阴虚怎样调理

1 阴虚不足是什么意思

阴虚不足实际就是阴虚。

阴虚为中医名词术语，阴包括了血液、唾液、泪水和精液等人体的体液，阴虚通常就是指身体中的这些液体不够了，也就是阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，阴虚不足也即阴液不足，所表现的病理特征和阴虚一致。

阴虚不足的症状通常会有五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、小便黄赤、大便干结等；女性还会出现月经量少或者闭经的现象，男性可能会有阳强易举、阳痿早泄的症状。

1、饮食上可以多吃一些滋阴生津的食物改善症状，比如西瓜、苦瓜、百合、银耳等，一些辛辣燥烈的食物要少吃，比如花椒、生姜等。

2、阴虚体质的人，平时应该加强自我涵养，养成冷静沉稳的习惯，在生活和工作中，少和别人发生争执，减少情绪的刺激，养成节制性的生活方式。

3、阴虚体质的人，常常会感觉手脚心发热，咽干口燥，喜欢阴凉的生活环境，注意避开高温。

4、阴虚不足的人，不适合剧烈的运动，着重于养肝护肾，阴虚体质的人适合打太极拳、八卦掌等动作幅度比较缓和的运动。

5、如症状严重的还需就诊中医，服用相关的补阴中成药或中药进行调理治疗。

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类、生津养阴、鲜蔬菜瓜果、纤维素及维生素较高、蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性、温热香燥、脂肪含量高、油炸、碳水化合物含量高的食品。推荐多吃以下几种食物：

鸭肉能滋阴养胃，《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生补之物，明虚体质宣食之”。可见鸭肉非常适应阴虚不足的人食用调理身体。

桑葚有滋阴补血功效，最能补肝肾之阴，《本草术》认为：“乌葚易阴，气便益阴血”。《本草经疏》亦称桑葚“为凉，血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏”。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽、糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

燕窝有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品，凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年慢性支气管炎，最宜食之，清代医家张璐说它能“调补虚劳，洽咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清”。《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。

阴虚不受补可能出现上火的症状，如虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等，实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等，根据个人情况需暂停进补，严重的话还需服用一些清热降火的食物和药物进行调理。

阴虚如果食用一些补益食品之后有恶心呕吐、食欲不振、腹痛腹泻的话，说明体质虚弱虚不受补，此时需要补充一些滋养脾胃的食物，如山药、茯苓、玉米等。

9 常用于滋阴食物

动物类：瘦猪肉、猪皮、鸭肉、鸭蛋、鹅肉等。

海产类：海参、蛤蜊肉等。

植物类：豆腐、豆浆、黑豆、银耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等。

其他：牛奶、蜂蜜、燕窝等。

材料：鲜莲子25克、鲜百合25克（干品15克）、梗米100克及盐少许。

做法：把鲜莲子和鲜百合洗净（干品泡发），再将洗净的梗米放入锅中，加适量水，先用武火煮沸（若用干品莲子，此时先加入），再用文火煮至半熟，将鲜莲子和鲜百合放入同煮成粥，加点盐调味即成。

莲子百合粥养心润肺，安神和胃，可把它作为餐食，吃其莲子、百合和粥。

材料：水发银耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克（干品）及冰糖适量。

做法：将泡发后的甜玉竹、银耳及冰糖放入锅中，加适量水，以小火久炖至软，最后将枸杞子放入同煮约五分钟即可。

银红甜竹羹可生津润肺，除烦止渴，适合经常饮用。你也可把它当做甜品喝其汤，吃银耳、玉竹及枸杞子。