脾虚舌胖

现在很多人都觉得自己很累，每天都感觉自己没睡够，很疲惫，虽然从事的是脑力劳动，却觉得四肢无力，沉重，不想动弹。其实这些情况，归根结底都是脾胃虚弱造成。其实脾胃虚弱并不只表现为胃痛等直接的症状，像疲乏无力等，也是脾虚的重要表现。

中医认为，脾胃是身体的根本，脾胃一虚，身体就会缺乏气血的供应，气血亏虚，人就会变得很虚弱。

所以，及时发现脾虚的症状，及时调理，对于增强体质，改善生活质量非常重要！

1.面色萎黄

所谓面色萎黄，就是面部没有色泽，看起来苍老，即便是才二十多岁，看起来都像四五十岁的人的面色。

在正常情况下，白里透红，红润有光泽才是 健康 肤色。这种肤色给人一种很泛着光泽的感觉，很有神气。而脾虚面色萎黄，则让人感觉没有神气，比较暗淡。

2.舌头胖大

脾虚的人，伸出舌头来，会看出明显的舌头偏胖大，边有齿痕，颜色偏淡。

这种舌头的表现，是脾虚，气血不足所致。

除了舌头异常，同时还会伴随有总感觉嘴里面很淡，没有味觉，没有食欲，吃啥都不香。

3.眼睛

脾虚的人，会有很明显的眼袋出现。当然了，那些天生眼袋就大的人，则不是脾虚。这里指的是既往没有明显 眼袋，最近突然眼袋突出的人。

因为中医认为，脾的经络，有一条分支分布到下眼睑，而且根据中医眼科的五轮学说，眼睑所在的的肉轮，属于脾胃所主管。所以脾虚，痰湿内生，就会表现为眼袋突出，眼睑松弛。

4.大便

脾虚的人，会有明显的大便异常。这种大便异常，存在两种极端，一种是大便不成型，甚至存在慢性腹泻的情况；另一种，则是便秘，不过这种便秘不是大便干燥，而是排便时无力，没有劲排便。

1.山药

山药是一种很好的食材，可以做蔬菜吃，也可以做主食吃，还可以汤料使用。山药具有健脾养胃作用，还能够滋阴养胃生津，对于脾气虚，脾阴虚，都可以进行调理。

而且山药药性平和，不容易让人出现虚不受补的情况。

可以每天坚持吃山药，吃法可以每天更换，以养出好脾胃。

2.陈皮

陈皮比较适合于脾虚有痰湿的人。因为陈皮的主要作用，就是健脾燥湿。

所谓脾虚有痰湿，就是表现为胸闷，胃胀，没有食欲，平时感觉咳痰多，头晕，舌苔厚腻等症状。

这种脾虚的人，可以用陈皮泡水喝，能够帮助补气养血，滋补脾胃，提高脾胃功能，加速毒素排出，起到健脾和胃的功效，改善脾胃虚弱的问题，脾胃也会给你点赞。

3.土豆

土豆也是一种蔬菜和主食，同样具有健脾养胃的作用。只不过土豆健脾养胃的作用没有山药那么好。

土豆含有丰富的纤维素以及维生素，可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻脾胃的负担，改善便秘，消化不良等问题的产生。

4.南瓜

南瓜，这种食材，其中含有丰富的碳水化合物以及果胶等营养成分，能够帮助保护脾胃，而且还可以吸附肠胃内部毒素垃圾的排出，减轻脾胃的负担。

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舌头胖有齿痕舌，吃东西胃胀有气，这是脾气虚的主要表现症状。脾为后天之本，一旦脾气不足，就会造成脾的功能减弱，不能正常的健运，就会出现食后腹胀，消化不良症状，治法应以益气健脾为主。

调理用药食同源的药材做代茶饮，服用一个月后，明显好转，遂加淡竹叶少许，调理虚火，湿热明显好转，目前还在调理过程中。

齿痕舌一定是湿气偏重引起的，但是齿痕舌的湿气也分寒湿和湿热还有痰湿，不可一刀切，配合舌诊和问诊能更好的判断湿气的类型，采用不同的药材配伍。

舌头胖导致的齿痕舌的原因是由脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成的齿痕，而舌头胖是由于脾之阳虚而湿盛和脾之气虚形成舌头水肿，这就是人们常说的，湿气太重了，也就是医学上讲的脾胃功能不好的表现。

少吃高胆固醇、高脂肪、高蛋白质的食物，如果舌头胖导致的齿痕舌，吃这些东西会出现胃肠消化不良，从而引起胃胀有气更严重，所以说，少吃高胆固醇、高脂肪、高蛋白质的食物对舌头胖导致齿痕舌，吃点东西就胃胀有气有调理的作用。

要养成每天适量运动的好习惯，运动有促进胃肠蠕动，提高人体新陈代谢率，对舌头胖导致的齿痕舌，吃点东西就胃胀有气有调理的作用。

同时还应当配合运动，我们体内的湿邪多为阴邪，很多脾虚久了的人都会阳气不足，动则生阳，静则生阴，阳虚者平时一定要勤于 运动，久坐久卧很容易生阴浊。

运动还能增强我们的脾胃功能，改善脾胃虚弱问题，脾是我们的生化之源，脾胃只要能调理好，就能大大改善我们的气血亏虚问题。

由于年迈体衰，或者久病体虚，或饮食不节制，引起脾虚。脾虚脾失健运，运化功能下降，吃东西就会累及脾的运化，脾的运化能力就会更加下降，食滞胃脘，壅塞脾胃气机，气机阻滞，脾气不升，胃气不降，出现脘腹胀满。

中医说脾胃互为表里，一升一降，同属中焦，脾主升清，胃主降浊，脾主运化，胃以降为和，当我们脾气虚的时候，脾的运化功能下降，就会造成水湿内停，过多的痰湿排不出体外，容易出现一系列消化系统的症状。

我们可以每天进行腹部按摩，来改善脾虚胃胀气的情况，可以在晨起后和晚上睡觉前进行腹摩，具体的方法是：将双手掌心搓热，用一手的掌心，放在我们的腹部的肚脐眼，另外一只手按在这只手上，然后进行顺时针的摩腹，力度不要太大，每次摩腹的时间大5~10分钟之间。

一旦出现了脾虚，胃胀气的情况，一定要注意饮食，及时纠正饮食习惯。建议大家多吃一些健脾理气，和胃降逆的食物，少吃甜食，寒凉生冷，油腻，肥甘厚味的食物。

这些食物都会影响脾胃的功能，造成脾虚，湿气重，容易增加胃肠的负担，不利于人体正常的消化代谢。

饮食的消化过程须依赖脾的运化功能把水谷化生为精微，并依赖脾的转输和布散作用，把精微布散到周身。若脾失健运，不能较好地消化饮食物，也不能很好地化生、吸收和转输精微，则会出现吃点东西就胃胀。

舌头胖大有齿痕是很典型的脾虚的身体表现，一般被中医称为脾虚过湿，简单的说就是老百姓常说的体内有湿气。想要将这种症状调理好可以从饮食、药物、运动三个方面进行系统性调理，但是需要了解到的是因为脾虚不是一天半刻造成的，所以想要调理好也需要一个过程，切勿急躁。

脾脏是人体内重要的器官之一，也是机体内最大的免疫器官，脾脏有造血、免疫、清除红细胞内容物和贮血功能。如果脾脏内的脾气不足的话就会导致湿气无法被化解从而引起消化不良，还会有舌苔厚腻、舌头变大并印有齿痕的情况出现。

那么想要从根本上改变这些症状的话，不能单一进行调理，是需要综合各个方面来进行系统调理的，一般的话针对饮食、药物以及运动进行调理就可以得到很好的改善。

一、饮食调理

俗话说?药补不如食补?，作为脾虚者一定要对饮食做好调整，饮食方面需要有规律，少食多餐为好，口味方面最好选择清淡的食物远离油腻、辛辣的食物，而且像是海鲜类生冷食物最好减少或者避免食用。

薏米和红豆这两类食物具有很好的祛湿功效，所以可以平时多喝点红豆薏米粥或者山药薏米粥这类健脾利湿的粥品。

二、药物调理

舌头胖大有齿痕虽然可以判定为脾虚的症状但是依旧需要由医生来进行专业的治疗，所以应该先去医院进行问诊较好。

一般脾虚的药物调理通常都会选用具有健脾利湿、补中益气的中药或者中成药来进行调理。

三、运动调理

作为脾虚的人也是需要进行适量的运动来进行调理的，毕竟生命在于运动嘛，而且一定量的运动也会促进血液循环，有助于人体的新陈代谢。

脾虚的人选择运动时一定莫要逞强做太过激烈的运动，一定要选择适合自己的运动方式来进行调理，例如快走、慢跑等有氧运动都是可以的，在运动前后要补充水分以保证自身需求，运动时间和强度也要循序渐进保证身体能够适应即可。

总的来说，舌头胖大的确是脾虚的表现，可以根据以上介绍的饮食、药物以及运动三个方面来进行调理，需要注意的是因为脾虚不是一时半刻就造成的，所以想要调理好也需要一个过程，千万莫要急躁。