怎么知道湿气重不重

湿气重有什么表现？应该吃什么。

湿气重的表现：

1、舌苔，(黄)厚腻、淡白，湿是什么?津液不归正化，喝进身体的水，吃进身体的食物，不能正常运化吸收，不能转化为人体可以利用的津液，就变成了中医说的“湿”。

2、有痰，有痰咳不出，嗓子有黏腻感。

3、油腻，面部油光，皮肤很容易出油，甚至胸口、背部也会长痘痘。头发也容易出油，头皮处也很容易长痘痘。

4、乏力，经常没精神、无精打采、全身困顿乏力。春天是一年四季湿气最重的季节，正如古诗所描述的那样，春眠不觉晓，在湿气的“浸泡”下，人容易犯困，想睡觉，总感觉睡不足的样子，同时还伴有黏腻感，这就是春天湿气的表现。

5、生活习惯：1.房间保持通风、干燥、体感舒服。2.衣服被子一定要晒干、晾干。3.清淡饮食、外卖太油的话用水冲一下。4.洗澡洗头一定要擦干，不要湿着睡。5.绝不熬夜，坚持运动。

6、祛湿先泡脚，泡脚的水温应保持在40℃左右，太烫或太冷的水都不适合泡脚。泡脚的时间控制在15分钟左右，每次不要超过20分钟。泡脚的时候可以准备点温水或者花茶在旁边，一边泡脚一边喝水有助于拍湿气。泡脚完成后尽量避免吹空调吹冷风，也避免喝冷饮。

7、祛湿膏：【材料】：陈皮、茯苓、甘草、白术、黄芪、莲子、山药、薏米。

1、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

3、看食欲。到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?大多数 人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表 现，也是脾湿的征候。

4、观察排便。不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发 青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

5、起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

女性湿气重的表现

头发:头发油腻、稀疏、没有光泽。

皮肤：黑眼圈、皮肤长斑、毛孔变粗、没有光泽。

睡眠：失眠、多梦、睡眠不好。

耳朵：油耳朵、耳屎多。

嘴巴：舌苔厚、黄腻或者白腻。

四肢：腹部变大、四肢臃肿、四肢无力。

身体：食欲不振、头身困重。

精神:乏力、精神菱靡、不愿活动。

肠胃：胃口下降、脾胃虚寒、消化不良。

妇科：白带多、痛经、月经不调。

湿气重的原因：1.经常熬夜：经常熬夜的人，脾胃得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。

2.口味重，喜欢吃冰冷食物：这两类食物吃多了会伤害到我们的肠胃，当肠胃出现了问题，水分代谢自然就会受到影响，导致身体内的湿气沉积，日子久了，身体的湿气也就越来越重了。

3.光脚走路或者穿衣露腿：潮湿的季节，地板上面就有很多的水气这样的季节把脚露出来，水分就会随着脚底进入身体，形成湿气。

4.脾气不好、易怒：所以说女人的病，大多就是气出来的，其中就有湿气，因为肝气郁结，体内的气血就会受到阻碍，脏腑的各个功能也会受到影响，导致体内湿气运不出去，加重了症状。

在日常生活中，可以通过精神状态、大便性状、舌苔等方式判断湿气重不重。并且此类人群平时应注意饮食习惯，避免长时间待在潮湿的环境中。
1、精神状态：湿气重的人群会导致脾胃功能出现障碍，从而就会引起水湿内停，出现睡不醒的状态，而且精神非常差，不想运动，患者通常会出现小腿肚子发酸、发沉等症状。
2、大便性状：也可以通过大便的性状来进行判断体内的湿气重不重，正常人的大便像香蕉或者是香肠一类的性状，而体内湿气比较重的人群经常有大便不成形的现象发生，机体中的水分被肠道吸收以后，难以排出体外，会导致大便比较黏腻，容易粘在马桶上。由于湿气影响脾胃运化，因此会伴随出现体型偏胖的现象。
3、舌苔：一般湿气重的人通常会伴随脾虚的症状，当脾的功能运化失常时，会影响水液代谢，当体内的水分不能够有效排泄时，会表现为舌苔白厚，或者是舌苔粗糙很厚，并且发黄、发腻，甚至体内湿气特别严重，会出现舌质赤红、无苔的现象，而正常人的舌苔一般会表现为薄白而清。
4、其他方面：湿气重的人群会有胃火重的现象，在刷牙的时候会出现恶心的感觉，而且在嘴里面也会出现拉丝的现象。此外，湿气较重的人群，与正常人相比，小便清长且频繁，还会出现腹胀、头晕、爱出汗等全身症状。
需要注意的是，出现上述症状有可能是湿气重的表现，但不能仅凭借单一症状进行判断，可以到医院中医科就诊，由医生进行视诊、切诊等，经中医辨证后服用具有利水渗湿作用的药物治疗，如参苓白术散、健脾丸等。