脾虚早醒

睡眠是一项重要的生理活动，我们的一生中约有1/3的时间用在睡眠上，然而，随着现代生活节奏的不断加快，人们的平均睡眠时间不断减少，睡眠障碍或失眠的发生率也日益升高。据统计，在中国，超3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率将近四成。

而说到失眠，不少人首先想到的是安眠药助眠，或者市面上流行的诸如褪黑素、助眠药浴等助眠保健品。

可是，在这些人群中，尤其是慢性失眠者，却仅有极少数人能真正摆脱失眠困扰。这到底是怎么回事呢？

其实，问题主要在于很多人没有把握住失眠的真正起因。无论是安眠药还是褪黑素，其作用仅仅治标，用于改善入睡困难的症状。然而，入睡困难、睡眠浅、易醒等症状只是失眠的结果，而非原因，如果仅针对结果治疗，而不是从根源上治因，就如同除杂草，如果只是割去了草根以上的部位，过一段时间后，杂草还是会长出来。

今天给大家讲一种现实生活中很常见，且经过大量临床实践证实的失眠病因——脾虚湿盛引起的失眠。

日常生活中，当我们感觉自己大脑似乎变迟钝，反应慢，喜欢发呆，看东西经常不能聚焦，味觉下降，疼痛不敏感，每天无精打采，总会说“像是丢了神”。

这里的“神”其实讲的就是人的“心神”，正如《素问·灵兰秘典论》记载：“心者，君主之官，神明出焉。”“神”是个人生命的主宰， “心神”是否正常往往也决定我们的睡眠是否正常。

但是，心神需要心血时时刻刻“供养”，就如同一棵树，需要水和土壤中的营养物质不断滋养，否则就会干枯。

那心血从哪里来呢？

答案是从脾胃中而来。祖国医学中就有讲到，脾主运化，运化饮食水谷而化生气血、津液等物质。从现代医学的角度理解，也就是气血等营养物质，是脾胃消化食物后产生的。

名医李东垣在《脾胃论》记载：“心之神，真气之别名也，得血则生……若心生凝滞，七神离形，而脉中唯有火矣。善治斯疾者，唯在调和脾胃，使心无凝滞……则慧然如无病矣，盖胃中元气得舒伸故也。”就明确指出心血源于脾胃。

由此可见，心脾之间的关系主要体现在气血生成相互依存，气血运行相互影响。

所以，脾气健旺，才能气血运行条畅，心神得养，神安能眠。脾胃功能失调，气血生化乏源，难以濡养心神，心神得不到心血这一“贡品”的供养，久而久之就会“手忙脚乱”慌了神，从而导致失眠。

诚如清代医家马培之所讲：“脾处中州，为化生气血之脏，脾虚不能布津于胃，子令母虚，神不归舍，彻夜不寐。”认为脾虚导致气血生化不足，无以养心，导致心虚则神不守舍，心血不足则心火独旺，热扰神明则失眠。

另外，脾的运化功能也包括运输人体内的水湿，脾气虚弱，运化水湿能力下降，就会生湿生痰，湿或痰这两种病邪上扰心神，从而导致失眠。

脾虚湿盛的失眠人群主要表现为面色多萎黄或者苍白，血色不足，平时食欲不好。这是脾功能虚弱，不能生血所致。这类人年轻的时候可能脾胃不和，到年纪大了，问题会日益严重。此外，大多数人还会出现睡眠浅，头昏沉重，痰多胸闷，腹胀便溏，或长期大便不成形，舌苔白腻等表现，

值得警惕的是，脾虚引起的失眠，并不是立刻就出现的，而是早期不重视或没有正确调理好，脾虚问题随着时间的推移加重，气血运化的能力逐渐减弱，失眠等症状也慢慢表现出来。 而由于湿邪病理特征为缠绵难愈，失眠拖延时间越长，往往会久病入络，出现脾虚湿盛兼夹其他病证的情况，从而导致失眠反复难愈。

对于脾虚湿盛证，临床常用参苓白术散作为基础方加减调理，该方是调理脾胃升降，健运脾气，渗湿化浊的名方，出自《太平惠民和剂局方》，原方由莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、人参、甘草、白术和山药组成。

方中人参、茯苓、白术、甘草平补脾胃之气；白扁豆、薏苡仁、山药、莲子健脾渗湿；砂仁辛温芳香健脾，促进脾胃运化；最特殊的是桔梗，归肺经，其既能宣通肺气，通调水道，又能载药上行，使清阳上升，助脾行使脾之升清功能。

当然，中医治病不是针对西医的具体病去治疗，所以，不是所有的失眠都统一用一个方剂或者固定的几个方剂去治疗，中医强调整体观念和辨证施治，它的核心是在人体一般规律反应性的基础上，讲求更加适合的个体化治疗方案，即我们所讲的因人而治，根据不同的失眠患者进行个体化的辨证施治。

因此，参苓白术散用于脾虚湿盛所致失眠通常需要随证加减药物，比如，如果失眠的同时伴有心烦的表现，可加黄连、肉桂，以交通心肾、水火既济；若伴有心悸、乏力、气短、纳差、便溏之心脾两虚者，茯苓则改为茯神，加黄芪、酸枣仁、远志、当归补益心脾气血、养心安神；心中烦乱，睡眠不安者，加甘麦大枣汤养心安神；遗精、少腹疼痛者，加龙骨、牡蛎，以调和阴阳，潜镇摄纳；胃脘痞胀不适者，加半夏、厚朴、紫苏，以理气散结、降逆化痰；情志不畅者，加柴胡、合欢皮、夜交藤等疏肝和血、宁心安神之品。通过加减，往往能达到较好的临床疗效。

54岁的任女士，失眠半年多，需服舒乐安定方能入睡，因担心长期服用具有依赖性及其他副作用，寻求中医调理，来诊时可见面色萎黄，失眠多梦，倦怠乏力，伴胃痛，曾做胃镜检查，报告显示：慢性浅表性胃炎。平时食欲差，大便稀溏，其舌象为舌质淡苔白。辨证为脾虚湿盛而致失眠。

这一案例中，就以参苓白术散作为基础方加味治疗，参苓白术散原方加用陈皮、大枣、芡实、白及、浮小麦，共服6剂，失眠减轻并已停用舒乐安定，大便一日一次已成形，胃痛减轻，面色好转。照上续服12剂后诸症消失，半年随访并无复发。

事实上，正如《素问·太阴阳明论》所讲： “脾胃者，土也”，土是万物之母，脾虚所导致的疾病往往很广泛，症状表现也有很多，譬如脾主散津，脾虚失健运，则可导致眼干鼻干、口干。脾胃为后天之本，脾虚失运可导致免疫功能下降从而引起口腔溃疡、可导致血不养心所致的失眠，还导致与消化相关如便秘、消化不良、慢性胃炎等疾病。

总而言之，脾虚所致失眠，即便大多数人失眠的主要症状如难入睡，睡眠浅，易醒，醒后难入睡，早醒等大抵相同，但其他伴随症状不同，加上个人体质，年龄等差异，应根据个体化差异，一人一方调理。

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孩子积食脾虚了会出现哪三个迹象，父母要提高警惕？

很多宝妈由于听信了这些谣言，就开始在家熬骨汤，做起大鱼大肉。三天两头的让孩子吃这些。长此以往，发现自己孩子不但没有长高，体质反而一天更比一天差。而且孩子的食欲也变得很差劲，整个人都没有了精气神，晚上还经常冒冷汗，蹬被子。

1、 食欲

其实小孩子体内没有积食的问题的话，只要家长正确引导，就很少会挑食。如果家长突然发现孩子吃啥都没有胃口的时候，可以往孩子体内是否出现了积食方面思考了。孩子食欲差，是积食很明显的表现了。

2、 舌苔

小孩子的舌苔跟健康其实有着很大关系的。家长可以通过辨别孩子的舌苔，来查看孩子是否体内产生积食问题了。，如果家长发现孩子舌苔白腻或者黄腻，说话有口气，那说明孩子胃胀气，体内积食严重，消化不良了！

3、排便

家长可以观察孩子排便情况，来判断孩子是否存在积食问题。如果孩子经常会出现便秘或者腹泻，那可能就是体内积食了，家长可要注意了！这时候就不要惯着孩子，让孩子继续吃香蕉或者喝一些冷饮了，否则会造成孩子的腹泻，一天比一天严重。

4、体质

积食的孩子，体质也是比健康的孩子偏弱的，经常三天两头的生病，很多妈妈也因为这个发愁，如果你家孩子经常生病，尤其是睡觉或者起床时咳嗽严重的话，既要考虑到孩子的积食问题了。

其实，孩子生病很大方面的原因就是饮食不规律，所以家长要想让孩子脾胃健康，要好好观察孩子的饮食情况，在发现异常后，及时去给孩子调理。

家长在孩子起床以后可以给孩子冲一杯焦胗棘水，味道微甜，是孩子爱喝的味道。焦胗棘可以帮助孩子提高新陈代谢能力，慢慢清理孩子体内的积食，养护孩子的脾胃，缓解孩子消化系统紊乱，内分泌失调的情况，为孩子的发展保驾护航，为孩子的成长做好铺垫。

这两天暖气停了，加上年龄大了气血亏我在家穿的都很多。实际上，气血不足对女孩子影响很多，不光是容易冷，还容易累和衰老。

《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的 健康 来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。

可见，气血承担着人体 健康 的重任，而女孩子的气血更是养肤、调理身体的基础。

为啥女性更容易气血亏虚呢？

很多女性会觉得月经、怀孕、哺乳这些时期，没有“养好”的话，就会损耗气血，气虚等等。这是无法避免的生理结构，当然还有后天的影响。

久坐： 现在多数都是做办公室的年轻人，久坐不动，再加上缺乏运动，气血很容易就不通

三餐不定： 因为工作、减肥等等问题，很多女孩饮食的问题很大

劳累： 很多年轻的患者总说，虽然天天坐着上班但是觉得特别累，确实如此年轻人压力大，其实更容易劳累，再加上休息不好就更麻烦

睡眠差： 很多调理的患者二三十年纪轻轻的，入睡难、早醒、失眠多梦，这些都会影响气血的运转。

气血亏虚补回来是关键，很多人就选择补气之王——黄芪。但单喝黄芪效果没那么强烈，今天教大家一个加强版，让黄芪补气的功效最大化，还能做到 气血双补 。

黄芪、当归、枸杞子、大枣（大枣需要掰开）

服用起来也很简单，直接放在保温杯或者用开水沏就可以，喝一段时间，可以帮助把气血慢慢补回来。

体寒 的人群可以 加三片生姜 ， 黄芪上火的可以加麦冬和菊花 。

《景岳全书》中有一个叫“五福饮”的方子，能大补五脏气血亏损严重的情况。

人参、熟地、当归、白术、炙甘草、水二钟，煎七分，食远温服。

加生姜三、五片，可以治疗气血俱虚等证。

想要补气血，除了平时饮食多食用大枣、黄鳝、牛肉等食物，还可以按摩穴位，对女性的 健康 保养很有好处。

血海穴有活血化瘀，补血养血，引血归经的作用，经常按揉这个穴位，能 生血祛瘀，促进新陈代谢 。

痛经、闭经、月经不调、崩漏、带下、贫血、功能性子宫出血、产后恶露不尽。

拇指按在血海穴上，用 指腹按揉50-100次 ，以有酸胀感觉为度。