怎样排头部的湿气

湿气怎么排出体外

湿气怎么排出体外，我们都知道人体最怕的就是湿邪，身上有湿气的话会引起食欲不振和其他问题，因此以我们需要找方法去处湿气才行，那么，以下分享湿气怎么排出体外

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

饮食调理，祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

体内湿气大信号

信号一：舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

信号二：大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

信号三：食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

信号四：小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

信号五：精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

排毒排湿气最好的`方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

酵素去湿气

酵素其实就是生物发酵后产生的活性酶，能够起到改变人体体质的作用，服用后最明显的改善就是肠胃道的畅通，以及亚健康转变为健康，因此，体内湿气重的人可以尝试吃一下食用酵素类的饮品，美容和乌发的效果也是很不错的。

山药去湿气

山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药制品，能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。

老姜汤

生姜能够发汗，本身也是热性的食材，如果你不仅体内湿气重还感冒或者生理期不适的话，特别适合喝生姜汤，暖暖一碗下肚子，会起到良好的发汗作用，对于去湿气也是极好的。

燕麦玉米灯杂粮去湿气

平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品，这类食品可以畅通肠胃道，加速肠蠕动，而且可以减少油脂的堆积，对去除顽固的湿气很有辅助作用。

运动去湿气

平时没事，可以选择多种形式的运动来锻炼体魄，健康的身体也就会慢慢塑造成功了，运动一般不建议过于剧烈的，适合自己，且容易坚持下来的最好不过了 。

判断湿气的方法

有病的人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

1、看起床的状态

有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2、看大便

什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。

如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。

如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。

如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。

湿气重怎么排湿最有效吃什么

　　湿气重怎么排湿最有效吃什么，湿气重会造成很多的身体不适，很多人都用各种各样的方法解决体内湿气重的问题。因此出现了湿气重及时的进行排湿是需要重视的。那么湿气重怎么排湿最有效吃什么？

　　 艾叶泡澡除湿

　　用艾叶泡脚的话空调取出寒冷。艾是一种阳性的药物，用艾叶水泡脚可以祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的.

　　夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。不过艾叶是苦性物质，有凉性作用，可以降火特别是降肝火，艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

　　 喝薏米红小豆粥

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

　　现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

　　 溡清槽茶

　　 原料好

　　薏苡仁：味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。有利水渗透湿，健脾止泻作用。

　　赤小豆：别名：赤豆、红饭豆，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

　　藿香：性味与归经辛，微温。归脾、胃、肺经。用于湿浊中阻，暑湿表证，湿温初起等作用

　　 味道好

　　采用自然草本为原料，不加任何添加剂，品性温和、口感自然、安全放心。

　　 茶疗好

　　茶疗采用古代养生之精髓，配合现代生产工艺加工而成，专门为亚洲人身体体质而定制，适合各人群使用。

　　湿气重的人喝最好的一个选择，内部调理，祛走“湿”气，每天两袋，长时间调理，健康有效。

　　 湿气重吃什么好

　　 1、红豆

　　红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。

　　 2、燕麦

　　燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。

　　 3、薏仁

　　苡仁数是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。

　　 4、 小米

　　小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。

　　 5、绿豆

　　绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。

　　体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。

　　 6、胡萝卜

　　新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。

　　 7、地瓜

　　红薯中含有的纤维很容易被人体消化，可以促进肠胃运动，帮助排泄。烤红薯是一种很好的吃法，甚至将皮肤烤在一起，一起吃，并有甜味和甜味。

　　 8、 山药

　　山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能，对生食的'解毒有很好的效果。

　　 9、生姜

　　生姜有助于排出水分，生姜是温暖的食物，温暖的食物有助于排出水分。一方面，由于进食错误，如吃冷食，身体太湿。另一方面，身体本身的调节是无序的，新陈代谢是功能障碍。

　　为了摆脱水分，你需要依靠脾脏，所以建议使用健脾和潮湿的食物。生姜具有缓解湿润的作用，非常有助于通过加热脾胃来减少内部湿润的形成。

　　吃生姜可以利用生姜的温暖特性，摄入后可排出体内水分。这时，你可能想把生姜切成薄片，在水中煮沸，冷却几分钟即可饮用。如果你觉得辛辣的味道难以吞咽，你可以加入红糖，这对感冒的人有益和痛经。

　　 湿气重有哪些表现

　　 1、喜欢吃重口味的食物

　　辛辣油腻高盐的食物吃多了,会导致经脉不畅和阻塞,从而加重体内的湿气,如此就进入了恶性循环。

　　 2、容易肥胖

　　因为湿气过重会造成气血不足,经脉不畅通,身体里的废物难以排出体外,人就越来越胖。再加上湿气重的人怕冷,身体就会囤积更多脂肪来保温,所以人容易发胖。

　　 3、气色不好

　　因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏,皮肤容易变得粗糙,肤色也容易偏黄暗。

　　此外,湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等。

　　湿气重不仅要通过饮食来调节，在生活中注意一些生活细节也是可以帮助改善湿气的一个方法。湿气重的朋友日常要注意哪些呢?

　　 湿气重要注意什么

　　 1、少吃生冷食

　　脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

　　 2、睡觉防受凉

　　晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。

　　 3、晚上要关窗

　　房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。

湿气重怎么调理最快

　　湿气重怎么调理最快，随着生活节奏的加快，很多人的身体都会出现湿气的情况，湿气有时候比较重，人体也会受到影响，所以对于湿气是要进行调理，那么，湿气重怎么调理最快。

　　 1、艾叶热水泡脚

　　热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

　　 2、喝红豆薏米粥

　　薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

　　 3、多运动常出汗

　　运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

　　 5、保证充足睡眠

　　充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

　　最后，希望以上五点祛湿的方法，可以帮助大家调理好身体，不再湿气重。

　　 常吃发酵食物

　　长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

　　 用祛湿的汤或粥去湿气

　　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。

　　去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　　 采取运动出汗方式祛湿

　　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的.去湿气方式。

　　 运用穴位按摩法祛湿

　　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位，比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

　　 艾叶泡脚祛湿调理

　　艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

　　怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

　　 春季湿气重怎么调理

　　 1、薏米红小豆粥：

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

　　也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

　　既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

　　 2、健脾祛湿汤（2~3人分量）

　　 材料：

　　淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。

　　 做法：

　　淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

　　适合脾胃差者饮用。

　　 3、和中化湿汤（3~4人分量）

　　 材料：

　　木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　 做法：

　　木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

　　适合湿热脾虚者饮用。

　　 4、清热去湿汤（2~3人分量）

　　 材料：

　　土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　 做法：

　　土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

　　适合去骨火，去湿，清热毒。

　　 5、鹌鹑去湿汤（2~3人分量）

　　 材料：

　　鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　 做法：

　　鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

　　适合清热去湿，润肺化痰。

　　 6、横月利去湿汤（2~3人分量）

　　 材料：

　　猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

　　 做法：

　　把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。

　　该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

　　 7、草龟去湿汤（3~5人分量）

　　 材料：

　　草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。

　　 做法：

　　把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。

　　有清热去湿及解毒功能。

　　 8、黄瓜去湿汤

　　 材料：

　　老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。

　　 做法：

　　老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。

　　有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

湿气重怎么排

湿气：头发容易出油、四肢手脚冰凉易出虚汗、小腿容易浮肿、身体白天易困；嘴巴有味道舌苔重、皮肤出油多长痘、耳朵油耳朵耳屎多、腰腹虚胖肉软有游泳圈。

【改善指南，饮食去湿气】

饮食食物：芡实、山药、小米、绿豆。

吃水果：番茄、柚子、菠萝、柠檬。

吃肉：鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉。

【泡脚去湿气】

泡脚水温：控制在45°左右，不要太烫，太冷也起不了效果

吃水果。15-30分钟内，不建议每天都泡。

泡脚注意事项：泡脚的时候可以用一些泡脚包；泡脚过程中不适合就餐；泡脚后需要喝温水200-500毫升不要喝冷的饮冷或者冷水，吃凉性食物。

【生活习惯去湿气】

房间通风：居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气，所以要养成经常在房间通风的习惯。

杜绝熬夜：熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加，导致发胖。

勤运动：运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

【去湿气这样喝】

玉米须煮水：将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以利用生姜的驱寒祛湿功效排出体内的湿气，同时红枣还有补气养血的功效，喝这个汤也能美容养颜。

杜绝熬夜：将陈皮和姜片一起用开水冲泡后饮用，这样能够发挥陈皮祛痰化湿的功效，同时姜片也是有发散祛湿的作用的,两者放在一起泡水喝，非常有利于排除体内的湿气。

勤运动：将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以利用生姜的驱寒祛湿功效排出体内的湿气，同时红枣还有补气养血的功效，喝这个汤也能美容养颜。