浑身燥热出虚汗睡不着

晚上很燥热睡不着怎么办

　　晚上很燥热睡不着怎么办，相信很多小伙伴都会遇到这种情况，晚上翻来覆去感觉身体燥热睡不着，那么下面大家就跟随我一起来看看晚上很燥热睡不着怎么办的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

　　 1、在临睡前吃点水果

　　晚上燥热出现失眠时，您可以在临睡前吃点水果，像苹果、香蕉、柚子、大枣等，都是适合在睡前食用的，它们可以帮助缓解疲劳，帮助尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将橙子放在枕边，它的香味可以促进睡眠，帮助入睡。

　　 2、做好饮食调理

　　有很多食物在改善失眠现象方面有很大的帮助，如果日常多吃这些食物，也能帮助改善晚上燥热失眠的现象。像：莲藕具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以治疗因燥热导致的失眠;红枣具体安神的作用，每天吃上几颗红枣可以缓解失眠;糖水可以抑制大脑皮层兴奋，如果因燥热出现失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入睡;小米也有健脾补胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥热出现的失眠症状。

　　 3、养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是提高睡眠质量的好方法，要想改善晚上燥热出现的失眠现象，必须要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不熬夜，不赖床，不喝酒、少喝咖啡、浓茶等容易激发人体兴奋的.物质，当身体形成生物钟后，，失眠的症状自然就会得到好转。

　　 4、调节好心态

　　晚上燥热引起的失眠，与自身的情绪调节有着很大的关系。要想改善这种失眠症状，必须学会调节好心态，遇事不烦不燥，坦然面对生活的喜怒哀乐，这样才能让自己的睡眠不受情绪的掌控，不因为燥热而出现失眠。

　　针对晚上感觉燥热而出现的失眠症状，可以从饮食上和日常的生活习惯上来加以调理，通过合理饮食，养成健康的生活作息习惯，调节好自我情绪，这样失眠的不良症状自然就能够得到改善。

　　首先晚上燥热睡不着是阴虚燥热导致的现象，内火过盛就会引起燥热影响睡眠质量。这个时候除了采取进一步的检查通过药物缓解之外，还需要通过日常的一些习惯调整达到更好的效果，双管齐下更利于恢复健康，也更利于预防再次发生。

　　其次，可以通过一些措施调整，比如一勺食用醋兑上温水慢慢的送服，另外可以用大枣煮水适量服用有助睡眠。也可以在睡前吃个苹果香蕉可以缓解肌肉疲劳，还可以把橘子橙子放在床头，其香味可以有助睡眠，这些方式都非常好值得试用。

　　晚上燥热睡不着饮食调整非常的关键，还要调整心态，不要熬夜不要过度用脑，适当的户外运动是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，还可以强身健体对于预防疾病，缓解睡眠都有一定的帮助，也可以尝试上文介绍的一下小妙招，效果显著。

问题一：失眠，焦虑，怕冷，怕热，怕见人的症状这种情况是由于焦虑症导致的这种症状，对于这个症状建议你可以口服盐酸舍曲林和米氮平来进行抗焦虑以及治疗失眠就可以改善这种症状，同时需要心理治疗，注意按时作息，多和家人交流！希望我的回答可以帮助你。

问题二：夏天一动弹就出汗，一出汗就感觉浑身燥热非常焦躁一直出汗停不你好，你这种情况不排除气阴两虚引起的自汗，盗汗，可以服用六味地黄丸和黄芪精或者服用一种药物虚汗停颗粒

问题三：中医种的九种体质我觉得我都占了是怎么回事啊、我怕冷也怕热、爱出虚汗、舌头很厚很白、失眠、有焦虑症、 50分 是肾阳虚引起的气滞血瘀，而且痰湿也重，也引起肝胆气虚，心气虚脾气虚，肺气虚。也就是中医理论的五脏不平衡了。
有痔疮，体型虚胖、没劲儿、很乏，手脚发凉、总是很没精神、是脾气虚。

问题四：容易紧张害怕焦虑，现在腋窝大量出汗，晚上不出，开车时或在人多的地方出汗特别多，怕冷怕热，冷热都出汗你这情况 是 气郁表现，你可以喝点 气郁调理中药 佛手代花饮 调理比较好

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

这是心肾不交的表现，并不是的热，而是你身体气机不畅，血液无法给到四肢，所以会有手冰凉的情况，身体燥热也是气机不畅引起的，热量无法输散到全身，只在中焦燥热，最好是找个好点的中医调理，自己也学点中医知识，了解自己的身体才能更好地照顾自己，祝安康！