脾虚腹胀吃什么食物好

脾虚吃什么食物补需要根据脾虚类型来具体分析。脾虚包括脾气虚、脾阳虚和脾阴虚三种类型，每种类型需要进补的食物不一样。
1、脾气虚，临床上多表现为食少、倦怠懒言、面色萎黄、气短乏力、大便稀溏。脾气虚的患者日常可以多吃栗子、牛肉、鸡肉、红枣等食物，栗子性甘温，能补肾气，熟栗子可温补脾肾；牛肉具有补中益气、滋养脾胃、暖胃等功效；鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血；红枣具有暖胃养胃的功效，这些食物都有助于补脾温中，缓解脾气虚的症状。2、脾阳虚，多为生活环境湿冷、久用寒凉食品药品所致，在临床表现上多数以腹胀腹痛、喜温喜按、四肢不温、面目浮肿、小便清长、女性白带清稀等症状为主。脾阳虚患者可多吃羊肉、龙眼肉等。羊肉性温，且具有养胃的作用，可温补脾阳；龙眼肉可补心脾，益气血，健脾胃。3、脾阴虚，多因长期过食辛辣肥甘、胃肠湿热灼伤脾胃的阴液所导致，在临床上主要表现为胃腹隐痛、口干舌燥、大便秘结、潮热盗汗、五心烦热等。脾阴虚患者日常饮食可多食山药、鸭肉等。山药可温补脾肾，鸭肉味甘微咸，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，可滋养脾胃。

脾对于食物的消化吸收以及气血的化生起着重要的作用，脾虚的人往往会出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、疲倦乏力、少气懒言、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题，那么脾虚吃什么食物补最快呢。

1、 芡实茯苓 小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实米、茯苓和小米为主料，加适量清水制作而成的粥。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿止带等多种功效，是调理脾虚的经典食材，搭配健脾利湿的茯苓以及补益脾肾的小米，这款 养生 粥能够有效改善女人脾虚引起的带下、腹泻等症状。

2、 山药 猴头菇粉

将山药和猴头菇蒸熟，用烤箱烤干，或晒干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃补品，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚，猴头菇也能补虚强身，二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、 扁豆 薏米红豆粥

取炒 白扁豆 15克，炒薏米80克，红小豆30克。红小豆要提前浸泡6个小时，然后提前煮两小时(高压锅煮红小豆会快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。这款扁豆薏米红豆的健脾祛湿效果更好，对于脾虚湿重引起的呕吐、腹泻和疲倦乏力有较好的改善效果。

4、山芋 大枣 糕

取大枣5枚，切成碎末；山芋1个，山药一根，分别切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面团，然后分成小方块，上锅蒸熟，每天吃一次。山药、山芋和大枣都有健脾补虚、益气强身的功效，这款山芋大枣糕能够改善脾气虚引起的身体虚弱，注意食用时不要为了改善味道而加糖。

5、清蒸胡萝卜南瓜丝

取胡萝卜1根，南瓜1块，胡萝卜和南瓜分别切片，一起放入盘中，加少许生抽和香油搅拌均匀，然后上锅蒸熟。胡萝卜和南瓜都有健脾益胃的作用，经常吃这款清蒸蔬菜能够有效改善脾虚引起的气血不足，对于食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。

结语： 脾虚吃什么食物补最快，主要就是吃一些健脾益气、健脾祛湿、健脾补阳的食物，因为脾虚分为脾气虚、脾阳虚，且往往与湿气重有关，朋友们要根据自己的体质来选择合适的食疗方法。

多吃8种食物改善脾虚

　　多吃8种食物改善脾虚，很多人都会有脾虚的情况，日常生活中我们经常会出现脾虚的症状，特别是很多身体本身就不太好的人，脾虚一般是需要滋补一下的，下面分享多吃8种食物改善脾虚。

　　 1、板栗

　　板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很好的调理作用，气滞腹胀者忌食。

　　 2、山药

　　山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。对于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状有较好的调理作用，可用山药熬粥煲汤食用。

　　 3、红枣

　　红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

　　 4、红薯

　　红薯有健脾开胃、强肾补虚、益肺生津、凉血活血的作用。脾虚的人，可以红薯作为主粮，长期食用，对身体大有裨益。

　　 5、香菇

　　脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人多吃香菇对病症有较好的改善作用。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　　 6、贴士

　　除了饮食调理，脾虚按摩穴位，也有较好的治疗效果。按揉侧腹部的带脉，不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的.是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

　　 预防

　　 1、少吃油炸食物

　　这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对脾胃健康不利。

　　 2、少吃腌制食物

　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　 3、少吃生冷、刺激性食物

　　脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

　　 4、规律饮食

　　规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。预防脾虚，同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

　　 5、温度适宜

　　预防脾虚，饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。

　　 1、莲子：

　　莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。

　　 2、山药：

　　山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

　　 3、鳗鱼：

　　鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物，脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝，也可以清蒸着吃。

　　 4、小麦：

　　这种食物也有健脾养胃的功效，它可以作为主食，一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。

　　 5、芝麻油：

　　芝麻油是用芝麻制作的，香味浓郁，有很好的健脾胃功效，我们平时可以用它炒菜食用。

　　 6、糯米：

　　糯米是非常适合脾虚的人使用的，它可以健脾养胃，促进食欲，用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。

　　 7、大枣：

　　大枣性温味甘甜，有补脾健胃、益气血的功效，脾虚、胃虚、食少，气血不足的朋友食用大枣是最合适的。

　　 8、猴头菇：

　　这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。

　　易消化的食物，主食可以选择细粮，如细面馒头、白米饭等，多吃蒸煮的食物，比如面条、各种粥、炖菜等，避免吃煎炸、烧烤的食物，如煎饼、烤串、炸鸡等；

　　脾虚人群应多吃温热的食物，养成每顿饭前喝一碗热粥的习惯，养成吃热饭的习惯，做饭做菜时可以适当的用一些温热之性的调料，比如生姜、花椒，以及有健脾化湿功效的陈皮等。

　　应避免吃冷饭、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃属性寒凉的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虚人群平时也可以适当地吃一些有一定健脾胃功效的食物，比如花生、山药等，但是要注意适度，如果食用过量，也有可能适得其反。

　　 脾胃虚寒者该怎么调理？

　　 1、山药

　　山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

　　 2、核桃

　　核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

　　 3、板栗

　　《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。

　　 4、糯米

　　经常喝糯米粥，可以能温暖脾胃，补益虚损。气血不足者可加红糖少许。

　　功效：糯米具有可强健脾胃，补益中气，除热，解毒之功效；还对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。《本草纲目》说，糯米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

　　 5、南瓜

　　南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，解毒杀虫，消炎止痛与利尿、美容等作用。南瓜还有治疗防癌治癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用，适宜糖尿病患者食用。

　　 6、姜

　　将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

　　平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

　　 7、红枣

　　红枣又称大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

　　 8、葡萄干

　　葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。

　　另外，脾胃虚寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

1、脾虚症的宜忌食物
（1）宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
（2）忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。可以试试德甫的常渭宝茶，温和养胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮用。
2、食疗
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
（1）药点药饭药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
方1.橘红糕：鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻馒头：白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
方3.红枣益脾糕：红枣、白术，干姜，鸡内金。先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
方4.山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
方5.八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
（2）补脾食物马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
少吃油腻的食品。宜清淡，宜消化的食物。坚持锻炼身体，比如：推腹，散步、跳健身舞等等。
还可以吃健脾和胃的中成药，比如：健脾丸 等。
辛辣、寒凉的食物尽量不要吃。凉酒就更不要喝。
坚持一段时间，肯定会见效的。
肾不好补，脾胃却很好调理。贵在坚持。