效果。

第二种：

选择两只鹌鹑,宰杀后去除内脏和毛,将白芍、生姜、大枣这三种连同鹌鹑，清水煲2个小时,熬出来的汤直接饮用，就可以达到补气的疗效。

写在最后：

如果出现以上症状，就需要确定下自己究竟属于哪一种 “气虚” 了，并且要及时调理，否则循环反复的亚 健康 状态，会导致身体机能越来越差，影响身体 健康 的同时，也可能增加其他患病几率。

这个问题问得不算严谨，其实这个中医在虚劳里面讲得很清楚了。虚劳，又称虚损，是由于禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。不仅仅要讲气血阴阳，还要讲五脏六腑。

人有肾气，脾气，胃气，肺气，心气等，还有中气，元气。还有周流全身的大气，气从左升，从右降。本文所说的气虚应该是指周流一身的大气，也可说是正气。 血虚就好理解了一般就是指血少，血运行的慢，或有於等。气为血之帅，血为气之母，要想补血必先补其气。 阴虚大多是指液，血，津，精虚少，或人体的水气不足。 阳虚是指真阳虚衰。内经有云：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，他是人体的原动力，人之所以活着全赖这一口阳气，最后一丝阳气离体，生命就等于灭亡。阳气若虚，百病入体。所以人要健康，必须保护好阳气。

(气虚)动则气喘，疲倦乏力，少言懒语，面色苍白，食欲不振，舌淡苔白，舌边有齿痕，脉虚弱无力。(血虚)面色苍白无华，口唇淡白，视力模糊，眼球干涩，头晕眼花，四肢麻木，关节活动不灵，皮肤干燥，发痒。神志异常，舌质淡，脉细无力，妇女月经量少及致经闭。(阴虚)面红潮热，体瘦，五心烦热，口干舌燥，盗汗遗精，疲乏，眩晕，心悸，失眠，舌上少苔，脉细数。(阳虚)身热面赤，精神烦躁，气壮声高，口渴喜冷饮，呼吸气粗，大便秘结，小便短赤，舌红绛，苔黄脉洪滑实等。

阳虚为人体功能活力不旺盛，表现为怕冷、出汗、舌质淡白、脉浮细；阴虚为人体血、津、液等水谷精微不足，表现为怕热、盗汗、舌质红而少津、咽干、脉沉细。气虚为人体神气不足，少气无力，活力减弱、反应迟钝；血虚为人体血液不足、面色无荣、唇色淡白、肌肤干燥、潮热、易怒等。阴阳是维持人体生命活动对立统一、互相消长、转化的总和；血和气归属于阴与阳的范筹，气和血相互依存、相互转化，气无血不可化，血无气不可生。

四大虚症总结：

阴虚内热，阳虚怕冷。

血虚发燥，气虚无力。

四个字可以分别：气虚累 血虚白 阳虚冷 阴虚热。
气虚和阳虚是一类，血虚和阴虚是一类，只是范围不同，阳虚的一定气虚 气虚的不一定阳虚。
可以说气虚是属于阳虚的范围，血虚是在阴虚的范围内。
这四个共同点就是虚 虚就是少不够 亏的意思。
阴虚：这个阴主要指的是人体的血 精 津 液 等 （这些可以变成 汗唾泪 尿等等），对人体的作用就是滋润 营养等，所以阴虚就是说人体的这些东西少了。这些东西少了后会有很多症状 但最突出的就是 发热 尤其是燥热 因为阴液少了想对来说 人体的阳气就是多的 阳多就会感觉到热 但是一种阴阳非平衡状态下的热而且是这样的热（燥热）是以上 外为多 。
阳虚：和阴虚相反 ，阳气对人的作用 作用就是温煦 推动 ，所以人的爱动 和热（正常的热）都是人的阳的表现，阳气是活人的标志呵呵，死人就是阳没有了。而阳虚了 那么最突出的表现也就是怕冷 不爱动（包括脏腑的功能 动的能力下降了）。
气虚：人体的气来自于肾精所化的元气+水谷精微（就是营养吧）+空气（主要是氧气） 这三个合并在一起就是常说的人体之气（脏腑之气 比如说肾气 之类的只的是肾的功能等），是维持脏腑人体生命运动的最基本物质之一 所以如果气虚的话就会感到累懒 干点活就气喘吁吁或因为阴不治阳而出汗等等。
血虚：血虚指的是血的量少了 和西医的贫血 红血球含量降低等还不很一样，血虚的表现一般很容易理解 比如说指甲的颜色发白 嘴唇 脸等发白 。
气血阴阳虚 虽然本质不同 但表现出来的症状也许不是非常明显 好判断 各种表现都有 因为中医的人体就是一个整体 整体之间的关系是密不可分的。

血虚：血液亏虚，血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化
气虚：由劳倦内伤或重病、久病后元气不足，脏腑组织功能低下，抗病力减弱的病理变化。
阴虚：阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的病理变化；因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。
阳虚：机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理变化。
阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。
阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。

作者：刘春天
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来源：知乎
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