长期湿气重的后果

湿气过重对身体的4大危害。
1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖；
2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形。舌头黄中带腻；
3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；
4、湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。
【如何判断自己是否湿气过重】
1、头发爱出油；
2、面部油量；
3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；
5、小肚子大；
6、耳内湿（耳禅湿）；
7、阴部潮湿。
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湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

扩展资料

湿气重的注意事项：

一是“病从口入”。饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

二是体力活动明显不足。一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。

三是人和大自然越来越疏离。尤其是夏天空调的使用，对身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

人民健康网-十人九湿——湿气不除百病缠身

经常听到身边的人说身体不舒服，是因为湿气太重了，那么我们看看湿气重主要?哪些表现~

1、浑身不舒服

如果身体湿气重的话，可能出现头脑昏沉、身体困重、四肢沉重、浑身不舒服。除此之外，还伴有发热、微微怕冷怕风，流鼻涕等症状。

2、大便不成型

如果你在大便之后，发现大便黏腻，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重。

3、舌苔厚

如果你早晨起床的时候，感觉嘴苦、嘴臭，感觉自己的舌头好像变得厚了一些，而且舌头边缘有明显的齿痕，这就说明身体已经有湿气了。

?湿气重对健康的影响：

1、会引起消化不良

如果体内湿气重会损伤脾胃气机，脾胃不能很好的运作了，自然就会导致出现消化不良的情况。

2、引起失眠

体内湿气如果过重的话，也会影响精神和睡眠，还会出现精神颓废、食欲不振等情况。睡眠质量不好，就会对人们的生活以及工作造成困扰，每天感觉疲乏无力，提不起精神。

3、缓解酸痛

湿气在身体内会阻碍气血的运行，甚至入侵关节，引起四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，严重者会出现水肿。

?产生湿气的原因：

??重口味?刺激食物

对于很多人来说，吃肉喝酒都是常事，这样必然会导致身体产生湿气。

另外，现在夜生活也越来越丰富。夜生活的主题就是吃，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。

尤其在炎热的夏季，大家爱将新鲜的瓜果冷藏后再吃，觉得这样解暑，其实这种情况最容易导致体内产生湿气。

??压力大?不爱运动

像我这种长期坐在办公室工作的，每天都是一坐一整天，都没时间站起来活动，这样就导致身体缺少运动，体内的湿气无法排出，因此体质就会逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。

??居住环境过于潮湿

如果长期居住在阴暗潮湿的地方，又比较少有阳光晒到，也容易导致体内产生湿气。

比如，生活在南方城市的人，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。

?祛湿小妙招：

①清淡饮食。尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。不吃辛辣、刺激、油腻的食物。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。

我最近学到了一种吃法，就是将有机蔬菜过水之后，蘸酱食用，少油少盐挺不错。平时也可以煮点红豆薏米粥，它也是具有祛湿功效的。

②规律作息，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。

③保持心情愉悦。中医里面讲思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。

④做艾灸。艾属阳草，?温阳健脾化湿的作用，经常做艾灸可以将体内的湿气排除。

总的来说，我们平时还是应该多关注自己的身体健康，保持规律的生活习惯，这样才能避免身体不适带来的诸多烦恼~