小儿去湿气怎么调理

小编发现，很多的家长都非常的疑惑，为什么孩子总是会出现湿气重的现象？孩子一旦出现湿气重的现象，身上就会长很多的湿疹，这也是一个难以解决的问题，今天小明就来跟大家说一说，如何给孩子祛除湿气。

有一些小朋友平时非常的喜欢吃冰冷的食物，比如说冰淇淋或者是喝一些冷水等等，这样的话也是会导致孩子出现湿气重的现象。因为孩子的肠道消化系统并不是特别的完善，所以说吃了这东西也很有可能会导致孩子消化不了。平时家长一定要给孩子多喝一些热水，这样的话也是能够缓解的。还有一些孩子是因为自己的运动非常的少，那么这样的话，孩子体内的汗就没有办法排出来，所以说也就会出现湿气重的问题了。

如果说孩子的湿气比较重的话，我们平时一定要给孩子换上比较透气的衣服，而且贾给孩子选择衣服的时候，最好是不要选择贴身的。这样的话也会导致孩子的身体非常的不舒服，而且也会闷的，孩子身上长出湿疹。大家给孩子选择棉质的衣服，选择透气性较好的衣服，也能够让孩子的身体更加的舒服一些。而且平时也可以带着孩子多出去做一做运动，这样的话也能够让孩子及时地排出体内的废物。并且我们要注意孩子饮食的均衡，不要每一顿都吃的大鱼大肉，否则的话也会导致孩子消化吸收不了。

孩子在年龄较小的时候，要注重的不是摄入什么样的营养，而是要注意营养的均衡，平时要给孩子多吃一些水果和蔬菜，这样的话，孩子也就不会出现湿气重的情况了。而在生活当中，湿气重的情况也表现为孩子的出现，拉肚子出现口臭的情况。

去湿
有些孩子活动后口渴，抱着冷饮不放，觉得凉爽舒服，但喝太多冷饮，会伤脾胃。湿气重，人体感觉疲乏，家长可观察发现小朋友的舌苔厚、精神不佳。可用以下方法调理：
(1)扁豆10克、薏米10克、淮山15克，半斤瘦肉煲汤；
(2)扁豆10克、薏米10克、海带一条、半斤瘦肉煲汤；
(3)眉豆15克、薏米10克，半斤瘦肉煲汤；
(4)绵茵陈10克，鲫鱼一条(8两左右)煲汤。这些汤水都具有去湿的作用。
健脾
有些小朋友总是脸色发黄、嘴唇发白，这是孩子脾虚的表现。
可用太子参10克(益气)、云苓15克、淮山15克、扁豆10克煲瘦肉。具有健脾胃、去湿的作用。
睡眠不足
夏季晚上孩子睡不好，可用钩藤3-6克(清肝热)、白芍8-10克，煲猪横一条或猪小肚、鸭肾。

扁豆（眉豆）：甘，微温。入脾胃经。健脾化湿，和中解暑。扁豆健脾，和中益气，吐泻可止，暑月最宜。
健脾止泻宜炒用，止泻宜生用。
薏米：甘、淡、微寒。入脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾除痹，清热排脓。健脾炒用，其余生用.
淮山：甘、平。入脾、胃、肾经。益气养阴，补脾肺肾。本品养阴助湿，因湿盛中满、积滞者忌服。
茵陈：苦，微寒。入脾胃肝胆经。清利湿热，利胆退黄。

太子参：甘、微苦，平。入脾、肺经。补气生津。
云苓：性平、味甘淡，入心、肝、肾经。具有利水渗湿、健脾安神。

车前子：甘、寒。入肾、肝、肺经。利水通淋，止泻、清肝明目、清肺化痰。孕妇忌服。
通草：甘、淡，微寒。入肺、胃经。清热利水，通乳。

钩藤：甘、微寒。入肝、心包经。熄风止痉，清热平肝。
白芍：苦、酸、微寒。入肝、脾经。养血敛阴，柔肝止痛、平抑肝阳。

1、去湿气的食物

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、小儿推拿帮孩子祛湿

补脾经：脾经穴在小儿拇指桡侧面。操作时，操作者左手中指或无名指夹住小儿左手四指，再以拇指与中指捏住小儿拇指，操作者用右手拇指蘸滑石粉后，直推小儿脾经穴，从拇指指尖推向拇指根（不要推到掌根）。 推200次，单方向直推，不宜来回推。

逆运内八卦：手掌面以掌心内劳宫为圆心，内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。拇指端运，称运内八卦。按乾、坎、艮、震依次推运一周，称顺运内八卦，反之，称逆运内八卦，150次。

从上向下捏脊：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部6遍。

扩展资料：

宝宝体内湿气自检4大招：

1、起床时看宝宝精神状态

如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。

2、看宝宝舌苔颜色

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时在帮 宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、宝宝的食欲下降，胃口不好

从中医角度来说，湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。宝宝如果不愿意进食，则说明很可能是湿气了。

4、入厕时看大便

宝宝入厕后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

人民网——孩子体内湿气自检4大招 4种食物去除体内湿气

人民网——孩子湿气重有哪些表现 小儿推拿帮孩子祛湿

　　儿童一旦形成湿邪体质，要改善可不是一件容易的事。小孩子的湿气重注重用食疗来条例身体的。以下是由我整理儿童湿气重的调理方法，希望大家喜欢!

　　1、避开环境的湿气

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　2、按时睡觉

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　3、避开生冷、甜腻食物、酒

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为?甜腻化湿?。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　4、多用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　5、多做深呼吸

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

　　苹果枸杞红糖小米粥

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

　　做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。

　　大众祛湿茶

　　食材：大众祛湿茶1包、清水适量。

　　做法：先把大众祛湿茶用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。然后才放在炉上大火煮开5分钟。转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

　　红豆莲藕汤

　　食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

　　薏米仁红豆汤

　　食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

　　做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，直到红豆开花，加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

　　红豆花生米凤爪汤

　　食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

　　做法：红豆与花生米提前泡发，将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开，捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。开盖，加适量食盐，红豆花生米凤爪汤可以享用了。

　　鸭架冬瓜粉丝汤

　　食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量。

　　做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，剁成块备用。冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。加适量料酒，再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。50分后加入冬瓜片，加入清洗过的粉丝煮2分钟，最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。