运动能排出体内湿气吗

答案是可以的，跑步可以增加身体血液循环，增强气血，增强脾胃功能，让湿气被脾胃去除。
但是跑步去湿气是有限的。大多数人的湿气和饮食有关，高蛋白，高碳水，高脂肪的食物，这些食物大多有高热，高湿的属性。还有吃一些生冷的东西，作息不规律，熬夜，伤害脾胃，脾胃功能受损，形成湿气。
还有所居住的环境，是否潮湿，洗完头发要及时吹干。
所以去湿气不能只从运动出发，也要从饮食，生活作息出发，多吃一些去湿的食物，最长说的就是薏米红豆粥了。平时也要运动，生活作息规律。

湿气怎么排出体外

湿气怎么排出体外，我们都知道人体最怕的就是湿邪，身上有湿气的话会引起食欲不振和其他问题，因此以我们需要找方法去处湿气才行，那么，以下分享湿气怎么排出体外

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

饮食调理，祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

体内湿气大信号

信号一：舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

信号二：大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

信号三：食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

信号四：小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

信号五：精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

排毒排湿气最好的`方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

酵素去湿气

酵素其实就是生物发酵后产生的活性酶，能够起到改变人体体质的作用，服用后最明显的改善就是肠胃道的畅通，以及亚健康转变为健康，因此，体内湿气重的人可以尝试吃一下食用酵素类的饮品，美容和乌发的效果也是很不错的。

山药去湿气

山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药制品，能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。

老姜汤

生姜能够发汗，本身也是热性的食材，如果你不仅体内湿气重还感冒或者生理期不适的话，特别适合喝生姜汤，暖暖一碗下肚子，会起到良好的发汗作用，对于去湿气也是极好的。

燕麦玉米灯杂粮去湿气

平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品，这类食品可以畅通肠胃道，加速肠蠕动，而且可以减少油脂的堆积，对去除顽固的湿气很有辅助作用。

运动去湿气

平时没事，可以选择多种形式的运动来锻炼体魄，健康的身体也就会慢慢塑造成功了，运动一般不建议过于剧烈的，适合自己，且容易坚持下来的最好不过了 。

判断湿气的方法

有病的人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

1、看起床的状态

有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2、看大便

什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。

如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。

如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。

如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。

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现在的人饮食都偏重口味，大鱼大肉的往肚子里塞，平时也不注重运动，导致体内容易积聚湿气。而在“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。平时我们应当如何去除体内的湿邪之气呢?

食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:

1.睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

身体排湿功能弱怎样调理

身体排湿功能弱怎样调理，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享身体排湿功能弱怎样调理的技巧。

勤运动

1、原因：

（1）运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

（2）现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

2、专家建议：

试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

经常换气

1、原因：

夏天开空调会导致湿气入侵体内，空气潮湿也会导致湿气重。

2、专家建议：

经常开窗通风保持室内干燥，有效避免湿气滞留。

常洗温水澡

1、原因：

很多人排湿气喜欢去蒸桑拿，这样是可以通过排汗将体内湿气排出，但是不太适合夏季。

2、专家建议：

桑拿会加速身体内的血液循环速度，对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的，洗澡时候的水温最好接近体温。

减少盐摄入

1、原因：

盐能很好的锁水，会让身体内的多余水分无法排除，便导致体内湿气加重。

2、专家建议：

湿气重的人群最好少食重口味食物。

避环境的湿

1、原因：

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、专家建议：

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

（2）潮湿下雨天减少外出。

（3）不要穿潮湿未干的衣服。

（4）水分摄取要适量。

多食祛湿食物

1、原因：

祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用，可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收，可以起到健脾健胃的作用，增强肾的排毒能力。

2、专家建议：

（1）祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤，只放薏米红豆，喝三天就能看到明显的变化。

少烟酒少生冷食物

1、原因：

夏季大家都喜欢吃生冷食物，这些食物可以很好的解暑降温，可是也非常容易给身体带来湿气。

2、专家建议：

（1）本身夏季潮湿，湿气就容易入侵，如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。

（2）在吃凉拌菜的时候，最好加入葱姜等调味，这样可以降低寒性食物对身体的伤害。

（3）烟酒也会导致身体内的湿气的加重，为了身体健康还是要远离烟酒。

1、身体这6个部位保暖好

我身边有个朋友就是典型的阳虚体质，很怕冷，抵抗力也弱，往往冬季大家都很注意，穿的很保暖，但是到了夏季，依旧穿着短裤凉鞋，寒气就是这样进入体内的，尤其阳虚的人要格外注意，把这几个位置保暖好，头顶（百会）、大椎、肩部（肩井）、腹部（肚脐）、小腿肚、脚底。

这些部位都是很容易进寒气的地方，尤其是小腿肚和大椎，夏季很多人喜欢穿领子低又露背的衣服，这就把大椎这个位置暴露在空调之下，大椎受凉进了寒气，会头痛，昏昏沉沉，跟感冒一样。

小腿肚这个位置就更容易被人忽略了，夏季很多人都选择裙子和七分裤，小腿肚这个地方最容易进寒气，一旦湿寒气过重，这里的经络就会淤堵，气血过不去，人的气色也会差，用手或者刮痧板推一推小腿肚，看看痛不痛，痛的话就表面淤堵了，需要及时疏通。

如果长期在空调房内，建议穿上薄衫和长裤，如果冷气在头顶直吹，也要戴上帽子防止受凉。

2、多晒太阳，让自己出汗

现代人有个共同的习惯，不爱晒太阳，觉得日头大，怕晒黑怕中暑，在夏季只要避免开正午的太阳就好，晴天时，早上7点~9点的.太阳，对于提升人体阳气，排出体内的寒气非常有帮助，如果时间允许，要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶，目的让自己把汗排出来，可以带走体内一部分寒气。

3、提升阳气的运动

想要多排排体内的湿寒，就得动起来，推荐两个有助于提升阳气，排湿寒的运动，动作幅度不大，体虚的朋友也可以做，最好选择晴天的早上，在室外做，还可以吸收自然的精华，天地之气，也有助于提升体内阳气，之前跟着老师做，半个小时一身汗，身体也畅快了很多。

站桩

可以通达四肢，让周身皮肤毛孔打开，迎着朝阳练上半小时，后背都会出汗，促进气血循环，起到排湿排寒的效果。站桩矫正体型，使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态，有助于恢复我们五脏的功能，增进食欲，让胃肠蠕动加快产生肠鸣，发动胃气，所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。

八段锦

共8个动作，采用呼吸方法是“呼、停、吸”的内养呼吸法，有利于排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会以放屁的形式排出体外。

还有一部分体虚的朋友，练完后会出现全身无力的情况，这是由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，如果出现，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

如果做完之后身体酸痛，也是正常的，痛则不通，人一旦动起来，体内的气血会冲击身体各处的经络，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。

4、推通4条主要经络

排出体内湿寒最快速的方法就是把经络疏通，一般上了年纪的人，都会觉得身体不舒服，不是后背痛就是胳膊腿疼，我妈妈便是，年轻时候不注意，在商场上班吹空调，到现在即使是炎热的夏季，空调她也是不开的，用她的话说就是，你们现在要好好注意，别等老了后悔，现在一吹空调就浑身发紧。

所以她现在每天也都在拍打经络，或是找专业的技师去做做艾灸拔拔罐，定期排寒气，坚持了几年，效果还是很不错的。

推通或拍打这4条经络：肝经、胆经、肺经、膀胱经。

前面三条自己就可以操作，顺着经络的走向，用刮痧板或者拍打板，沿着一路推刮或是拍打即可，力度掌握好，在自己可承受的范围内，体内寒湿重的人，会发现，拍打过后，会出痧，有的很红，有的是暗紫色，这就是身体排出的寒毒。

遇到出痧情况也不用害怕，是排毒的正常现象，注意表皮不要破了，出痧后停几天，等痧下去了再继续拍打推刮，如此往复长期坚持下去，身体内的湿寒就会被排出来。

肝胆经：肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，这两个拍打可以同时进行。

肺经：在胳膊上，如果体内浊气寒气重，拍打完肺经后，在着重拍打下肘窝的部位，有助于排毒。

膀胱经：这2条经络在背后，自己不方便推刮，可以让家人帮忙，因为膀胱经是人体最大的排毒通道，也是排湿寒重要的经络，这里最好用刮痧板，斜着45°角，由上往下推，到臀部停止，中间可以配合吐气，也能缓解刮痧带来的痛感，注意掌握好力度别把皮肤刮破。

一般由上往下刮是泄，比如上火了，身体虚火旺就可以通过这种方式；由下往上推是补，除非体质很差的中老年人，这样的人一般也不建议自己在家刮痧，要找专业人士进行。

5、腋下胸部臀部淤堵这样做

人体最大的几个寒湿停驻部位，腋下、胸部和臀部，所以你有时候照镜子会发现，腋下到胸部的那块，会鼓出来一个包块，很软，通常是浊气和寒气，就需要我们定时去按摩，给它疏散开，不要淤结于此。

所以胸部和腋下，也是女性出问题很多的地方，当然并非男性就没有这方面的问题了，要知道男性也会有乳腺方面的问题，都需要自己去疏通按摩。

精油或者润滑油涂抹在胸部以及腋下皮肤上，双手搓热（一定要保证双手是暖的），腋下开始为起点顺时针，走肩胛，胳膊抬起来，沿着乳根开始打圈上来，力度小一点慢一点，不要用力过猛，从大圈开始往里一小圈一小圈去推，推到处，7圈为一组。

手劲儿大的可以用手掌拍一拍两个腋下，每天都要坚持拍，像我这种手劲儿比较小，感觉用手拍久了手掌痛，就可以借助拍打板一类的工具，材质最好选择硅胶的，很柔软，不会像木质板子一样拍上去生疼，可以达到很好地刺激穴位，疏通经络淤堵，排湿寒。

6、细嚼慢咽，不贪寒凉

现在很多人吃饭都狼吞虎咽，速度很快，十分钟一餐饭解决，这样必然会导致食物嚼的不细，会让脾胃花更多的时间去消化，长期如此会损伤脾胃，脾胃一旦虚了，体内的湿气就不容易被代谢出来，水湿积在体内，加上夏天热，又喜欢吃冷饮，水湿和寒气一结合，寒湿就形成了。

所以，减少体内湿寒的第一步，吃饭细嚼慢咽，这样无论对脾胃，还是消化道都好，第二步，戒掉寒凉的饮食，我们脾胃虚寒大部分都是吃出来的，寒凉的水果、冷饮，现在奶茶果饮这么多，走过都想买点喝，这些凉的，加冰的，都是慢慢损伤我们的脾胃，就如同温水煮青蛙一样，等到意识到时，为时已晚。

如果脾胃已经有虚寒了，我们在早饭时，加上这一种小食，能够驱散湿寒气，温暖脾胃，就是这个醋泡生姜，用陈醋泡后的生姜，辣味没有那么重，带着酸味，细细品尝还会有点甜，因为里面添加了白糖，就跟我们平时喝粥就的下饭菜一样，吃下去很开胃，从入口那刻开始到胃中，这一路生姜都把它们温暖起来了。

这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的，她们那时候生活条件不好，吃的东西也有限，有时候要下地干活，又冷，也是靠吃口姜，能暖和身子。但意外发现，醋和生姜的搭配，能够让胃里很舒服，就一直保留了这个习惯，后来查询后，才知道这也是国医大师路志正的养生方法，所以说养生这种方法，在平时生活中就可能不自觉被发现了。

新鲜的生姜切成薄片，加入老陈醋和白糖，在玻璃罐子里腌制，密封起来就行，过几天就能吃，之前都是外婆会泡上一大罐子，然后让我们带回来吃。

生姜性温热，暖脾胃暖身子的效果非常好，而醋的酸性又可以收敛姜的热辣之性，所以即使在炎热的夏季吃，也不用担心上火，反而还能提升体内阳气，排湿驱寒。

7、化瘀堵内积方法

有这么一句话，叫做痛则不通，通则不痛，体内湿气寒气重，导致脾虚，消化能力也减弱，很多吃进去的食物都积在胃里，就会引起胃疼，我一个朋友就是，脾胃由强到虚，不仅食欲减退，吃点东西就腹胀胃疼，小肚子胀气很严重，还便秘，肚子总是隐隐的疼，平常一般都是靠吃点山楂助消化，但吃多了胃里又反酸。

直到她有一天发现了一种助消化，化积食的好物，鸡内金，它是鸡胗中一层黄色的薄膜，有助消化的作用，家里的老人都知道，过去一旦吃撑，就会把鸡内金研磨成粉，放进粥里，肚子就会舒服很多。这也是近代国医泰斗张锡纯的擅用之物，用鸡内金去消体内的淤堵，无论是积食或是血瘀或是各种体内垃圾，鸡内金都有化积之用，所以我更喜欢称它为“人体清道夫”。

8、睡前泡脚或泡澡

最后，别忘了睡前泡个脚或是泡个澡，俗话说大热克寒，外界热水的刺激可以促进血液循环，让湿寒排出来，但要注意水温控制好，别泡一会水凉了也不加热水继续泡，这样反而起不到驱寒排湿的效果，水凉了就加点热水进去中和一下，泡脚时间控制在15分钟作用就可以了，如果有条件，泡个澡更好，当然也可以选择不定时去外面汗蒸一下，多出出汗，排排寒。

所谓药补不如食补，食补不如动补，体寒的调理非一日所能起效，改变不良生活习惯，平时多做运动，避免寒凉饮食，注意保暖才是长久之道。