阳虚怕冷

多人在日常生活中经常会出现怕冷、手脚冰凉、尿频、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象，认为是因为自己工作太累导致的。其实不然，可能是因为您是阳虚体质。该怎么办呢

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1、饮食调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。少喝冷饮喝凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

2、生活起居调养：注意防寒保暖，养成早睡早起的好习惯，拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。

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3、中成药调理：根据具体症状选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。

4、经络调养：按摩、艾灸和泡脚等。（1）用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。（2）可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血。（3）在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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5、运动锻炼：运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

6、精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

7、环境调摄：注意“避寒就温”，防寒保暖。

很多人不知道冬天怕冷是阴虚还是阳虚，一般怕冷的人通常都是阳虚，阳虚之体的主要表现就是怕冷，对于阳虚的人来说手脚冷是很常见的事情。
冬天怕冷是阴虚还是阳虚
怕冷是阳虚，如果只是偶尔感觉怕冷，可能只是感冒寒邪，风寒感冒了。如果人体常常感觉怕冷，四肢冰凉，这是阳虚。阳虚则外寒，阳气不足，体内环境就会处于一种“寒冷”的状态，人就特别容易怕冷。另外，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，也是引起怕冷。

畏寒怕冷怎么办
胃寒怕冷主要的原因有两种，天气寒冷就是最直接的，然后穿的不够保暖，所以会出现怕冷的情况，还有一种就是因为自己本身的体质比较虚弱，肾阳虚额导致的，这种情况的话，就建议平时多吃一些补肾的食物即可。由于引起畏寒怕冷的原因有许多种，所以我们需要找打畏寒怕冷的原因，对阵处理，才能得到有效的改善。畏寒怕冷的人在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气，令您气虚更加严重。

适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。食补要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。另外，把衣服穿的合宜也是保存阳气的要素之一。畏寒怕冷的人平时还要常做运动，增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。

如何改善手脚冰冷
一、睡前泡脚或泡澡

在睡觉之前可以用热水泡脚或者泡澡，这样不仅仅可以起到一个升温的作用，也可以促进神经末梢循环，改善睡眠。泡脚时可以在热水里放些姜片，对改善血液循环很有好处，泡完时立刻擦干双脚穿上袜子保持温暖。

二、经常运动

手脚冰冷可以定期保持运动，运动时会促使血液循环加快，让身体快速发热，而且经常运动也可以帮助强健身体，调节情绪。

三、注意饮食

当女生手脚冰冷的时候，总是喜欢自己给自己开许多药吃，这种盲目吃药的做法并不可取。可以从饮食方面进行调节，冬天可以多吃些富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物的食物，加强热量的摄入，吃一些含维他命E的食物也很不错，维他命E对于末梢血液循环畅通有很好的作用，而且还要注意营养均衡，粗细搭配。睡前也可以食用一些“温补物”，如桂圆、红枣、等，也可以用玫瑰花、枸杞等泡水，这些食物性温，对于活络气血、经脉很有好处，可以改善手脚冰冷。

驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位
由于最近强冷空气的入侵，很多城市都出现一夜入冬的景象，第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖。尤其中老年人要注意对关节处的保暖措施。还有易手脚冰凉的人也是怕冷体质，因此我们推荐大家这个时候可以对自己进行一些中医穴位的按摩可达到保暖驱寒的作用。中医认为，冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关，这个时候适当做些穴位按摩，可有效缓解症状，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位，却有着很好的保暖功能。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

1.足三里穴

取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

2.合谷穴

取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

3.大椎穴

取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。此外，经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处。其中，足三里和合谷穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。

肾阳虚的表现有舌头旁大、畏寒怕冷、排尿异常、身体疲劳、肢体水肿、性功能减退。
1.舌头旁大：如果伸出舌头，发现舌头上有齿痕，说明舌头又肥又嫩。可能是肾阳虚。这主要是因为肾阳虚后体内水分消耗不足。
2.畏寒怕冷：怕冷是肾阳虚的常见症状。这个时候你会觉得特别怕冷，手脚总是冰凉的。冬天穿厚衣服也会手脚冰凉；肾阳虚问题严重的时候，夏天会出现畏寒怕冷的情况。不能吹空调或风扇，否则会感到极度不适。
3.排尿异常：肾阳虚不足，肾功能也会受到影响。肾阳虚不固，尿不能固摄，就会出现尿频、夜尿多等异常表现。老年肾阳虚患者出现这种症状的几率更高。如果身体出现水肿和水钠潴留的症状，还可能导致尿量减少的异常表现。
4.身体疲劳：当肾阳虚的时候，由于体内的阳气不足，你会一直感到疲倦无力。稍微运动一下，你就会感到筋疲力尽。如果你有下肢水肿的症状，这种表现会更明显，往往会伴有精神萎靡的症状。
5、肢体水肿：当肾阳虚时，气化不利，蒸腾无力，体内大量水钠潴留，往往会出现肢体水肿的症状，尤其是下肢水肿更为严重，还会影响尿液排泄。
6.性功能障碍：肾阳虚严重时，命门火衰，会出现性功能障碍的症状。此时，男性可能出现阳痿、早泄、遗精，女性则可能出现宫寒不孕、白带增多、月经不调、低下等症状。
综上所述：了解肾阳虚的症状，发现自己有这些异常表现时，及时应用食物或药物温补肾阳，缓解不适症状。