脾虚如何判断

现在胃不好的人有很多，很多人胃一不舒服了就会自行吃点胃药来缓解，但其实这或许是治标不治本，从中医的角度上来讲，胃好不好跟脾的关系是很大的，脾宜升则健，胃宜降则和，脾胃是相辅相成的，而脾为后天之本，如果一个人脾不好，那他的胃可能也好不到哪去。

《黄帝内经》中说：“脾虚生百病”，《脾胃论》中提到：“脾胃虚，则九窍不通”，所以，脾胃好不好，对整个身体 健康 的影响是非常大的。而对于中国人来说，与欧美人相比，相对是更容易脾虚的，因此还有“十人九脾虚”的说法。

我们之所以容易脾虚，跟以下几点因素有关：

第一个因素：劳作方式的改变。

以前，我们的劳作方式主要是农耕，下地干活，会消耗力气和脾气，但如今，很多人的工作方式都是每天坐在电脑前，可能脑力劳动比体力劳动多，运动量比以前大大减少了。 肌肉过劳 安逸 状态，其实也是会减弱脾气的，都不利于脾的 健康 。

第二个因素：压力变大了。

现在跟以前相比，虽然时代在进步，但与此同时我们的压力也变大了，体现在生活上、工作上、精神上，而中医上认为，人 过于忧虑也会伤脾 ，耗损脾气。长期处于精神压力过大状态中的人，比较容易脾虚。

第三个因素：饮食大变化。

以前能吃饱就不错了，但现在物质条件比较富足了，我们的饮食发生了翻天覆地的变化，已经不再追求吃得饱了，而是变着花样地吃。但因此，很多人养成了不 健康 的习惯，比如 三餐经常不按时吃、饮食过于单一、贪凉 等，长期下去，都容易伤脾，引起脾虚，还可能会诱发脾胃方面的疾病。

中医上的脾和西医的脾不一样，脾一旦虚了，影响的不仅仅是它自己，还有其他脏腑的 健康 ，所谓牵一发而动全身，脾虚的人应当要早点养脾。那么，我们如何判断自己是否脾虚呢？其实，脾虚的人身上大多有以下几个共同点，不妨对照自查一下，希望你一个都没有：

判断自己是否脾虚，可以看看有没有以下几种身体表现，若有，大概率是脾虚了：

一般来说，脾虚的人，食欲会有变化： 胃口不好 ，吃得其实并不多但经常 腹胀 。

面部会有变化：脾虚的人， 舌苔容易变白变厚 ，舌头还容易胖大，两侧有 齿印 ；还容易 流口水 ，中医上讲脾开窍于口，主涎，脾虚的人，睡觉时容易流口水；脾胃功能不好，也会影响到肺，而肺开窍于鼻，所以鼻部也会有所表现，容易干燥、流鼻涕。

排泄也会出现异常：脾主运化，脾虚了，不能正常运化，体内容易残留过多的湿，所以说这类人常常还会伴有 湿气重 的情况。脾虚湿重，就容易引起 大便不成形、干稀不调 。

最后，从整体上看，脾虚的人的精神状态也比较差，经常是 少动懒言 的， 感到身体很沉重，没精神 。

除此之外，不同类型的脾虚，身体表现也不完全一样，比如是 脾里有寒 引起的脾虚，那么， 怕冷、肚子发凉、腹痛 等是常见的表现，若是 脾不统血 了，那么 身体乏力、面色发黄、慢性出血 则是常见的表现。

而且对于不同年龄段的人来说，脾虚的表现也会有所不同。对于小孩来说，胃口差，往往少气懒言，多半是脾气虚了。成年人脾虚，很多人会有“大肚子”，但这不是真正的胖，而是脾虚湿重带来的 虚胖 ，是体内水分太多了。

只有在了解了脾虚的表现，知道自己是哪种脾虚后，才能开始着手调理，如果只是一味地的吃一些对脾好的食物，其实并不能达到很好的效果，相反， 胡乱进补， 反而容易适得其反。所以，健脾之前，大家首先要纠正错误的健脾观念，要知道根据自己的脾虚类型去养脾，而且不能急于求成，不能长期靠吃药去调理，下面给出一些健脾建议给大家：

脾虚的人，平时尽量 少吃凉食 ，现在天气渐冷，也要注意 保暖 ，避免寒邪入侵，加重脾虚与湿气，可以适当吃点温性食物，如 桂圆 ，搭配红枣，有利于帮你健脾养血。此外，在日常饮食上，要注意 按时吃饭 ，让脾胃得以正常地运行。如果有朋友想通过 服用中药 来改善脾虚，请务必要在 中医的指导下 进行，不要自己随便吃，因为服用中药讲究辨证施治，乱吃可能不仅没效，还有隐患。

总而言之，脾虚易生百病，以上这些脾虚的身体表现，若您都没有，值得恭喜，若有，建议您就要早点养脾了。

脾胃为什么那么重要?

养脾=养命，脾虚的8个信号。

脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现;也容易出现皮肤暗黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点就出现饱腹感，而且不易消化。

脾虚的8个信号。

1.胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕。

2.皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大。

3.过于肥胖或过于消瘦。

4.胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干。

5.经常睡觉时流口水。

6.口唇颜色淡白、干燥。

7.消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难。

8.吃点凉的或者受凉就胃难受。

舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚了。

伤脾的6个生活习惯。

1.劳累、思虑过度伤脾。过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾。

2.不吃早餐。经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。

3.肥甘厚腻伤脾。甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾。

4.节食减肥伤脾长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。

5寒凉食物伤脾。脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。

6.久坐伤脾。久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾。办公室久坐不动的上班族，多半是存在脾虚情况的。

脾胃为什么那么重要?

原因1：脾胃是气血运化之源。

气血是身体的根本，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以，脾胃当然重要。

原因2：脾虚则容易生湿。

脾胃虚，运化能力弱，气血生成的少，身体其他重要部位都会虚弱下来，脾虚则身体虚。同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键。

脾虚食养：《皇帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。

养脾汤——四神汤。

准备4种食材：山药、芡实、茯苓、莲子。喝法1煮水喝:将4种食材配成40克的量，加入1000ml水煮1-2小时即可，喝法2破壁机打成豆浆:将4种食材配成40克的量，加水600-700毫升，选择豆浆模式打熟即可。芡实、茯苓健脾除湿;山药补脾养胃;莲子补脾清热。

养脾茶饮——陈皮茯苓茶。

准备5种食材：陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。喝法”先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量。泡开水喝。陈皮理气健脾、调中燥湿;茯苓、炒白扁豆健脾除湿;甘草补脾益气，清热解毒;人参，健脾益气。

养脾粥——茯苓小米粥。

准备4种食材：小米30克、赤小豆30克 茯苓5克、大枣3颗喝法:将所有食材洗净，放入电饭煲中，熬煮成粥即可小米健脾和胃:茯芩健脾祛湿:大枣养胃健脾。

养脾艾灸。

1.中脘穴

位置:位于上腹部，肋骨下端和肚脐眼连接线的中点，方法:对着穴位，手持悬灸，一次20分钟。作用:舒肝养胃，和胃健脾。

2.足三里

位置:位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处4根手指长的位置按摩方法:对着穴位，手持悬灸，一次20分钟，作用:生发胃气、燥化脾湿、补中益气。中脘穴、足三里是养护脾胃的大穴，经常艾灸这两个穴位和胃健脾。