怎样改善痰湿体质

对于中医里的痰湿体质的人来说，减肥是必要的，痰湿体质的人对于饮食要求很重要，要以清淡少油的食物为主，不能吃太多的油类食物，不然体重会越来越胖，肉越长越多，对于这个让我们来看看如何进行有效的调理吧。

痰湿体质的女性饮食上要少吃肉，多吃能健脾利湿的食物如山药、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。

蔬菜方面，痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、番茄、南瓜、黄豆芽及包菜等。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、挪、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

水果方面，痰湿体质者要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合痰湿体质者饮用。

痰湿体质的女性多形体肥胖，易疲倦，因此，应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、问球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。痰湿体质的人形体肥胖，与高血压、高脂血症、冠心病的发生具有明显的相关性。

第一、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检査血糖、血脂、血压。

第二、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，使身体功能洁跃起来。

第三、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜。

第四、穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，袪除体内湿气。

痰湿体质主要表现为面部皮肤油脂较多、多汗且黏，以及胸闷、痰多；口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻、苔腻、脉滑；体型肥胖，腹部肥满松软；痰湿体质的人群对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，容易导致体内痰湿症状进一步加重。

痰湿体质一般是人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。这些痰湿会随着患者的经脉游走，在五脏六腑间的某一处聚结，越聚越多之后就形成了各种不同的结节、息肉。

改善调理痰湿体质

1、痰湿体质伴有腹胀、腹泻的症状的人群

陈皮、薏苡仁、山药、大枣：陈皮功能理气健脾，配合薏米、山药、大枣的健脾化湿；

2、痰湿体质伴有失眠多梦的人群

陈皮、白扁豆、茯苓、莲子：陈皮功能理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）的健脾化湿安神；

3、痰湿体质伴有结节和息肉

结节和息肉多半是由于痰、气、血瘀结在一起的病理产物，蒲公英具有清热解毒的作用，如果结节或者是息肉时间比较久了，可以喝一点蒲公英茶。如果胃肠功能不好、脾胃虚弱，不适合饮用。

4、一定要运动、一定不要熬夜