阴虚气虚体质怎么调理

1 阴虚体质怎么调理

阴虚体质主要从日常起居、运动、饮食和药物等方面来调理身体，如：

阴虚的人容易烦躁不安，需注重调节情绪，避免长期心烦、抑郁加重病情；同时早睡早起，有规律的作息，避免劳累过度，控制性生活，另外阴虚的人经常手心热，畏热喜凉，夏天的时候应该注意避暑。

适当的运动可以加强体质，提高抵抗力，建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，不要过度出汗和剧烈运动，以免出太多的汗会伤阴，因为汗液也是阴液的一种。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等，还可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食物；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的阴虚患者阴虚之症各有区别，需就诊专业的中医师进行辨证治疗，如肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点，患者有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等症，治疗需滋补肾阴，可服用生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等药物调理。

如果是单纯的阴虚是不建议口服黄芪水的。

黄芪水主要是具有补气固表，托疮生肌、利水消肿、升举阳气等作用，但是没有补阴的作用，同时药性还比较温热，服用后会加重阴虚火旺的症状。

但是如果出现气阴两虚的情况，可以适当的服用一些黄芪水，同时与一些补阴的药物同服，比如麦冬、五味子、天冬、石斛等药物配伍使用。

不过临床上一般是气虚多会导致肾阳虚，而血虚易导致肾阴虚，因此补气药和助阳药，补血药和养阴药往往是相互搭配使用的。

阴虚不能吃的八种食物分别是：桂圆、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、烟酒和油炸食品。

阴虚的人的饮食要注意忌食上述一些温热、伤阴的食物，否则吃多了会耗伤人体阴液，加重阴虚的情况。

另外阴虚的人烹饪食物需清淡，不可油炸，一般煎炸烧烤类的都具有火热之性，对于阴虚火旺的人不太合适，建议多吃新鲜的蔬菜水果。

阴虚。

单纯从阴虚和阳虚的角度来说，如果一吃辣就上火的话是属于阴虚体质，因为从中医理论上来说，辣椒属于辛辣刺激的食物，具有温热特性，对于本身体内就有热证、热邪或者有痰湿、湿热，或者阴虚证、阴虚火旺的人，吃辣椒就会容易出现上火的症状。

因此本身阴虚体质的人不宜吃辣椒，否则辣椒的热性会更加消耗体内津液，从而导致阴虚症状加重，容易产生内热，出现面红目赤、口舌生疮、口腔溃疡、疮疡、小便短赤、大便干结等一系列现象。

1、食疗法。选对了食物，对治疗肾阴虚有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山药等等都是不错的选择。不过饮食习惯等等制定合理的膳食规律，别急于求成，循循渐进才能很快调理好。
2、按摩涌泉穴。涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每天早晚各按一次，每次200-300下，直到发热为止。长期这样坚持，对增强肾气，强健身体很有帮助。
3、保证睡眠质量。休息的时候，人体的机能自动在调理与恢复，所以一般尽量在晚上23点前入睡从而让身体各种器官得到充足的休息，保证良好的睡眠对身体很有帮助。
4、多进行户外活动。可以到户外去爬山、骑单车，或者去游泳等，让自己感受一下户外的阳光和天空，对增强体质有很大的帮助作用，同时也可以让你放松身心，心情愉悦。
5、给自己的心理减压。别因为肾虚而让自己心理造成一定压力，要正确认识到肾虚这种常见的疾病只要正确治疗很容易就可以痊愈。让自己全身放松，精神放松，积极接受治疗。
6、补充肾部营养。想要改善肾阴虚最重要的是口服博起健，每天两次，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善肾阴虚。

　　阴虚体质是一种常见的体质，很容易导致气血虚弱啊或者是肾虚啊，上火等等的一些问题，吃什么可以调理呢，其实很多的食物都有养生的作用和效果。如果你有阴虚的体质，下面的这些食疗的方法就是不错的选择了，可以有调理的作用，大家来看看这些介绍吧。

　　下面介绍三款可以补虚的食疗方法，可以有提高体质的作用，对于出现的肾虚啊或者是气血虚弱导致的一些阴虚火旺的情况有改善的作用，枸杞，猪心，核桃，人参等等都是不错的选择，来看看吧。

　　 【枸杞猪心】

　　配方：枸杞子10克，鲜猪心1个。

　　制法：将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。

　　功效：补肾纳气。

　　用法：佐餐食用。

　　 【核桃人参饮】

　　配方：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。

　　制法：将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。

　　功效：温肾纳气，止咳化痰。

　　用法：不拘时饮用。

　　 【柚子鸡】

　　配方：柚子1～2个，雄鸡1只(约1000克)。

　　制法：将柚子肉放人洗净的鸡腹内，然后将鸡放入搪瓷锅中，加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐，再将搪瓷锅放入盛有水的锅内，隔水炖熟。

　　功效：补益脾肾，化痰止咳。

　　用法：每2周1次，连服3次，佐餐食用。

　　 【冰糖麻雀】

　　配方：麻雀2只，冰糖15～20克。

　　制法：麻雀洗净放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水炖熟即可。

　　功效：益气温肾，宣肺止咳。

　　用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日为1个疗程。

　　上面介绍了几款可以缓解阴虚体质的食谱，大家可以试试，可以有很好的保健的作用和效果，同时也可以有化痰止咳的作用，对于健脾胃补虚劳有帮助，而且还可以有提高体质的作用，这些食疗方法可以试试，可以有缓解阴虚气虚的效果。