脾虚血虚如何调理

您的情况的确是脾虚的情况，劳累等多种原因导致了脾气虚，建议吃点益气健脾的中药或者中成药调理一下。
平时多吃健脾作用的食物，如山药、薏米粥等，大便不成形可配合艾条灸肚脐，每天坚持十五分钟，会有比较好的疗效。

1、气血两虚证：是指气虚和血虚同时存在的证候。

临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。

应当益气补血，用归脾汤之类的。

2、脾气虚证

临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。

应当腱脾益气，用四君子汤之类的。

3、脾阳虚证

临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色?白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。

食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。

应当温运中阳，用理中汤之类的。

过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补得上。

过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

气血亏虚脾虚吃五种食物，用五种操作即可。详情如下：

①补气生血健脾。②温补脾阳健脾。③补肝肾生气血。④健脾消食补血。⑤减肥健脾补血

一，补气生血健脾

中医有气能生血之说，血为气之母，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气足则血旺，失血易气脱。

补气容易，需时间短，补血困难，用时较长。这些血液并不都在血管当中，有些储存在脾、肝以及皮肤当中，当人体急需血液时，如从事剧烈活动或者少量失血时，人体会紧急安排备用血加班。这时用补气生血法，就会短时间，补充气，调动血。使人机能基本完成。

益气生血的方剂代表有当归补血汤。组成仅当归和黄芪，且黄芪用量远大于当归。当归功效活血补血，黄芪补气生血。

代表食物，为大枣。

二，温补脾阳健脾生血

如果没有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕则胃痛，且消化力差，食欲不振，此为脾气虚兼脾阳虚。

应该用理中丸加四物汤。理中丸有党参补血补气，白术健脾化湿，干姜温脾阳化湿，甘草益气。四物汤为补血又简，又有效方剂。几乎所有补血方和妇科病方都离不开这四味药。分别为当归，白芍，川芎，地黄。可以称之补血四大台柱。且无论肝血虚，心血虚，都好用。

代表食物：龙眼。

三，补肝肾生气血

久病则肝肾亏虚。

这时中药补血。就以补肝肾生血着手。本来不是补血的药，都可用上。如菟丝子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角胶。有虚火的用龟板，黄柏，生地，赤芍，女贞子。有寒证，要用附子，肉桂温补，激发阳气。脾胃运化好的可以加阿胶，河车，以血肉补血。

化疗后死亡的细胞碎片，都属湿气。要用苍术，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也变相补血。

代表食物：枸杞。

四，健脾消食法补血

有些人血虚是相对于自己胃来说，食物超过自己运化能力，引起血虚。

比如有人从来没吃到好吃食物，一下贪吃到伤食。呕吐出酸馊未消化食物，拉肚子，面色苍白，四肢无力。这时就要消食法来补血。千万别用人参，阿胶，等于害死他。

拉肚子，呕吐的多为重证，要用大黄，枳实，厚朴这些泻下药来治，有人说四肢无力，还拉，能泻吗？能。中医叫通因通用。

轻一点的，用山楂，麦芽，神曲来治，中医叫三仙。重点用大腹皮，莱菔子，内金。小儿得了这种慢性的食滞血虚，用大山楂丸或保和丸治。

代表食物：生萝卜，白萝卜不辣，青萝卜辣。红萝卜效差，胡萝卜不能用。

五，减肥健脾法补血

胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉占的体积，相当于一斤肌肉。肥肉里不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使体内总血量多于瘦的，但也不够用，也就是相对血虚。

中药减肥就要用防己，大黄，苍术，白术，威灵仙，桂枝。只要把这些湿气，痰湿清掉，特别腹部之肥肉化掉，就不会影响脾胃生血的功能了。

代表食物：荷叶。我们做叫化鸡的荷叶，原来可以吃。

首先说说脾虚，脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状；而肾气亏虚，肾精不足，又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状；这两者皆可间接导致气血亏虚，从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。

以上是这些证候的主要临床表现，脾胃为后天之本，是吸收营养物质化生气血的后天来源；而人体肾之精气能够促进气血的生成，也能促进脾胃的健康。

所以说肾气亏虚、脾胃亏虚以及气血亏虚，有千丝万缕的联系，通过调理脾胃、补肾气、调补气血的方法，能够改善上述的证候。

如果脾胃虚弱表现为明显的，可以通过调补脾胃，促进营养物质的吸收，来充养气血，也有补肾精的作用；通过补益肾精，使得人体的阴阳调和，也能够促进脾胃的健康，促进气血的生成；临床上很多补益气血的药物，比如人参、白术、熟地黄、龙眼肉、山药、黄精、枸杞子等药物，都有间接的补脾胃或补肾精的作用。

总结：脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系，需要共同调养；但临床具体使用，要权衡各方的轻重，有针对性的用药。

随着人们的生活水平逐渐提高，大部分人的温饱问题已经得到了解决，人们不再会为吃饭而发愁，而是在为吃什么发愁。人们吃的花样越来越多，也导致胃病越来越高发，其中最常见的就是脾胃虚弱而导致脾胃虚弱的主要原因，就是因为饮食不健康导致的，现在很多年轻人喜欢暴饮暴食，喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，这就很容易导致胃病发生。

大家一定要重视胃部疾病，很多人可能认为只是小病不被重视，到最后却发展成了大病，才追悔莫及，如果胃病不加以保养和控制的话，很有可能会造成胃溃疡或者胃部病变等情况。大家在日常生活中一定要养护好胃部，在饮食上一定要多注意。

一、气血不足，脾胃虚弱，5种食物尽量多吃，或能帮你缓解胃部不适

1、山药

说到山药，相信大家都很熟悉，但大家可能不知道的是，山药不仅是一种蔬菜，还是一味中药药材，常吃山药能够保护胃黏膜，增强胃动力，所以常吃山药对胃部是有帮助的，胃不好的朋友也可以尝试用山药来熬粥饮用。

2、胡萝卜

胡萝卜中的营养价值非常丰富，也经常会被很多养生人士称为小人参，因为胡萝卜当中含有人体所需的微量元素和营养物质，还有丰富的胡萝卜素，被人体吸收以后就能为人体补充维生素a，胃不好的人平时可以多吃一些胡萝卜，就能起到很好的温补作用。

3、土豆

土豆是日常生活中非常常见的一种蔬菜，它的做法也多种多样，深受人们喜欢肠胃不好的人，在日常生活中可以常吃一些土豆，就能起到滋养胃部的作用。

4、龙眼肉

龙眼，也就是平常大家所说的桂圆，桂圆是一种具有滋补性的水果，同时也是一味中药药材，大家平时可以多吃一些桂圆，既可以补充气血，又能加快血液流动，同时也能滋润胃部。

5、高良姜

高良姜对胃部是比较友好的，如果感到胃部不适时，可以选择煮一碗高良姜汤，这样才能达到养脾温胃的效果。

二、那平时该怎么养胃？消化科医生：轻松教你三招，摆脱胃病的烦恼

1、多进行运动

运动不仅能够有效促进身体的代谢和排毒工作，还能加快肠胃的蠕动和消化。建议肠胃不好的人每周保持5次以上的运动，才能有效改善肠胃不良的问题，而且还能加快肠胃的活力，避免胃酸过度分泌。

2、睡眠也是非常好的养胃帮手

夜晚也是肠胃进行代谢和排毒的时间，所以一定要进行良好的睡眠才能有效将毒素排除出去，也能有效清除幽门螺杆菌的产生。

3、常喝猴头菇丁香养胃茶

想要养胃护胃，大家在平时还可以尝试多喝养生茶，这样可以抑制幽门螺杆菌的活性，防止胃部不适，让胃暖暖的更舒服，也能够增加胃动力，促进消化吸收，缓解胃痛。

《本草纲目》中曾记载，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手等食材搭配在一起煮水喝，能够呵护肠胃健康，促进消化吸收，其中部分食材药食同源的道理如下：

猴头菇：猴头菇当中含有猴菇多糖和氨基酸，能够调节消化系统，缓解胃痛胃胀

沙棘：含丰富沙棘果油和原花青素，阻击幽门螺旋杆菌细胞的合成

沙棘：提高肠胃动力，促进体内毒素垃圾排出，达到养胃护胃的作用