产后多久进补

新妈妈分娩后的头几天，家人马上会开始给她们喝鸡汤、排骨汤，为了促进乳汁分泌，也为了使她们的身体尽快康复。但有专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。

在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象。

原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。

产后如何进补

如果分娩后乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食：取猪蹄一两个，通草三五克，漏芦10到15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。

如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天。

产后可以进补时间段可以从产妇生完孩子的第三周开始，头两周不建议立马进补，产妇的身体在头两周还比较虚弱，需要饮食清淡，等到什么慢慢恢复了就可以进补一些补品了，要不然身体也是无法吸收的。

分娩后的新妈妈，身体需要细致呵护。为了支持身体的恢复，确实需要大量的营养。但请注意，并非所有食物都适合进补。在月子期间，要根据身体的状况分阶段进行饮食调整。
?轻补为主
月子的前两周是孕妇的恶露期，要特别留意饮食，以防影响恶露的排出。这一阶段的饮食应以轻补为主，避免过度滋补。
?补气补血催奶
月子的后两周是补气、补血和催奶的好时机。这时，可以适当增加进补，以滋养身体，促进乳汁分泌。麻油鸡、木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等催奶食物也可以开始尝试。
?三个阶段进补
进补应分三个阶段进行：第一阶段是产后第一周，以猪肝为主食，能有效排恶露、补气血；第二阶段是产后第二周，此时恶露量减少、颜色变淡，适合食用麻油腰花缓解腰酸背痛；第三阶段是产后三四周，此时恶露已排尽，正是进补的好时机，麻油鸡是不错的选择。鸡肉不仅补益五脏，还有养血补脾、强脾胃、补肾等多重功效。