经常梦魇的原因

1、心理因素：心理过度紧张和焦虑有可能会影响正常的身体健康，还会出现睡觉不踏实或者是有梦魇的现象，需要及时到医院做心理评估来判断病情，可以在医生指导下服用抗焦虑的药物来做治疗，或者是通过心理疏导来控制病情，心理疏导主要是通过语言沟通来进行治疗，能让患者身心得到放松，还可以提高睡眠质量。

2、环境因素：居住环境声音比较嘈杂，或者是室内的温度太高和太低都会影响到正常睡眠，在入睡之后可能会出现睡觉不踏实或者是有梦魇的现象，经常梦魇需要及时更换居住环境，最好选择安静和舒适的居住环境，或者是在晚上睡觉时关闭门窗和拉上窗帘。

3、身体过度劳累：长期不规律的作息习惯或者熬夜工作，有可能会出现身体疲劳，在长时间疲劳状态没有得到改善时，会出现梦魇的现象，需要养成规律的作息习惯。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少，呈饥饿状态，也是诱发本症的原因之一，解决方法建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，饮食易清淡，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。

4、经常梦魇有可能是大脑动脉供血不全导致的，跟椎基底动脉以及颈内动脉系统狭窄出现斑块有很大关系，会引起大脑动脉供血不足，出现睡眠当中有短暂性、一过性脑缺血，导致梦魇。也有可能是出现了植物神经功能紊乱，如果严重可能会出现焦虑、健忘、失眠，在晚上睡觉之前尽量不要想太多事情，可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体营养，也可以促进睡眠质量。

第一、 焦虑和压力，如果一个人长时间的处于一种过于的焦虑或者是压力过大的情况下，那么就容易出现做噩梦，也就是说日常压力过大就会造成人们晚上不断的开始做噩梦之类的。

　　第二、 吃辛辣的食物，饮食过程中如果经常喜欢吃一些辛辣的食物，尤其晚上睡觉之前吃大量的这一类的食物，那么睡眠质量相应来说也会非常的差，因为这样的食物会提高身体的温度扰乱睡眠，而且也容易做噩梦。

　　第三、 吃脂肪含量高的食物，白天摄入大量的高脂肪的食物，那么晚上睡眠质量相应的来说就会越来越差，吃这些样的食物会增强新陈代谢，而且会让大脑不断的活动，当然也就会激发噩梦的产生。

　　第四、 饮酒过量，虽然说晚上喝一点酒能够起到很好的镇静效果有利于入眠，但是当这种效果过去之后就会导致产生梦魇，而且还导致睡眠质量不佳，所以最好晚上睡觉之前不要过量的饮酒。

　　第五、 睡姿不正确，有一些人晚上睡觉的时候睡觉姿势不正确，也容易导致梦魇的出现，比如说趴着睡或者是将手直接压在胸口上，但就是有一些人睡觉，比较喜欢用被子直接蒙住自己的头，而呼吸困难就会导致大脑皮层兴奋，当然也就会出现噩梦。

　　第六、 房间空气不流通，晚上睡觉的时候大部分人都喜欢直接将门窗全部都关紧，这就导致，房间里面的空气不流通，从而出现呼吸困难的情况，心跳加速，那么接下来就会出现不断的做梦影响自己的睡眠质量。

　　第七、 对某些事期望太高，白天的时候如果对某一件事情或者是对自己期望太高，但是内心又充满了恐惧害怕自己真的完成不了，那么到晚上的时候往往就会做噩梦，而且不断的反复做噩梦，当然这件事情通过之后噩梦相应的也会减少。

　　第八、 经常熬夜，有的时候有一些人经常做噩梦，往往是由于经常熬夜造成的，比如说晚上在12点之后才开始休息，而白天又没有时间休息，精神处于一种长时间的疲乏状态，就容易造成做噩梦。

梦魇，是生活中比较常见的一种现象。我们平常所提到的鬼压床，其实就是梦魇，但很多人都不了解梦魇的原因是什么。那么，梦魇是由什么引起的呢?怎样做可以有效的预防和解决梦魇呢?

一、梦魇的原因

一般造成梦魇的原因有外因和内因之分：

外因

(1)睡觉姿势不当，被子捂住口鼻或者手压到了胸口都是会引发梦魇的。这是因为在睡眠时，人体的心肺功能是会相对减弱的，捂住口鼻或者压到胸口会对心脏造成很大的压迫。

(2)一些慢性疾病的患者，例如慢性扁桃体炎等等，由于很容易在睡眠时呼吸不畅，所以也是会造成梦魇的。

内因

内因主要指的是人的精神受过刺激因而导致的梦魇，这种精神刺激一般都会在心里留下创伤，在睡眠时这种创伤就会展现出来，进而引发梦魇。

二、预防梦魇

首先应该养成一个好的睡眠习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

在自己不困的时候不要强行让自己进入睡眠，这样入睡的时候也有可能会出现梦魇。

睡前尽量少喝水在一定程度上也能预防梦魇。

保持一个正确的睡眠姿势，一般胸部朝下、蒙头睡、仰卧手压胸口都是不建议的。预防梦魇的话，最好还是选择侧身睡比较好。

平常注意照顾自己的身体，放松自己的情绪，不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。

一般来说，发生梦魇的时候，可能手和脚都是动不了的。这种时候想要让自己清醒的话，可以尝试晃动自己的脑袋。另外，清醒之后不要躺在床上一动不动，这样很有可能再次陷入梦魇。所以还是在清醒之后，站起来动一动，去喝点水等比较清醒之后再睡觉会更好。

总之，在出现梦魇的情况时，不要惊慌，可以先尝试晃动自己的脑袋让自己清醒过来，在完全清醒后再进入睡眠状态。另外，平常一定要让自己有一个正确的睡眠姿势，让自己能够有一个充足的睡眠，这样对于预防梦魇是有效的。