怎么养胃健脾

　　现代人应酬多，经常跑饭局、喝酒等有时会损伤肠胃。俗话说：?胃病三分靠治七分靠养?，所以日常养胃就显得非常重要了。养胃吃什么食物好呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　15种食物有利于养胃

　　1、菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

　　2、洋葱

　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。

　　3、橄榄

　　橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

　　4、小米

　　中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米?治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃?的记载。

　　5、木耳

　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。

　　6、莲子

　　药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

　　7、山药

　　中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。

　　8、圆白菜

　　圆白菜被誉为天然?胃菜?，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　9、胡萝卜

　　胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它?下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效?。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　10、包心菜

　　想好好养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

　　11、红薯

　　红薯具有养胃去积的功效。红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：?补中，暖胃，肥五脏。?天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

　　12、南瓜

　　南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：?南瓜性温，味甘，入脾、胃经?，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可?吸附?细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　13、粥类

　　要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

　　14、牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

　　15、猪肚

　　猪肚其实就是猪的胃，它性微温、味甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气。而且中医讲究?以形补形?，直接培补人体的良土，效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。

　　现在很多人的饮食都是随便应付的，长久以往就会损害脾胃。脾胃不好的人可以喝粥来调养身体。下面我带你了解健脾养胃的食疗方，希望对你有帮助!

　　苹果粥

　　做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂，生津润肺，开胃消食。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜350克，粳米100克。先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

　　山楂麦芽粥

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　莲子芡实粥

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　淮山莲子粥

　　用料：淮山10g、莲子10g，粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。

　　1、蚤休20克，鲜猪肚1只。用法：在猪肚内塞入已用水浸透的蚤休，扎紧猪肚两端，再加水及盐，用文火慢煲，最后倒出药渣，喝汤食肉。每隔4天用1剂，连食一个月左右。说明：此方有消肿散瘀、清热愈疡之功效，可加速溃疡面愈合，在土家族民间应用较广。

　　2、小羊羔肠子适量。用法：将小羊羔肠浸泡、洗净、翻开，用玉米粉外撒。翻转羊肠，放适量油盐煮食。每天3次，连食1个月。说明：此方系新疆吐鲁番地区牧民所独用，对胃和十二指肠溃疡疗效显著。所用羊肠取自6个月左右的绵羊或山羊的十二指肠。

　　3、韭菜白300克、鲜蜂蜜250克、鲜猪油200克。用法：将前一味药烤干研粉，后两味拌匀成蜜油。每次服蜜油9克加韭菜白6克，每日3次，连用1～周。说明：彝族民间喜用此方治疗胃炎、胃溃疡等病，具有润护胃肠、增食欲、通便秘之效。瑶族偏方：野荞麦根90克，猪骨头适量。用法：炖服，每天1剂，连服7天，此后每隔两天服1剂，连服1～3周。治疗胃溃疡效果颇佳。

　　1.麦滋林

　　浅蓝色颗粒剂中含有呱仑酸钠和L-谷酰胺两种有效成分，都是从植物里提取到的，用来治疗胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡。呱仑酸钠来自于菊科植物的花，可以抑制多种致炎物质引起的炎症，且作用较持久;通过局部直接作用抑制炎性细胞释放组胺;增加黏膜内前列腺素E2的合成，促进肉芽形成和上皮细胞新生;降低胃蛋白酶的活性。L-谷酰胺是从绿叶蔬菜中分离提取得到的一种氨基酸，具有多种生物活性，可以增加葡萄糖胺、氨基己糖、黏蛋白的生物合成与促进溃疡组织再生等。这两种成分联用有利于溃疡组织的再生、修复和形成保护性因子。麦滋林的优点是在局部发挥作用，且从植物中提取的有效成分可以被人体直接吸收，参与机体正常的代谢活动，无明显的毒副作用。成人每次口服1袋(0.67克)，每袋只需15~30毫升水冲服即可，以利于较高浓度下形成胃黏膜保护膜。每天服用3次，一般于饭后2小时服用。因为胃排空时间为2小时左右，这样更有利于药物在胃壁形成保护膜。不良反应少见且轻微，有时会出现面部潮红、恶心、呕吐、便秘、腹泻、腹痛及饱胀感。

　　2.胃必治

　　也叫胃铋治片或复方铝酸铋片，是由铝酸铋、甘草浸膏、碳酸镁、碳酸氢钠、弗朗鼠李皮、茴香等多种药物组成的复方片剂，属于抗酸药与胃黏膜保护药。本品具有制酸、收敛、保护胃黏膜及促进溃疡面愈合的作用，治疗胃及十二指肠溃疡、胃酸过多、神经性消化不良、胃炎、胃灼热及痉挛、消化不良等。因为铝酸铋能与蛋白质及氨基酸发生络合而凝结沉淀，可在胃及十二指肠的黏膜及溃疡部位形成一层保护膜，隔绝了胃酸、胃蛋白酶或食物对黏膜和溃疡部位的侵蚀作用，促进溃疡部位组织的修复而容易愈合;碳酸氢钠可中和部分胃酸;碳酸镁除能中和部分胃酸外，镁离子可刺激肠道蠕动而具有轻泻作用，可消除大便秘结;甘草浸膏、弗朗鼠李皮和茴香有增强胃和十二指肠黏膜的屏障保护作用，消除胃肠胀气，这些都为溃疡的愈合创造了有利条件。成人每次口服1~2片，每天3次于餐后嚼碎、用水送服，可以连服2~3个月。注意事项：(1)本药不能与牛奶同服，如果同时喝牛奶不仅降低药效，还可致乳-碱综合症;(2)胃酸缺乏者禁用，大便呈稀便者可减量服用。

　　3.氢氧化铝片

　　主要成分氢氧化铝，能缓解胃酸过多而引起的反酸等症状，适用于胃和十二指肠溃疡及反流性食管炎。尿毒症患者服用大剂量氢氧化铝可减少磷酸盐的吸收，减轻酸血症。本药起效缓慢，空腹服药作用可持续20~30分钟，餐后1~2小时服药时效可能延长到3小时。成人每次口服2~3片，每天3次，餐前1小时服用。注意事项：(1)可引起恶心、呕吐、便秘等症状，长期大剂量服用，可致严重便秘;(2)老年人长期服用可影响肠道吸收磷酸盐，导致骨质疏松，铝盐吸收后沉积于脑，可引起老年性痴呆;(3)肾衰竭患者长期服用可引起骨软化、脑病、痴呆及小细胞性贫血等，特别是对接受血液透析的患者，可产生透析性痴呆，表现为肌肉疼痛抽搐、神经质或烦躁不安、味觉异常、呼吸变慢以及极度疲乏无力等症状;(4)骨折患者不宜服用。

　　4.雷尼替丁片

　　主要成分为盐酸雷尼替丁，可抑制胃酸分泌，用于治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、反流性食管炎、卓-艾综合征及其他高胃酸分泌疾病。盐酸雷尼替丁具有竞争性阻滞组胺与H2受体结合的作用，属于强效的H2受体阻滞剂，为西咪替丁的5~12倍，副作用却比前者小很多。成人一次口服1片或2片，一天服用2次。疼痛缓解后的维持治疗期间可以一次1片(150毫克)，每晚1次服用。严重肾病患者剂量应减少，每次半片，每天服用2次。常见的不良反应有恶心、皮疹、便秘、乏力、头痛、头晕等。注意事项：(1)肝、肾功能不全者应慎用;(2)孕妇及哺乳期妇女禁用，8岁以下儿童禁用;(3)可降低维生素B12的吸收，长期使用可致B12缺乏。

　　5.法莫替丁片

　　主要成分法莫替丁，是继西咪替丁和雷尼替丁后出现的H2受体拮抗剂，作用强度比雷尼替丁高6~10倍，适用于治疗消化性溃疡(胃、十二指肠溃疡)，急性胃黏膜病变，反流性食管炎以及胃泌素瘤，可缓解胃酸过多所致的胃痛、烧心、返酸。本品为攻击因子抑制药，对胃酸分泌具有明显的抑制作用，也可抑制胃蛋白酶的分泌，对消化性溃疡有一定的保护作用。服药后约1小时起效，作用可维持12小时以上。成人一次口服1片(20毫克)，一天2次，早、晚餐后或睡前服，4~6周为一个疗程，溃疡愈合后的维持量可减半。不良反应包括口干、头晕、失眠、便秘、腹泻、皮疹、面部潮红、白细胞减少，偶有轻度一过性转氨酶增高。严重肾功能不全者禁用，孕妇、哺乳期妇女禁用，肝肾功能不全者慎用，婴幼儿慎用。

　　6.奥美拉唑肠溶片

　　主要成分奥美拉唑，用于胃酸过多引起的烧心和反酸的短期缓解，适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合症。本品为脂溶性弱碱性药物，易浓集于酸性环境中，因此口服后可特异性地分布于胃黏膜细胞的分泌小管中，并在此高酸环境下转化为亚磺酰胺的活性形式，然后通过二硫键与质子泵的巯基呈不可逆的结合，生成亚磺酰胺与质子泵的复合物，从而阻断胃酸分泌的最后步骤，对各种原因引起的胃酸分泌具有强而持久的抑制作用。本品作用迅速，每天服药一次就能够可逆地控制胃酸的分泌。为了减少对胃的刺激，还给药片外面?穿上?一层外衣，使它在肠道溶解，所以吃药时必须整片吞服，至少用半杯温开水送下;千万不可以嚼碎、更不可将药片压碎混于食物中服用;如果吞咽困难，可将药片分散于水中，在30分钟内服用。成人服药量为一次1片(10毫克)，一天1次，必要时(根除幽门螺杆菌)可加服1片。常见不良反应有头痛、腹泻、恶心、呕吐、便秘、腹痛及腹胀，偶见头晕、嗜睡、乏力、睡眠紊乱、感觉异常、皮疹、瘙痒、荨麻疹、肝功能异常等。

吃大枣、花生、山药、牛肉等食物可以帮助健脾胃，帮助脾胃消化。
1.大枣：性温、味甘、为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。大枣用于治疗补不足气、煮食补肠胃、肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
2.花生：性平、味甘。花生补中益气、花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
3.山药：为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气、补脾气、补肾气、凡是肾气虚或脾气虚的患者，均可食用。
4.牛肉：性平、味甘、有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。气虚者宜常食之。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐等。以上均是食物，只能起到缓解的作用，不能作为治疗方式。出现严重症状时，建议及时去医院检查，在医生的指导下积极治疗。

健脾养胃汤的做法

健脾养胃汤的做法，在我们的生活中脾胃不好的情况其实是很多人都存在的，一般我们可以通过日常的饮食等来调理自己的脾胃，从而改善脾胃不佳的状况，以下了解健脾养胃汤的做法。

第一道汤：茶树菇炖排骨汤

材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。

做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。

功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。

第二道汤：莲藕红豆章鱼煲猪踭汤

材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。

做法：各物洗净，莲藕去节、切段；红豆、莲子、章鱼稍浸泡；红枣去核；猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。

功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。

第三道汤：猪骨山药汤

材料：猪脊骨适量、山药适量、嫩玉米适量、桂皮适量、生姜适量、香叶适量、枸杞适量、精盐适量。

做法：猪脊骨洗净，用刀斩成小块。把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用。砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制。嫩玉米切成小块。砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。山药去皮，切滚刀块。把山药块倒入砂锅。洒入枸杞。调入适量精盐，小火煮10分钟即可。

功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是秋季脾胃虚弱者的最佳药方。

第四道汤：黄芪煲牛肚汤

材料：黄芪50克、牛肚500克、红枣3个、生姜4片。

做法：黄芪稍浸泡，洗净；请售者把牛肚处理干净，用盐再搓擦净；红枣去核。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：民间认为牛肚能消积除滞健脾益胃，而中药黄芪性味平和，具健脾补中、益气之功。合而为汤则有益气血、健脾胃之功，主治脾胃气虚型的消化不良、气短乏力、食后腹胀等。

第五道汤：风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤

材料：鲜淮山1条、风栗肉12个、红枣6个、鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。鲜淮山刮皮、切块；风栗肉切对半；鸡去脏杂、尾部，一起与瘦肉、姜和红枣下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：鲜美清润，有益气生津、健脾养胃、强筋壮骨之功，且男女老少皆宜。

1、健脾养胃的食物

健脾养胃必吃“红黄绿白黑”

“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指前面提到过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

上述种种食物都有健脾养胃之效，这里温馨提醒：脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，所以大家要注意食用不同类型的食物，保持营养平衡，不要挑食。

2、脾胃不好怎么办

第一：主食

1、粥类

健脾胃的食品有哪些？粥类食品是一个很好的选择。由于粥类轻易被我们的身体所消化，能够减少关于脾胃的刺激，同时还含有身体所须要的营养素。

食谱推举

八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食品都是具有比较高的热量和营养素，关于爱护肠胃有着很好的效果。

第二：汤水

实在汤水是最轻易养人的食品了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。由于肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。食谱推举

蔬菜汤：选择时令蔬菜，切碎之后直截放入锅中熬煮，直截饮用即可。

第三：水果

健脾胃的食品，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的防范便秘，非常适用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

第四：蔬菜

1、菠菜

菠菜能够有效飞促进胃液的分泌，关于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的`膳食纤维，能够有效的帮助肠胃蠕动，关于便秘有着很好的疗效。做法：菠菜中含有草酸比较多，所以应该在煮之前用开水焯一遍，这样可以有效的去除草酸，同时还应该幸免和豆腐、紫菜等等含有钙质比较高的食品一些服用。

2、红薯

我国中医名著上记载，红薯具有暖胃、补中气的作用，非常适合的天气严寒的适合食用，能够有效的治疗积食的毛病，促进肠胃蠕动。除了适用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

健脾养胃的菜

1、黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄300克，黄豆100克。

调料：生姜、葱各10克，盐、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少许。

做法：鲜猪蹄刮毛洗净，切成块，黄豆用水泡透，生姜切片，葱切花。沙锅内放入清水，加入姜片、猪蹄块、黄豆、枸杞，用大火煲开，再改用小火煲30分钟，然后加入盐、味精、白糖调味。最后撒入胡椒粉、葱花即可盛出。

功效：此菜补气血，富含胶原蛋白，对美肤养颜具有一定的功效。

2、山药炖鸭

材料：鸭肉250克，山药100克，红枣、枸杞各少许。

调料：葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适量。

做法：将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次。锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。力口盐调味，放入冰糖、山药块、红枣和枸杞，再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。

功效：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的功效。

在五味中，脾主甜。“甘入脾”，指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒的功效。

食甜可补气养血、补充热量、解除疲惫、调养解毒，但糖尿病、肥胖病和心血管病患者宜少食。甜味的食物是走肉的，走脾胃。孩子如果特别喜欢吃糖，说明他脾虚。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食物和油腻的食物，因为这样的食物会让脾增加代谢负担，使脾更加疲劳。但是甜味食物具有滋养、强壮身体，缓和疼痛的作用。疲劳和胃痛时可以试一试。

在饮食上，脏腑各有自己的喜好，对于声音也一样，经常念“呼”字治脾病。

本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

练 “呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。

右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼” 字，共连续六次。

其实，在各种各样的能够帮助人们健脾养胃的方法中，食补的方法是最值得大家去选择的，而本文所推荐的两款食谱，对于人们脾胃的养护也是有着一定的效果的，因此，大家可以常吃。

3、羊乳山药羹

用料：淮山药30克、鲜羊乳200毫升、料酒10毫升、葱10克、盐1到2克、鸡精2克、味精2克。

做法：将淮山药放在干锅中炒至微黄，然后研磨成细末；将羊乳烧开，加入山药末以及其他配料，搅拌均匀即成。

功效：具有益气养阴、补肾健脾的作用。

2、脾胃不好不能吃

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。