脾虚湿蕴怎么食疗

脾虚，气虚，湿气重的人该怎么调理？
健康 苦行僧，开讲啦！

脾虚，气虚是非常痛苦的，气虚，人就会显得绵软无力，懒言，食欲不振，头晕，面色较为苍白，脾虚，人就会十分急躁，经常有面部的不洁感，便秘，齿痕舌几乎是家常便饭，这都会大大影响人体的生活质量。

那么我们应该怎么办呢？
一：改善饮食

尽管说了很多遍了，但还是不厌其烦地向各位重复，饮食方面少食肥甘厚味的食物，酒类也不能常饮，多吃一些健脾祛湿的食物，多食用一些易于消化的食物，薏米粥，芡实汤，山药汤，鸡蛋羹等食物

二：运动

气虚，脾虚的人群要么身形偏瘦，要么就会偏胖，气血平衡，消化代谢正常的人群，自然身材就很正常，只有该吸收的营养没有吸收或者该气化，排泄的没有排出才会出现这种情况

这也证明了运动的重要性，运动能够改善气虚的情况，促进气血平衡，同时也能改善脾虚的情况，运动出汗也是不错的排毒手段

三：中药调养

如果脾虚，气虚的症状相当明显的，可以用中药调节，比如：茯苓，白术，党参，黄芪，甘草等，比较经典的搭配就是四君子汤了

四君子汤是由白术，茯苓，甘草，人参或者党参组成的，因其药性醇和，就好像谦谦君子一般而得名，适合脾虚和气虚的人群，中年人最为适宜，但四君子汤虽好，药性也不猛，但还是需要辨证开方的

对于以上内容的补充
1：所有补益的药方，都还是需要仔细辩证的，抛开剂量谈效果那太不合适了，适量的砒霜还有好处呢，过量的人参还会有损 健康 呢

2：无论脾虚还是气虚人群，都需要合适的运动，每天多做一些五指张开的拍手运动，阳光明媚的天气下多跑步都是不错的选择

3：平时切勿熬夜，注意调摄自身的居住环境，一定要搬离那些阴暗潮湿的地方，那很不利于身体的恢复

持续 健康 知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

中医讲究的是望诊，尽管我没见到你面，不过你的情况都看明白了。我觉得你还有2点未提及，那就是你还一定还大便溏泄，还伴有肥胖，非常胖甚至还有脂肪肝。若我们没说错的话你接着往下看，若我说错了后面的文章就算我在放屁了。

你是典型的脾湿脾阳虚。

脾是主运化的，就是消化吸收生血长肉的。先消化吸收再生血长肉。若你吃得太多尤其是太油腻了，超过了脾所能消化吸收的能力，它就会偷懒罢工；你过量吃进去的东西就会不经过消化就被排出来，这时你就会大便溏泄不成型；另外你过量吃进去的脂肪就会不经过运化直接在皮下积聚长胖，透过血液在肝上积聚形成脂肪肝。你这下明白了我为啥说你还有大便溏泄，肥胖脂肪肝的原因了吧。

好了你会问我接下来咋办。你的脾胃罢工不做事了，就是其阳虚了，造成脾阳虚的原因就是你吃得太多太油腻把脾胃给累坏了。要脾胃不阳虚就得让它少干活啊！最简单的办法就是你饿一天不吃饭，让脾休息一下，你会感觉问题会好很多很多。当然你的问题远远不是仅仅饿几顿饭就能解决的问题。我接着往下说。

我上面都是说的中医的理论，中医理论是没有数量来形容的，下面我再用西医的理论来告诉你一些可以衡量的东西。第一我说你吃得过多了，那多少就是吃多了呢，回答是8分饱。 那吃得多少油才算过于油腻呢？答案是每天25-30克（大约2调羹）的脂肪总量。这25克包括你饭菜里面的油脂，还得包括你吃进去肥肉里面的脂肪，你吃进去的油条，炸鱼，干果里面的脂肪！总之脂肪之总和。超过了25克你就会继续长肉，低于25克你的皮下脂肪，你脂肪肝里面的脂肪就会出来参与代谢，你就会减重。

这每天25克，是一般人很难做得到得哦，这得毅力的配合，几十年如一日不放弃。在最不想放下筷子的时候果断地放下筷子。

我看到有人介绍你吃这吃那得，比如说薏米，芡实，红小豆，莲子等等。你想想你的脾胃阳虚到这种地步，单单靠吃点健脾得东西来调理来得及吗？一碗薏米红小豆饭配俩红烧猪蹄，这犹如在大海里滴了一滴淡水，你还能找得到这滴淡水的存在吗？

所以啊，你得自己控制饮食，在此基础上配合食疗一些健脾除湿的食物才成啊！

其实中医说的脾湿其实就是肥胖（吃得太多太油腻）只有你在除掉了脾湿的情况下，你的其他的问题才会迎刃而解。不光这个啊，若不赶紧除掉你的脂肪肝脾湿，糖尿病就在不远处等着你呢。等你得了糖尿病，那你的生命也就剩下30年了，生活水平很低下的最后30年！

大便溏泄这个问题也得引起重视，在你脾胃恢复正常之前就得赶紧让大便成型。因为大便溏泄其实就是拉得津液，是损得阴，若得不到解决你就会肾虚。吃小米干饭就会有立竿见影的效果。这主要是小米有很少有子房，就是为发芽提供得养料，这样小米一旦发芽就得靠根系来吸收大地可以提供的养料，故此可以说小米的生发之机，就是阳气很足，你吃了阳气足的小米，你的脾胃就会继承小米的阳气，有力气干活（运化）你就会暂时不大便溏泄。

在你控制饮食的时候，可以在饭后吃两粒山楂丸也有降脂之辅助作用。山楂丸之主要成分是山楂，麦芽及六神曲三味药。这三味药分别对所食入的不同的东西有消食去脂的作用，同时山楂丸也有开胃的作用。若在饭前吃岂不会吃进去的更多！

脾虚，气虚，湿气重该怎么调理？
您好，看了一下题主的问题描述，想必出现这些症状还是事出有因，一 个是平时的生活饮食习惯差，爱吃辛辣刺激的重口味食物，爱喝浓茶，再加上平时精神压力大，那么这些都是诱因，其中还有一个很关键的就是外界因素，广东地区本身气候就比较湿热，长期处于这样的外界环境，还加上这样的生活方式，那么脾虚湿气重也是不奇怪。

湿气重的原因正是因为脾气虚弱导致水湿运化失常，大多停滞于体内，从而引起湿气重，进而可能表现出 大便黏马桶，胃肠总是不适，睡觉爱流口水，头发和面部爱出油，同时观察舌象还可见舌边齿痕重，舌头水湿较多，舌体胖大等。

那么一般出现这种情况该如何调理呢？
（1）改善生活方式

平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药，芡实，茯苓，薏米等。同时不熬夜，尽量保持有规律的运动，运动也是祛湿的一个很好的途径。

（2）疏肝养血

在中医五行理论里面，肝木克脾土，肝主疏泄，长期肝气郁结就容易导致气滞血瘀，并且抑制脾胃功能，长期处于巨大的压力下，那么不仅损伤肝脏，脾胃也会逐渐虚弱。 平时可以多喝一些玫瑰花茶进行疏肝理气，同时还可以用逍遥丸来疏肝健脾（当然最重要的还是要保持一个愉悦的心情，不要总是让自己处于高压力下，适当放松压力有助于身心 健康 ）

呵护我们的脾胃是一辈子的功课，脾虚湿气重虽然可以吃一些中成药，但是我在这里推荐一个更长久的方法： 疏通经络

承山穴是祛湿的大穴，位于膀胱经上的小腿肌肉下方，按揉起来十分疼痛，湿邪多下行，所以我们经常会感觉双腿沉重发酸，平时可以多按揉此穴位。

阴陵泉，这个穴位是位于脾经上膝盖下方的凹陷处，是易堵塞的穴位，湿气重大的人一按就痛，平时多按揉疏通，效果不错！

感谢关注！每日为您推送中医 养生 知识，有任何问题可私信咨询！

欢迎阅读！请点击关注，分享合理用药，安全用药常识。

在工作期间常有人咨询食后腹胀，身体困乏，大便不成形应服用什么药调理。也有些人会自行购卖健胃消食类药品，以治疗食后腹胀的症状。那么，是什么原因导致出现这些不良的表现症状呢？主要原因还是脾气虚不能运化水湿，使水湿停留体内所致。现就脾虚夹湿如何调理，作以下简答，供大家参考。

脾虚湿气重的主要表现症状
脾虚湿重中医称为脾虚湿蕴证，或脾虚夹湿证。主因是脾气虚弱致使脾的运化功能减弱，无法正常运化水湿所致。其主要表现症状为食后腹胀，身重困乏，大便不成形或泄泻等。脾虚湿重的舌象与气血虚证，以及阳虚水泛证较相似，舌象都以淡白胖嫩为主，有时舌边有齿印。所以，如有以上表现症状，建议看中医确诊，不可自行诊断治疗。

脾虚湿气重的调理
脾虚湿重除先天因素外，大都因饮食不节所致。先天不足，后天可补，而饮食不节，好食肥甘，饮食不规律，暴饮暴食，酗酒这些后天养成的不良习惯，应予以纠正。脾气虚往往会导致脾的运化功能减弱，在饮食上应食用一些易消化有营养的食物，不可过饱，尽量做到每餐七分饱，以勉加重脾胃负担。平常可多食一些山药，扁豆，炒薏米，芡实等补脾利湿类食物。不宜多食易胀气，不易消化以及助湿的食物，如红薯，大豆类易胀气，油炸肥腻食品难消化，大枣，枸杞易助湿。另外，适量运动不但增强体质，还可增加肠胃蠕动，邦助消化，对改善脾虚湿重体质，有良好的改善作用。

脾虚湿重除饮食调理，适量运动外，药物调理是不可缺少的。中成药应选用健脾利湿类为主，如参苓白术丸，人参健脾丸，健脾丸，开胃健脾丸等。其中参苓白术丸主要功效是健脾益气，祛湿，可治疗脾虚湿重所致的体倦乏力，食少便塘。人参健脾丸为治脾气虚要药，对脾虚证有良好的益气健脾作用。开胃健脾丸有健脾和胃的功效，主用于脾胃虚弱所致食欲不振，消化不良，腹胀泄泻的治疗。健脾丸主要功效是健脾开胃，主用于脾胃虚弱，腹胀，食少便溏的治疗。以上是治疗脾虚湿重的常用中成药，大家可根椐自身症状或咨询药师选择应用。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

根据你舌象看，舌质淡红，舌边见齿痕，舌中苔白微厚兼滑。总结为阳虚气虚，且心气不足，症见四肢不温，特别冬天脚下易冷难暖，寒凉冷饮易引起消化不良甚易拉肚了，心气虚，疲劳，健忘！此由心劳过度引起！自汗(无外热时自出汗)等等

医者多以健脾胃为主！非也！此只为标，阳虚阴盛才为本！

建议:桂附理中丸与归脾丸合用，大概三天内会改变这一切不良症状！见好即止！

健脾祛湿，用中药调理，参苓白术散。

红豆薏米山药芡实煮水，红豆薏米除湿，山药芡实固精，补阴，补气，健脾止泻！

我是自己针灸自己所以身体好了许多

加味逍遥丸治肝郁脾虚

脾湿人群，一般来说不能吃太寒凉的食物，也不能吃不容易消化以及太油腻的食物。
平时生活中要保证自己生活有规律，按时作息，每天最好坚持做运动，慢跑、散步等运动都是很不错的选择。
建议多吃一些温性的食物，比如南瓜、胡萝卜等等，还可以去买一些鲫鱼、鳝鱼吃，这样就可以通过食疗的方法来缓解各种脾湿的症状，
脾脏在人体脏器中具有：喜燥恶湿的特性。如果湿邪犯脾，就会引发一些消化道疾病下面我们看看脾湿脾虚的症状都有哪些，我们应该如何及时作出判断，并且有效调养脾湿。脾湿症状：饮食减少、脘痞、大便溏薄，食油腻易腹泻，常因饮食不当而诱发哮证。神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，苔薄腻或白腻，脉象细软。分类：一、寒湿：其中寒湿困脾是指寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆,腹胀,便溏,身重为主要表现的寒湿证候.其临床表现为脘腹胀满。
二、热湿：湿热蕴脾是指湿热内蕴,脾湿健运,以腹胀,纳呆,发热,身重,便溏不爽为主要表现的湿热证其临床表现为脘腹胀闷,恶心欲呕,口中粘腻,口渴不多饮，便溏不爽。
调节方法
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。2、秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意。胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。3、立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

脾胃是气血生化之源，益气血补脾胃的良方让人更刚强。而脾胃本身也需要气血的滋养才能 健康 无恙，确保其功能的正常运行。

因此，注重补脾胃，益气血，方能使身体更加强健。以下是推荐的食疗方法！

大米粥-调养脾胃的天下第一粥
大米位居“五谷之首”，是我国老百姓餐桌上的主食之一，它有和胃气、补脾虚的功效；而粥十分易于消化，是健养脾胃的第一烹饪方式，所以常食大米粥，对脾胃大有益处。可以说“大米粥”是调养脾胃的天下第一粥。

红糖鸡蛋汤-益气养血，常喝人不虚
中医认为，红糖可益气补血、健脾暖胃，鸡蛋有滋阴润燥、益气养血的作用，不但适合产妇及病后体虚的人食用，体质正常的人适量食用也可起到益气养血、促进脾胃 健康 的作用。所以常食红糖鸡蛋汤能够益气养血，常喝人不虚。

三红茶-是人人都可选用的脾胃调理秘方
山楂可开胃消食；大枣可益气养血；而枸杞子清润滋补，可生津散热，强健筋骨。三者一起食用，可起到调理脾胃、强身健体的作用。

脾胃无疑重在养，科学饮食之道才是确保脾胃不受伤的第一法宝

中医的脾胃失调是一种证型。目前没有特殊的用药，只有慢慢的在生活中调养，才能够进行纠正。第一、保持精神愉快，避免过度疲劳忧伤，悲伤，恐怖，紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。第二、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。第三、注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜，夏季亦不可贪凉露宿。第四、锻炼身体，增强体质适当的做内功、气功，进行保养保健，在饮食上还要注意，不要吃刺激性的食物，要吃清淡的食物，可以抓一些中药进行配合调理。

一、中药调理：（1）香砂六君子汤、参苓白术散、六君子丸等，这些中药主要用于治疗脾胃气虚所致胃痛、泄泻、腹痛等。（2）黄芪建中汤、理中汤、甘草干姜汤以及小建中汤等中药，用于治疗由于脾胃阳虚所致胃疼、呕吐、水肿等。二、饮食疗法：调理脾胃失调的食物有：苹果、南瓜、小米、薏仁等。

脾胃失调怎么调养？ 如果身体已经出现脾胃失调的症状也不用太担心，可及时前往医院接受治疗。医生一般使用对症治疗的药物帮助病人缓解症状，如“香砂六君丸”、“平胃散”等。病人自身也应该主动改善生活方式，消除不良情绪，调理好自己的脾胃。 　　怎样调理脾胃呢？首先，饮食调节是关键，要做到三餐定时、定量，素食为主、荤素搭配。其次，俗话说“十胃九寒”，生活中要注意防寒保暖。再次，要坚持参加 体育 运动，适当的运动能改善胃肠道血液循环，增强肠蠕动。最后，良好的情绪对于脾胃的正常活动必不可少，朋友们应保持心情舒畅。

脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿困脾、湿热蕴脾、脾胃气滞、脾虚气陷等问题。所以，调理是多方面的。基本可以分为虚、实两大类。虚证类如脾胃气虚、阳虚、脾虚气陷类，可以吃滋补的食物。糯米就比较适合脾胃气虚的患者。但是，还要注意，糯米又容易导致食积的发生。所以，要适量，要吃比较容易消化的，营养价值高的食物。从药物或者是中成药调理，如脾胃气虚，可以采用参苓白术散等药物；如脾胃阳虚，可以采用理中丸，或者是附子理中丸的药物；如脾虚气陷，导致胃下垂，可以采用补中益气汤。实证主要是寒湿困脾、湿热蕴脾，还有脾胃气滞。如湿热主要是以排湿为主，可以吃薏米或冬瓜，或是茯苓等药物。但是，偏寒者以吃温性的药物，如吃藿香；偏热者就多加薏米的量；胃肠气滞就要采用行气的方法，如可以泡陈皮等。药物治疗，如寒湿困脾，可以用藿朴夏苓汤，湿热蕴脾可以用三仁汤，如胃肠气滞，就可以用柴胡疏肝散。药物使用时，一定要在医生的指导下进行。

中医认为脾在人体中有转运、运输的作用，能够将食物中的营养成分输送至全身。

所以出现脾湿情况，应积极进行健脾利水、祛湿降浊等，避免出现头身困重、脘腹胀满。

中医认为，脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为 气血生化之源 ，其中湿气、内燥等都是引起多种病症的内在因素之一。

那么引起脾湿的因素都有哪些呢？

1、外邪入内

外邪如湿邪或燥邪， 湿邪伤脾 、燥邪伤胃，入内侵犯机体易伤脾胃，导致脾胃虚弱之症，致湿从内生，郁而化热，形成脾湿。

2、水液代谢紊乱

中医认为水液代谢功能与脾有关， 脾阳虚衰 ，运化无力，水湿内停，水液代谢紊乱，湿邪易困脾。

3、脾失调

中医认为脾主运化，脏腑依靠脾所化生的水谷精微以濡养，如 湿困脾土 ，运化失常，脾功能失调，就会导致脾湿。

根据脾湿的情况，脾湿还可分为 寒湿与湿热 两种，如体质为脾湿者，体内寒湿内盛易使舌苔厚而肥腻。

那么脾湿的寒热怎么进行区分呢？

1、寒湿

寒湿可使 寒湿困脾 ，寒湿内盛，困阻脾阳，脾失温运，常以纳呆、腹胀、便溏、身重为主要的寒湿证候，可表现为 脘腹胀满 、口腻纳呆、欲呕、 口淡不渴 、腹痛便溏、头身困重、 小便短少 、肢体肿胀、身目发黄、面色晦暗、白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细等。

2、湿热

湿热可使 湿热蕴脾 ，湿热内蕴，脾湿健运，以腹胀、纳呆、发热、身重、便溏不爽为主要的湿热症候，可表现为 脘腹胀闷 、恶心欲呕、口中粘腻、 口渴不多饮 、便溏不爽、 小便短黄 、肢体困重、身热不扬汗、出热不解、面目发黄色鲜明、皮肤发痒、舌红苔黄腻、脉濡数或滑数等，所见脾湿易生痰型哮证如哮喘等。

脾湿，最容易出现的是 胃肠道病症 ，如可出现食欲不振或反胃等情况。

那么脾湿的症状表现具体有哪些呢？

1、肠胃不适

脾湿者的胃肠不适情况最为明显，如出现到饭点时间仍无饥饿感，或 对食物没胃口 ，进食些许就可感到胃胀，有的甚至 稍微进食就出现反胃 情况，胃气上涌，还可能直接表现出恶心呕吐情况。

2、疲劳感

脾湿者容易产生疲劳感，如早晨刚起不久，就感到 身体沉重 、乏力疲劳、头晕脑胀，不清醒甚至出现嗜睡等情况。

3、出现虚胖

脾湿者在日常饮食属于正常的情况下，体重仍然在 短时间内急剧增加 ，且伴有下肢按压性水肿感，就有可能是由于脾湿引起的虚胖。

4、排便异常

脾湿容易导致消化功能异常，出现排便异常或 大便外形出现粘腻 、大便不干净、性状软弱等情况。

5、舌苔异样

脾湿者容易出现舌苔异样，如出现 舌苔厚、舌边缘有齿痕 、舌体肥大等情况，或早上起床后发现上眼皮肿胀，眼袋明显都可能是脾湿引起的。

中医认为脾湿，其治疗应以 健脾祛湿 为主，寒湿内盛或者湿热内蕴，容易使脾失温运。

那么出现脾湿，应该怎么进行治疗呢？

1、药物治疗

脾湿的药物治疗，主要包括中成药或中药方剂的药物配合，如常见健脾祛湿的中成药有 健脾丸、归脾丸 、参苓白术丸、附子理中丸、木香顺气丸等药物，而常见加减配伍的中药方剂如 香砂六君子汤、参苓白术汤 、葛根芩连汤、茵陈五苓散等。

2、中医外治

可使用 针灸、艾灸、推拿、按摩 等中医外治方法对相关穴位进行治疗，如对 阴陵泉 和 足三里 等穴位进行针灸或按摩，可以起到一定的祛湿除湿和健脾益气作用。

3、辅助调理

部分食疗药膳对于健脾祛湿、利水消肿等都有一定作用，如食用 赤小豆薏米粥、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、白术粳米粥 等，都可缓解由于脾湿引起的各种症状表现，以及其他食物如 山药、莲子 、薏苡仁、红小豆等配合煮粥汤，都有一定健脾化湿的功效。

脾湿可与 饮食贪凉 、居住环境潮湿、或 喜食肥甘厚 味类食物有关，所以脾湿除进行饮食调理外，也需要其他方式进行调理。

那么脾湿情可以从哪些方面进行调理呢？

1、适量运动

每天快走或慢跑半小时左右，或做其他有氧运动如打太极、练瑜伽等，使机体微微汗出即可，同时每周运动不少于五次，适量运动可 促进气血运行 ，使湿气排出体外。

2、注意休息

保持良好的作息习惯，日常保证睡眠质量，不可熬夜，夜间睡眠要充足，此外可适当进行午休，睡觉时记得保暖 避免受凉 等。

3、愉悦的情绪状态

保持 积极的情绪状态 ，可以多进行户外活动，或积极培养兴趣爱好如阅读、听音乐等，避免过于紧张或焦虑，保持轻松愉悦的心情。

写在最后：

脾湿易引起多种肠胃不适，所以应积极对胃肠进行保护，合理饮食，少吃甜食，甜食容易加重脾湿情况。