心脾虚的症状及调理

1 脾胃虚弱有什么症状

1.脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2.鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4.睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5.是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6.睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7.精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2.揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

3.按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4.吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。

5.常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6.揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

7.饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

8.笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。

　　 导读： 脾虚如何调理身体？脾虚指的是因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等。那么，脾虚如何调理身体？

　　 一、适当服用药物

　　适当的药物治疗能够有效调理脾虚症状，当然药物一定要在医生指导下服用才可以，此外服用药物时需要注意服药说明，这样便可以避免药物带来的危害。

　　 二、饮食调理

　　如果说药物调理脾虚只是辅助，那么饮食调理就是主力军了，调节脾虚最好的方法就是饮食调理，因为补脾的食物有很多，经常食用能够让脾脏变的更加健康，当然，饮食调理需要我们选对食物。

　　 1、羊肉

　　食用羊肉可以有效调理脾虚症状，因为羊肉可以健脾开胃，对于脾胃虚弱者有着很多一处，此外，羊肉和大麦煮汤同食，能够将功效发挥到最大，因为大麦除了极高的营养价值外，还有着健脾益气的功效，因此和羊肉搭配补脾可说是强强联手。

　　 2、山药

　　说到补脾的食物，很多人第一反应便是山药，因为山药之中含有淀粉酶等物质，可以促进脾胃消化吸收，在生活中经常被人用用来补脾养胃，临床上也常用于脾胃虚弱、食少体倦等病症。

　　 3、芋头

　　芋头同样是一种能够帮助我们补脾的食物，芋头具有补气益肾、和脾健胃的功效，因此脾虚的朋友在生活中经常吃点芋头是不错的选择，不仅能够帮助人改善病情，还可以保护肠道可说是一种一举两得的饮食方式。

　　 4、花生

　　花生同样是一种很好的食物，因为花生有着健脾和胃、理气通乳的功效，说经常吃可以帮助人们不足中气，而对于脾虚导致的中气不足有着很好的疗效。因此脾虚的朋友不妨多吃一些花生，这样便可以减少中气不足的危害哦。

　　此外，即便是没有脾虚的朋友在生活中多吃一些花生也是不错的选择，因为这样做能够帮助人们预防脾虚这一病症，所以大家在生活中不妨多多食用，这样可以很好的预防这一病症。

　　需知在生活中任何疾病预防总比治疗来得重要，因为预防能够有效避免身体受损，这对于保护自身是很有意义的事情，因此大家在生活中如果可能，最好将脾虚这种疾病预防，而不是等到患上后才去治疗。

　　脾虚对于女人来说是一种危险的情况，它不仅会导致女人在睡觉时依然口水流不止，还会给女人带来很多危害，女士想要保护身体健康，对于脾虚就要重视起来，只有这样才可以很好的保护自己，避免疾病出现。

　　 脾虚有什么症状？

　　 症状一：舌苔有变化。

　　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　 症状二：食欲下降。

　　因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　大多数人在夏季湿热的'环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　　 症状三：早起不适。

　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

　　中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　 症状四：湿气重。

　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　 症状五：如厕宿便异常。

　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

　　由此，如果出现以上这些症状，那你真的脾虚了。

　　 脾虚的人不能吃什么？

　　脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。

　　另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

脾虚的患者主要有舌苔淡白、腹胀纳少、神疲乏力、食后胀气、肢体倦怠、形体消瘦、少气懒言、肥胖浮肿等症状。患者可以根据自身病情，在医生的指导下通过补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸等进行调理。建议患者平时可以经常吃一些山药、莲子、陈皮、扁豆、大枣等食物。尽量少食用一些寒凉的、油炸的食物。
建议平时作息要规律，避免熬夜。调节情绪，保持愉悦的心情，避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动，加强锻炼，增强身体抵抗力。