女性脚凉是什么原因怎么办

女性脚心发凉的六大原因

　　女性脚心发凉的六大原因，实际上我们大家都应该关注自己的身体健康，因为人的身体健康对于我们的生活以及未来的发展都有很大的影响，比如说出现脚心发凉等情况，下面是女性脚心发凉的六大原因。

　　 1、久坐或久立易手脚发凉

　　手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的豆类、牛骨汤、牛肝、牛奶等食物也有助于改善症状。

　　 2、精神紧张和不安

　　心理过分敏感、精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安等人群，是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。

　　 3、身体激素变化

　　出现手脚发凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化，会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

　　另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎患者普遍存在手脚发凉症状。

　　 4、雷诺氏病及雷诺氏现象

　　雷诺氏现象多见于中青年女性。典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称为“雷诺氏病”;

　　若为继发，则称为“雷诺氏现象”。引起雷诺氏现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等。

　　 5、多发性大动脉炎

　　多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

　　 6、血栓闭塞性脉管炎

　　血栓闭塞性脉管炎，多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可以缓解。

　　当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩，以及疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查、治疗。

　　 女人脚心发凉主要的原因有以下几点：

　　第一点是疾病所引起。比如雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎以及多发性大动脉炎等等。这些都会导致下肢的循环障碍，并且伴有脚心发凉。临床上应该尽早的在医院进行相关的治疗，不然病情恶化的程度还是很快的。

　　第二点是生活的习惯不好。多见于长时间坐着、长时间站着缺少过多的体育锻炼，而造成的手脚的血液循环末梢出现障碍。可以通过多进行有氧运动的方法来改善人体的肌肉和骨骼，进一步来纠正女性的脚心发凉。

　　第三点是精神因素。对于女性来说比较严重，常见于长时间的精神紧张、失眠这样的患者。

　　 女人脚心凉的原因大致如下：

　　首先，考虑是因为环境因素导致的。主要是指女性平时穿鞋子和袜子过于单薄，尤其是寒凉季节。如果穿的鞋袜过薄，就容易导致寒凉气入侵机体，出现脚心凉症状。建议季节变凉时，女性一定要加强保暖护理，避免足部受凉刺激。

　　其次，考虑是因为机体的器质性病变所致，例如血栓闭塞性脉管炎或者多发性大动脉炎等。这些疾病都容易造成患者下肢的血液循环障碍，出现脚心凉症状。建议尽早去医院做相应的检查，明确诊断后，遵医嘱给予对症治疗。

　　 女人手脚冰凉的原因

　　 1、疾病因素

　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　 2、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的'人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　 3、穿少了

　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。

　　 4、缺铁

　　有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

　　 5、或是心功能减退

　　手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

　　 6、末梢循环不好

　　冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

　　 7、阳虚体质

　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

　　 8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

　　专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

　　前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

　　 女人手脚冰凉怎么调理？

　　 1、调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　　 2、注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

　　 3、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　 4、指压按摩

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　 5、睡前泡澡

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

　　 6、多进食热量多的饮食

　　有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

很多年轻女性经常手脚冰凉，这是怎么回事？该怎样调理？

1.身体是阳虚体质，阳虚体质，也就是我们常说的虚寒体质，归根结底还是因为阳气不足，多以脾肾阳虚为主。中医认为，阳气乃生命之本，具有温煦、推动、防御、固摄、气化等作用。一方面，若阳气不足，机体就会失却温煦，不能抵御阴寒之气，而使寒从内生，出现畏寒肢冷等症状；另一方面，阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒怕冷、手脚冰凉等现象。

2.月经和生育引起的激素变化，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

3.应该多吃牛羊肉，平时有体寒症状的女性朋友应该多吃一些红肉，比如牛肉和羊肉，还有狗肉这些食物能够给身体补充阳气，而且可以补血益气，有很好的御寒效果。红肉含有丰富的碳水化合物和蛋白质以及脂肪，能够活血补气，还有补肾壮阳的功效，多吃这些肉类食物能够增强人体的免疫力，可以改善手脚冰凉的作用。

4.应该增加运动量，女性要缓解手脚冰冷不妨适当锻炼，通过运动量充足，也可以让手脚冰冷现象改善。在运动的过程中身体产生的热量多，加上血液循环速度快，可以及时让血液流动输送给身体需要的部位，通常手脚容易冰冷的表现才会减轻。很多人长时间缺乏运动，在久坐不动的情况下，不仅自身抵抗力降低，还不利于循环能力增强。因此，在保养身体的过程中建议女性多进行运动，可以利用空余的时间去跑步，散步，都有改善的效果。

5.应该睡前泡脚，每晚睡前，可以用温水泡脚，也可以适当加入红花、艾叶等中药，要注意活血化瘀，温经散寒，促进血行。洗澡时，也可在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

女人脚冰凉的原因有很多，可能与天气变化等因素有关，也有可能与阳气不足、气血亏虚等病理性因素有关。
天气变化：秋冬季节，天气转凉，突然的天气变化，导致穿衣不足，可出现肢体不温，四肢发凉，尤其是脚凉的表现。此时添衣加被即可改善症状。
气血亏虚：血随气行，气血亏虚时，血液运行缓慢，推动无力，四肢末端无法得到温养，也会出现脚凉的症状。
阳气亏虚：阳气可以温煦四肢，当阳气不足时，会出现怕冷，脚凉等表现。
建议女性可以适当食用一些具有补益气血、助阳作用的的食物，比如山药、大枣、羊肉等。也可以适当泡脚或适量运动增加四肢血液循环，避免吃生冷的食物。
若女人脚冰凉的症状较重时，建议及时前往正规医院就诊，在医师指导下规范治疗，切勿擅自用药，以免耽误病情。大概有一半以上的女性朋友都会出现脚冷的现象，脚冷的现象大多数与季节变化有关系，人体内的阳气不足也有关系，算不上大毛病。
只要平时能够做好保暖工作，尤其是天气转凉的时候，加上适当的运动，注意饮食方面的调养，再学一些按摩的调理的方法，就会有很大的改善。
它的原因是什么？有可能是循环障碍，比如由于疾病引起的心脏的衰弱，无法使血液供应到手脚的部位，还有贫血，循环的血液不足，再有就是人体的血管有收缩，血液的回流能力减弱，特别趾尖部分，血液循环不畅。
血脉不通也会引起脚冷，中医认为的脚冷主要是血脉不通的原因。天气转凉或者是身体受凉也会影响肝脉，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能就会降低，肾脏阳气就会不足，从而出现了脚冷的现象，甚至会出现疼痛。
大多数女性在月经期间或者是生育以后，会出现脚冷的下降，是因为月经和生育会引起激素的变化，激素变化会影响到神经系统，导致皮下血管收缩，血液流量减少，引起手脚冰冷的寒症现象。
另外，还有一些会引起脚冷，比如雷诺现象，突发性的大动脉炎，此外，女性精神压力过大，心理过分的敏感，平时过度操心，时常心神不安也会引起脚冷。

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。