怎样判断自己阴虚血热

很多人在心烦气躁的时候会出现失眠的情况，还有一些人天生就容易上火，稍微的一点不注意，就有可能造成阴虚火旺的情况。出现这种情况需要马上到医院检查，最好是采用中医的方式来调理。睡不着，失眠是非常难受的，长期睡眠不足对于身体健康的影响是很大的，所以要注意改变生活方式，让自己拥有好的睡眠。

睡前泡脚

这是一个很好的养生方式，适合每个人。泡脚可以缓解疲劳，也可以让心情变好，泡脚还有去火的功效，关键是在睡前泡脚后睡觉会非常的安稳。特别是在冬天的时候，睡前泡脚可以让双脚温暖，可以拥有一个好睡眠。

睡前喝一杯红酒或者是牛奶

喜欢喝酒的人可以在睡前喝一杯红酒，这样不仅可以软化血管，还有促进睡眠的效果。不会喝酒的人也可以喝一杯牛奶，效果也是很不错的。

睡前看一会书

睡觉之前可以靠在床边看一会书，可以看自己喜欢的书籍，注意不要看刺激的，暴力的书籍，这样也有促进睡眠的效果。

睡前听听音乐

音乐有促进睡眠的效果，可以听听轻音乐，也可以听听雨声，这样可以让自己更快的进入到睡眠中去。

睡觉对于一个人来说非常的重要，如果睡眠不足的话，不仅影响正常的生活，学习和工作，重要的是会影响到健康。如果睡觉出汗多的话，一定要勤换衣服，另外注意采用中医的方式来调理。

舌诊，是一个可以窥探身体秘密的技术。血虚、气虚、痰湿、还是血瘀？都可以在你伸出舌头的刹那，看出个大概。最让人羡慕嫉妒恨的是“桃花舌”一般来说，平和体质的人，最纯美的舌象是桃花一样的淡红色，上面有一层薄白苔，这种让人羡慕嫉妒恨的舌象被称为“桃花舌

通过观察舌象的变化，了解机体生理功能及病理变化，用来诊察、了解疾病的重要方法之一。

舌诊时按照舌尖-舌中-舌根-舌侧的顺序进行观察。先看舌体再看舌苔，30秒左右。如果一次望舌判断不清，可休息3~5分钟后，重新观察一次。看舌头知健康，人人都可以判断自己的健康状况。

舌尖--舌中--舌边--舌根。先看舌质，再看舌苔 。

舌尖属上焦心肺；舌中属中焦脾胃；舌根属下焦肾与膀胱；舌两侧属肝胆。如图

正常舌象：淡红色，薄白苔。

望舌色：淡白舌（气血阳虚）--淡红色（正常.病轻）--红舌（热）--绛舌（热盛或热入里）--青紫舌（瘀.寒.热）。

淡白色：气血两虚.阳虚。（枯白色--脱血夺气）

淡红色：正常人，轻病者。

红舌：实热证，阴虚内热证。舌尖红为心火、舌两边红为肝胆热、舌小鲜红为虚热、鲜红兼黄为实热。

绛舌：里热亢盛、阴虚火旺。有苔点刺热入营血、无苔裂纹阴虚耗液。

青紫舌：血行不畅。舌有瘀斑局部滞，淡红泛紫在肺（肺气壅滞）肝（肝郁血瘀）先心病。紫而湿润寒凝血，紫而干枯热伤津。

老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕。

（1）舌质老为实证，舌质嫩为虚证。

（2）胖大舌：为水湿、痰饮内停。淡胖--脾肾阳虚、水湿内停；红胖--脾胃湿热、痰热内蕴。

（3）肿胀舌：心脾热盛、湿热内蕴。红绛--心脾热盛，热毒上壅；青紫--先天性舌血管瘤。

（4）瘦薄舌：气血两虚，阴虚火旺。色淡--气血两虚。色红绛干燥--阴虚火旺，津液耗伤。

（5）点刺舌：脏腑热极，或血分热盛、点刺越多，越热越盛。舌红 芒刺--气分热盛；舌红 点刺鲜红--血热内盛、阴虚火旺；舌红 点刺绛紫--热入营血而气血壅滞。

（6）裂纹舌：阴血亏虚。淡白--血虚不润；红绛--热盛伤津、或阴液亏虚；淡白胖嫩 齿痕--脾虚湿侵。

（7）齿痕舌：多因舌体胖大受齿缘压迫所致，主脾虚、湿盛、常与胖大舌同见。齿痕 淡胖润--寒湿壅盛、或阳虚水湿内停；齿痕舌 淡红--脾虚或气虚；齿痕 红 肿胀--内有湿热痰浊壅滞；齿痕 淡红 嫩 舌体不大--先天性齿痕、若在病中见之、提示病情较轻、或见小儿或气血不足。

总结：老舌主实嫩主虚，胖大水停痰湿泛，肿胀心脾外感热，瘦薄气血阴虚火旺，点刺热极裂阴伤，齿痕脾虚与湿盛。

望舌态强硬、痿软、颤动、歪斜、吐弄、短缩。

痿软舌：气血俱虚、热灼津伤、阴液亏虚；强硬舌：热入心包、高热伤津或风痰阻络；

颤动舌：肝风内动；吐弄舌：心脾有热；

歪斜舌：中风或中风先兆；短缩舌：病情危重。

阴虚动风见舌红少苔少津 颤动；肝阳化风可见舌红 颤动 眩晕、肢体麻木；热极生风可见舌绛紫 颤动 高热惊厥。

除了看舌质，舌型的胖瘦之外，还要望舌苔，观察苔质的变化，薄厚、润燥、腐腻、剥落、真假。这一切，都很难看明白。而且还要结合观察苔色的变化，光是苔色的变化就有十几种。所以看舌苔确实是一项高难度技术。

许多当了几年的中医都很容易看错舌苔导致误诊，更别说看了仅仅看了几个视频看了几篇文章的小白了。

所以看舌苔这种高精尖的技术活，还是交给小康助手放心。

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