胃虚脾虚吃什么食物补

脾胃虚弱的人，在平日的饮食中为避免对脾胃造成损伤，就需要在饮食上多加注意，因此，本文接下来特对适合脾胃虚弱者吃的食物进行介绍。
1. 饮食一：高粱。高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此，高粱这种食物对于脾胃虚弱的人最为有益，另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，而在人们食用后所达到的吸收效果更好，对此，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。


2. 饮食二：猴头菇。猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效，对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果，老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。


3. 饮食三：鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。


注意事项
脾胃虚弱者在平时可常吃上文所讲的三种食物，而对于不易消化、油腻、刺激和凉性的食物，则应尽量避免食用。

调理脾胃的食物

1、山药

山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。

2、大蒜

可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。

3、莲子

莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。

4、芡实

芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。

扩展资料：

脾胃不好的情况：

1、脾胃血气浑浊导致黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

2、脾气亏虚导致嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

3、因胃热腹泻多虚寒导致便秘

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

参考资料：人民网-中医告诉你脾胃不好的症状 调理脾胃吃什么好