寒性体质怎么去湿气

造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。
很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。是宫寒的现象。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气,这些是让身体偏寒的常见问题。
与生活习惯有关有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。避免辛辣饮食，可以使用布经草热敷

湿寒体质想改善，我们可以常泡脚，多运动，多吃一些温暖的食物，可以借助一些理疗。在我们的日常生活当中，湿气入体的话会导致我们的体制更加的虚弱，有的人就特别的害怕寒冷，如果肠胃不好的话，可能就会导致腹泻的状况。今天就主要给大家讲一下如何排出我们体内的湿气，改善体质。

要想改善寒湿的体质，我们首先要做到常泡脚，俗话说得好脚底生寒，也就是说很多寒冷的东西都是从我们的脚步发出的，如果我们的脚非常冷的话，那么身体也不会暖和过来去也流通也不会那么的快，因此我们一定要学会常泡脚，这样的话就能够加快血液的循环，是全身都暖和起来，体内的一些寒湿之气也会随着泡脚慢慢的排出来。在泡脚的过程当中，我们可以加入一些中药包，可以使我们体内的寒气更快速的排出来。

要想改善寒湿体质，我们应该要多运动，如果我们一直保持静止状态的话，那么身体是非常寒冷的，运动的话就能够使它暖和起来，这也能使我们体内的一些湿气随着汗液排出来。在运动的过程当中，我们一定要选择适合自己的，不要突然剧烈运动间的话对身体也是不好的。

要想改善寒湿体质，我们应该多吃一些温暖的食物，比如说葱姜蒜这些调料都是比较温性的，或者是一些羊肉牛肉等食物，都能够很快的排出我们体内的湿气，最好的方法就是吃一顿热腾腾的羊肉火锅。

如果本身体质就是寒症的病人，要注意平时保温、保暖，要寒温适度，自己在生活中要注意的。平时吃饭的时候或者吃东西的时候，尽量吃温热的食物，少吃寒性的食物，这样才能够保护机体，比如可以少吃像绿豆、西瓜、荸荠、梨等寒性食物，多吃温热的食物，比如红枣、生姜、大枣、蜂蜜或者红糖，其实都可以起到温煦的作用。再有可以用温补去湿的药物，比如附子、肉桂、桂皮、生姜等性温的东西，做到温阳散寒，也可以用一些药物，比如理中丸或者附子理中丸都可以，参苓白术散也是很好的。

拓展资料
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
临床表现
1.湿郁肌表
恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。
2.湿阻经络
肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。
3.湿着筋骨
湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。
4.湿蔽清阳
头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。
常见证型
1.湿困卫表
症状：身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛，或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄。舌苔白腻，脉浮濡。
病机：湿邪困表，卫气被郁。
治法：芳香化湿。
代表方剂：藿朴夏苓汤加减。本方芳香宣表，化湿和中，用于感受暑湿，身困神倦，纳减脘胀等症。
药用藿香、蔻仁芳香化湿；杏仁、苡仁、猪苓、茯苓、厚朴、泽泻开宣气机，渗利水湿；半夏止呕；豆豉透表。
2.湿滞经络
症状：关节酸痛重着，固定不移，或腿膝关节漫肿，转侧屈伸不利，或下肢肿胀。舌苔白滑或白腻，脉濡缓。
病机：湿邪袭络，留着关节。
治法：祛湿通络。
方药：薏苡仁汤加减。本方疏风祛湿通络，治痹痛以湿为主，关节酸痛重着者。
药用苡仁、苍术运脾利湿；羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络；木瓜、五加皮、晚蚕砂除湿活络。
腰背和下半身酸重疼痛，加独活、木防己祛风除湿。
预防与调护
湿气重的发生多与气候和环境有关，平时应该注意防潮，避免居住暑湿之地。

体寒湿气重的女人怎么调理

　　体寒湿气重的女人怎么调理，在中医中常说体内湿气重十分影响人的身体健康，所以这种体质的朋友经常需要调理身体，体寒湿气重的女人怎么调理，不知道的就快看我整理的有关调理的知识吧。

　　1、拔罐疗法，拔罐是一种常见的中医治疗方法，通过拔火罐的方式来疏通身体的经络，消除身体里面淤积的寒气和湿气，使气血循环通畅，从而消除身体疾病。现在的火罐都是经过改良的，操作方法非常简单，大家自己在家中就可操作，可以非常方便的祛除体内的寒湿。

　　2、运动疗法，长期缺乏运动会导致身体沉重，四肢无力。因此大家在日常生活中要积极运动，像跑步，快步走，瑜伽，太极拳，打球等运动，都可以促进身体血液循环，加速体内淤积的寒气和湿气排出体外，增加水分代谢。

　　3、饮食疗法，薏米可以非常好的去除身体内的湿气和寒气，消除水肿，健脾养胃。大家可以将薏米和红豆一起煮成粥，或者用豆浆机打成豆浆，都可以起到祛湿驱寒的作用。除此之外像生姜，莲子，苦瓜等食物同样有去湿寒的功效，大家可以在日常生活中多吃一些这类食物。

　　4、艾叶泡脚，艾叶泡脚可以祛除身体内的湿毒，并且有非常好的驱寒作用，在泡脚的过程中，人体的`血液循环得到了有效的改善，气血通畅了，人的身体也会变得暖和起来。

　　体寒湿气重的女性朋友，平时一定要加强运动，在天气晴朗的时候可以进行散步，慢跑，打球等运动，这样可以使身体内的阳气上升，祛除湿气和寒气。天气不好的时候，可以通过爬楼梯等方式进行运动。除此之外，大家要注意饮食，尽量不要吃生冷的食物。

　　 1、常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅

　　长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

　　 2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理

　　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　　 3、采取运动出汗方式祛湿调理

　　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

　　 4、运用穴位按摩法祛湿调理

　　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

　　 5、艾叶泡脚祛湿调理

　　艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

　　 6、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

　　肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

　　 7、多做深呼吸祛湿调理

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。