中医调理脾胃

生活中大多人因为工作忙碌，忽略自己的身体 健康 ，其中最常见的就是脾胃不好。中医讲“脾胃伤则百生”，发现自己肠胃不舒服的时候要及时调理一下，除了药剂调理外，日常生活中脾胃不好的人要吃些什么能使脾胃更 健康 哪？

山药

中医讲脾主运化，主要是运化我们所吃所喝的食物和水，一旦脾虚，那么运化水湿受到障碍，很容易出现我们常说的“湿气太重”这样的感受，而山药作用在脾，对于脾虚的人来说，既能补脾气，又能补脾阴。脾气虚容易出现乏力、胃口差，脾阴虚是在脾气虚的基础上又兼有口渴或者腹泻、女性朋友白带过多等，那么此时服用山药是非常合适的。

同时山药还能够对脾、肺、肾三个脏腑功能同时具有补益作用，让脏腑之间相互协同而达到更好的效果。

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。因为南瓜属于比较容易消化的食物，所以吃南瓜不会增加胃肠道的消化的负担，同时南瓜中含有丰富的维生素，还可以增加胃肠道的蠕动能力，可以起到一定的通便的作用。

另外，南瓜中含有的丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶还可以减轻其他药物或者食物对于胃肠道的刺激，保护胃部免受刺激，减少溃疡。

莲藕

中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。

脾胃不好的人注意不能生食。 可以将莲藕炖排骨汤，莲藕拿去煮粥，对于脾胃的调节是有很好的帮助，有一定的健脾养胃的功能， 能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复 健康 。

花生

花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，花生有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体 健康 非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。

温和类的水果

脾胃不好的人不宜食用太过生冷刺激的食物，但不是意味着不可以吃水果，脾胃不好可以适当吃一些比较温和的水果，比如苹果、胡桃、板栗、桃子、大枣、木瓜、草莓、葡萄、甘蔗、菠萝等。这类水果有健脾养胃、补肾养气的作用。水果中含有大量的维生素C，可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，调整肠胃状态。

生活中最有调理脾胃的食物还有很多，比如大枣、薏米、扁豆、莲子、芡实等等，这些既是食物，同时还是药物，平时可以用这些食物来煲汤或熬粥，另外粳米、糯米、燕麦等也是健脾养胃的好食品。

脾胃不好的人，除了通过食物来调理脾胃以外，还要注意在日常生活中三餐规律，不暴饮暴食，忌生冷刺激油腻。多运动，可以散步慢跑，不要做过于剧烈的运动，养成良好的生活习惯。

要想更好的调理脾胃，崇文门中医院郑晓鹏主任温馨建议，脾胃不好还可以通过针灸、火罐是中医常用的治疗手法之一，可以很好的解决脾胃不好引起温运不足，水湿积聚，还会乏力、腹胀。拔火罐可以非常有效的温脾胃，去除脾胃内的湿症，针灸可以可以针扎脾胃在体表所对应的穴位，更加精确的治疗脾胃的问题。但是这种中医疗法，过程和时间是比较缓慢的，疗效也需要很长时间才能看见，需要耐心。

　　中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的方法，供您参考!

　　中医脾胃养生的方法

　　饮水择时

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

　　适当补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　定时定量

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　温度适宜

　　饮食的温度应以?不烫不凉?为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

　　细嚼慢咽

　　对食物充分咀嚼，使食物尽可能变?细?，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

　　脾虚者适宜吃的食品

　　粳米

　　性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：?粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。?《本草经疏》亦云：?粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。?可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。

　　糯米

　　性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐?孙思邈说：?糯米，脾病宜食，益气止泄。?所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：?糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。?

　　锅巴

　　又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它?补气，运脾，消食，止泄泻?。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的?锅焦丸?，治老人脾泄的?玉露霜?。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗?老幼脾虚久泻不愈?就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。

　　鲫鱼

　　性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有?鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食?的记载。《本草经疏》还说：?鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。?

　　白鲞

　　为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它?开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍?。《本草汇言》中还说：?黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。?可见脾胃 虚弱者食之颇宜。

　　鲈鱼

　　性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：?鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。?脾胃虚弱者宜常食之。

　　大枣

　　性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有?大枣安中养脾?的记载。明?李时珍称?枣为脾之果，脾病宜食之。?对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　樱桃

　　性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：?樱桃主调中，益脾气。?《滇南本草》亦云：?樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。?凡脾气虚弱者宜食。

　　芡实

　　性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

　　菱角

　　熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：?煮熟取仁食之，代粮。?用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：?菱，作粉极白润宜人。?《纲目拾遗》亦载：?菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。?脾胃气虚者食之为佳。

　　莲子肉

　　性平，味甘涩，有补脾胃之功。明?李时珍认为：?莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。?《王楸药解》中还说;?莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。?所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

　　党参

　　性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：?党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。?可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。

　　太子参

　　又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它?大补元气?。《饮片新参》认为太子参?补脾肺元气?。《陕西中草药》中还说它?补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。?脾虚者宜常食之。

　　西国米

　　又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：?西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。?

　　番薯

　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：?煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。?《纲目拾遗》认为番薯能?补中，暖胃，肥五脏?。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　薏苡仁

　　俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它?能健脾益胃?。《本草经疏》也有?味甘能入脾补脾?的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　饭豇豆

　　性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有?治脾土虚弱，开胃健脾?的记载。明?李时珍还说它能?理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓?。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

　　白扁豆

　　性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：?白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。?《本草求真》还解释道：?扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。?《会约医镜》认为：扁豆?炒用健脾止泻?。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

　　牛肉

　　性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：?牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。?故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

　　牛肚

　　性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有?牛肚和中，益脾胃?的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚?健脾胃?。《本草纲目》还说它能?补中益气，养脾胃。?所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

　　脾胃为仓廪之官，后天之本，脾胃一运一纳，化生精微，是气血生化之源。人体生长发育以及维持生命的营养物质，全赖脾胃供给。《景岳全书》曰：“土气为万物之源，胃气为养生之主，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”可见中医学的脾胃决定着人体的健康与寿夭。通过健脾扶正，增强机体的防御机能，可达到防病抗衰老的目的。历史上用来养生延年的健脾方药，如白术酒、琼玉膏、还少丹、茯苓煎、五味异功散、香砂六君子汤、人参健脾丸等，多以参、术、苓等为主药，增强脾的运化，健壮身体，防病抗衰老。近代研究证实，这些主药能增强细胞免疫功能，增强细胞吞噬能力，对防炳讥装花花确有临床价值。

　　《灵枢·天年》谓：“七十脾气虚，皮肤枯。”脾胃虚衰可引起衰老，最初发生于皮肤和颜面部。应从调理脾胃人手，选用补气健脾的方药，以振复脾运，增强化源。临床证实，补气健脾方药，能增强胃肠道的消化吸收功能，调节神经系统紊乱，改善能量代谢。临床常用的补中益气汤、参苓白术散、归脾汤等均有此效。同样，从“胃主降浊”着眼，选用增进机体分解性代谢方药，加速病理产物排泄。“六腑以通为用”，宜提倡通畅肠胃，保持代谢旺盛，达到排毒养颜，健康延年的目的。脾胃病的常用治法有健脾利尿、通腑排毒、调理气血三法。

　　 （1）健脾清化，利尿排毒

　　饮食不合理，经常吃油炸煎炒食品和大鱼大肉易形成湿热食积等病理性产物。困阻脾胃可致湿浊蒙闭清阳，形成湿热证候；日久可致痰饮内停，百病丛生。治宜健脾利尿，清化湿热，使对人体有害的毒素从小便抖出体外，维持人体健康。

　　 （2）调理气机，通腑排毒

　　六腑以通为用，胃以降为顺，各种内外因作用于脾胃皆可导致气机阳滞。食物的残渣糟粕停留在大肠不能及时排出，有损身体健康的毒素在体内被吸收，百病由生。因此，治疗上需要通腑排毒，疏理气机，保持脾胃正常生理功能。临床上要特别重视脾胃气机的.升降，注意脾之升清、胃之和降。每天要保持大便通畅，及时把有害健康的废物垃圾排出体外，维持身体健康。

　　 （3）调理气血，平衡阴阳

　　脾者体阴而用阳，胃者体阳而用阴，若体用失衡则容易导致病变。气血不畅则常导致出血、瘀血等病变。所以用中药调理气血、平衡阴阳是治疗脾胃疾病的重要方法。另外，每天喝点热汤、热茶或用热水洗澡，微微出汗，使堆积在肌肤的乳酸等代谢产物随汗排出体外，可维护人体健康。

　　历代医家均重视脾胃，预防疾病的关键是保护脾胃的正常生理功能。具体做法是生活规律、合理膳食、充足睡眠、适量运动、舒畅情志、心态平和。其中以保持消化道清洁通畅尤为重要。要做到饮食卫生、细嚼慢咽；少吃难消化食物和刺激性食物（如大量脂肪、蛋白质、甜点）；适当多吃纤维多的芹菜、菠菜、韭菜和水果，保持大便通畅；适当多喝一些白开水或淡茶水，保持小便通畅。饮食以清淡为主，粗细搭配，荤素搭配，做到大便通畅，小便清利，微微汗出，脾健胃强就能达到预防疾病、健康长寿的目的。

肠胃弱怎么调理中医

　　肠胃弱怎么调理中医，生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息，有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍肠胃弱怎么调理中医。

　　 点按中脘穴

　　中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。

　　 揉按心窝

　　心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　 推按两肋

　　将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

　　 艾灸中脘穴

　　用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

　　 艾灸足三里穴

　　外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

　　 中医教你如何调理脾胃

　　 1、注意保暖

　　老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

　　 2、保持积极乐观的情绪。

　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

　　 3、适当的进行体育锻炼

　　体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

　　脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

　　 4、科学饮食

　　养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。

　　 四个妙方调理肠胃

　　在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。

　　“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。

　　 1、食积不消化，喝点萝卜汤

　　用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化;用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

　　 2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

　　姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

　　 3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

　　用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

　　 4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥

　　用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

　　 1、少吃多餐

　　如果想要有效促进肠胃健康，应该改变饮食方法，做到少吃多餐，通过这种方式调节身体也是比较有效的方式。因为采取少吃多餐的方法能够减轻肠胃负担，很多人长期都存在不正确的饮食行为，总是吃太饱这种行为长期存在也会带来负面影响，容易增加肠胃负担。

　　因此，想要让肠胃功能保持良好，最关键的就是保持良好的生活习惯，采取少吃多餐的方式促进身体健康。

　　 2、远离冷冻食物

　　保养好肠胃应该选择温度适宜的`食物补充营养，一般挑选一些温度足够的食物来获取营养物质比较适合，很多人总是摄入冷冻，生冷的食物，这些温度较低的食物摄入过多同样会对肠胃造成明显的刺激，有可能就会导致肠胃功能变得薄弱。

　　有这种习惯存在的人应该及时改变，饮食不能盲目，需要选择温度足够的食物补充营养物质，这样才能避免肠胃受到明显的刺激。

　　 3、清淡饮食

　　为了养护好肠胃，应该选择一些容易消化清淡的食物补充营养物质，很多人到了假期肠胃变得脆弱跟饮食不正确有关，在饮食过程中暴饮暴食，摄入过多刺激性食物，都有可能会导致肠胃病的薄弱。

　　为了避免这种情况明显，应该注意良好习惯养成，选择清淡，容易消化的食物补充营养物质，对肠胃调理也是有帮助的，才能防止肠胃功能薄弱带来负面影响。

　　 4、坚持锻炼

　　到了假期肠胃功能开始下降，应该注意多运动，通过运动这种方式能够让肠胃越来越好，通过这种方式能够提高肠胃蠕动能力，加强身体的消化，坚持下来之后可以发现自己的肠胃功能增强了，这也是促进身体健康有效的方法。如果经常缺乏运动，吃完饭之后久坐不动，都有可能会导致肠胃功能受损，这样消化能力也会降低许多。

　　 5、药物调理

　　到了假期有肠胃功能薄弱表现，应该高度重视，出现这种情况的人应该及时调养身体。如果可以在肠胃功能薄弱的时候用药物来调理身体，也能够发挥良好的养生效果。当然，一定要在专业医生的指导下进行调理，不可擅作主张，以免适得其反。

　　因为很多人肠胃功能变得薄弱，可能已经有拉肚子这种现象。如果没有使用药物进行调理，有可能会让肠道功能薄弱，炎症产生之后引发更严重的不良反应。因此，留意到这种表现之后应该在专业人士的指导下，选择药物进行调节，这样才能够恢复肠道健康环境。