阴虚吃什么食补

阴虚对于女性的身体伤害是很大的，由于很多女性根本不知道自己阴虚，从而导致身体得不到很好的滋养，而造成一些不良后果，所以女性平时一定要注意养阴，可以通过食补来调养。

1、淮杞水鱼汤：材料需要淮山、枸杞子、生姜、葱花。比例为3：3：1：1，外加水鱼一条。做法是把水鱼煮死，然后出去甲、头、爪以及内脏。冲洗干净，切好放入锅中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、葱花放入锅中。大火将水烧开后，再改用小火炖。直到鳖肉熟透就可以了。此汤特别适合肝肾阴虚而导致的腰腿酸软、眼花耳鸣等症。

2、枸杞百合煲瘦肉：材料为枸杞、百合、猪瘦肉，比例为1：1：5。做法是将以上的材料一起放入水中煮，猪肉熟了以后加盐调味。此汤可以清心润肺，尤其具有益气安神的作用。特别适合阴虚导致的咳嗽、失眠、烦躁等症。

3、蜂蜜蒸百合：材料为将百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合搅拌，然后蒸熟即可。此药膳可以补肺、降噪、初热。特别适合肺热烦躁，干咳、喉咙肿痛等症。

采用食补的方法调理女性的阴虚，是一个安全有效的办法。但是需要注意的是，调理的过程有些漫长，不可能三两天便完成，这就需要大家多坚持了。

　　肾阴虚的人群一般会出现腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，心烦热，遗精早泄，潮热盗汗，舌红少津无苔等症状。尤其在男性身上很容易出现这些现象，所以男性朋友在平时的生活中要保持健康的生活习惯，规律作息、戒烟、戒酒等。

　　 肾阴虚吃什么食物

　　1、山药。山药具有补肺、健脾、补肾、益肾填精的作用，肾阴虚的人群长期坚持吃了山药之后会感觉到自身的身体状况得到了一定的缓解。

　　2、牛骨髓。牛骨髓具有补肾、益髓、润肺、的功效，对于肾阴虚、羸弱、精血亏损的人群来说，很适合多吃牛骨髓。怀孕期间的女性也可以适量的饮用牛骨髓汤，对于胎儿的发育具有良好的促进作用。

　　3、枸杞。枸杞具有润五脏、补肾、壮筋骨、除腰痛、益精明目的功效，无论是男性还是女性坚持服用可以起到延年益寿的效果，对于肾阴虚或者是肾阳虚的人群而言，枸杞是最佳的补肾食材之一。无论是泡水喝还是干吃，又或者是和羊肉牛肉一起炖煮都可以发挥其中的功效。

　　4、桑葚。桑葚既可以作为一种美食还可以作为一种药材，桑葚具有养心益智、滋补强壮、补血活血、滋阴补阳、生津止渴、润肠燥等功效，治疗阴血不足所导致的头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、大便干结等疾病具有很好的帮助作用。

　　5、葡萄。葡萄含有多种维生素、矿物质，对于补肾、补气益血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便、治疗气血虚弱、肺虚久咳、肝肾阴虚有较好的作用。

　　6、川贝炖雪梨。准备好雪梨一个、川贝6克左右;雪梨中间的核挖掉之后放入川贝，将其置入锅中炖一个小时即可。川贝炖雪梨具有补肾、治疗感冒发烧、咳嗽、滋阴润肺、清热化痰的功效。

　　肾阴虚的人群还可以通过吃丝瓜花、藕片姜汁等，这些对于治疗肾亏、补肾也具有同样的效果。除了通过食补之外，平时也要注意锻炼和身体的保暖工作。肾阴虚的人最忌讳熬夜和抽烟喝酒，所以一定要养成良好的习惯。

1 女性阴虚表现症状

阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等；还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。所以，无论是为了美容还是健康，女人都必须从滋阴开始保养自己。

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。