孕妇补气血的食物

1、桑葚干??

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42。5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。??

2、葡萄??

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。??

3、甘蔗

在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。然而，从中医的角度来看，甘蔗是凉的，脾胃虚寒人应该少吃。

4、南瓜

南瓜被清代著名医生陈修园誉为“补血良品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转。

锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的极好营养。

5、红枣和干蜜枣

干枣里面最推荐的是黑枣和蜜枣，含铁量为3.5×100克。7-3 .在9毫克之间，它也是补血的好食物。干枣还含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。然而，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以不适合每天多吃，最好是煮汤和粥。

6、大豆食品??

大豆食品自古以来就是中国人最常见的食物。中医指出，多吃平昔大豆食品对人体健康非常有益。一些研究发现，多吃黑豆和大豆等豆类可以帮助我们有效促进头发的生长，经常食用也可以有很好的生血效果。

人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

你好，阿胶。红枣。枸杞，还有脂肪蛋白质含量高的，比如说牛奶豆制品还有肉类。黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪。经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用。
动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l～2次，每次100克。

孕妈妈们，随着胎宝宝的生长发育，你们是否也遇到过气色不佳、胸闷气短等问题？这是由于腹中胎儿不断从母体汲取营养，导致孕妇气血消耗过大所引起的。如果不及时滋补调理，不仅会影响到孕妈妈的身体健康，还可能影响到胎儿的正常发育。那么，如何滋补呢？接下来，我为大家推荐几款在孕期可以补气养血的食物。
?大红枣
多吃红枣不仅可以滋养气血，还可以缓解孕期的胃口不适。熬点红枣小米粥，既养胃又滋养。每天吃几颗红枣，让孕妈妈们的容颜焕发青春光彩！
?乌鸡
乌鸡是对妇女身体有进补功效的食品。炖一碗当归炖乌鸡汤，日常饮用就能养身健体，让孕妈妈们补气血、强筋骨。
?阿胶
阿胶能够提高血红蛋白含量、促进造血功能，还能改善孕妈妈贫血的情况。适量食用阿胶可以滋养身体，但切记不要过量哦，以免引起上火。