胃湿气重有什么表现

许多人的身材出现臃肿，肥胖，有时还在腹部位置出现了赘肉，导致肚子变大。对于腰腹部位的肥胖，我们称之为苹果型的身材，出现苹果型身材之后通过简单的运动或者饮食难以消除，而且十分容易反弹。

看大便形状是否正常，如果平时脾胃虚弱，饮食不消化，湿邪困阻胃肠，就会大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物残渣；或者大便粘马桶，粘稠很难冲水下去，排便时感觉不清爽，都是提示胃肠有湿。“湿性困重”，容易流滞四肢、经络，因此会导致人体觉得很疲劳、酸胀、沉重、困倦，尤其是以下雨天或者潮湿天气感觉明显，就如同背了一个很沉重的包裹一样，这些都是体内有湿气的特征。

白天没精神，食欲减退，湿气重的人经常感到身体疲乏、特别是早期的时候，白天头昏脑胀，记忆力减退，整个人精神状态都很差。到了该吃饭的时候，没有食欲，不想吃饭，吃点就感觉饱，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这种现象属于脾胃功能较弱，体内湿气偏重的表现之一，在夏季这种情况比较多见。

运动使体内的血液循环加快，更加有利于将湿气排出体外，还能让我们的身体更加健康。如跑步、散步、瑜伽等，增强体内水分代谢。女人，长期缺乏运动，体内不仅容易积累湿气，还会积累毒素。建议每天抽出半个小时运动一下，有助于活化气血循环。

由于湿气具有黏腻的特征，因而在大便后，常发现有部分粘在马桶上，很难冲下去。与此同时，还常伴有小便的混浊或不清亮的症状。此外，妇科疾病的出现频率更高。患者此时会出现白带多、带下湿热，伴有阴道瘙痒和小腹下坠感等不适症状，而且其妇科炎症可能会久经不愈，容易呈现出反复发作的趋势。

湿气入侵人体的时候，头部首先就会出现一些症状，这些症状表现为感觉到头昏头重，像是裹着一块湿布，身体也出现沉重，四肢倦怠，浑身感觉到不舒服，好像身上背着很沉重的东西一样，另外还会出现发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状。如果人体中湿气比较重的话也会表现在关节上，出现关节酸痛沉重，血气运行不畅，关节的屈伸也会受到很大的影响，变得不灵便。

不想湿气找上门，就要从日常做起，改变高脂、高盐、高糖的饮食习惯，饮食要以清淡为主，早餐摄入充足的营养，中午吃饱，晚上吃好。日常祛湿大家最常用的是红豆薏米，但是单独食用，比较寒凉，不适合多用。平时可以喝蒲荷陈皮茶，更加温和，有祛湿热、寒湿的作用。

红豆薏米粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏仁可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。而且做法也简单，直接把这两样放水里熬成粥即可，既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。