老人怕冷是什么原因

每一次去农村拜访爷爷奶奶，都会发现他们身上穿的都非常的厚，一层带着一层的，我们年轻人身上也总共不超过5件衣服。为什么老年人要比年轻人怕冷呢？

如果你去拜访老年人的时候，发现他们总是面色苍白，摸他们的手和脚，发现他们的手脚都是冰凉的，这可能是因为老年人有缺铁性的贫血导致的。如果血液中含铁量比较低的话，会阻碍血液循环，造成手脚冰凉或者是浑身发冷，这时候可以给老人吃一点含铁的食材，例如动物的肝脏、桂圆等。有些老人因为年纪大了，他的体重就会下降的比较严重，这样会导致体内的脂肪少，难以储存热量。而且老年人在日常饮食方面吃的非常少，导致身体所需的热量摄入不足，从而使身体发冷。

当天气温度比较低的时候，人们都喜欢吃一些热气腾腾的东西，比如羊肉火锅之类的。这种食物不仅能够提供热量，还可以提供脂肪，增加人们的饱腹感，从而使人们能感受到温暖。但一般老年人因为年纪大了胃口都普遍不太好，很多东西都吃不下去，包括这种羊肉火锅，他们对肉类食物摄入量太少了。身体所需要的铁元素和蛋白质摄入量太少，所以才感觉到很冷。还有一部分老人不喜欢喝水，导致身体内部的水分不足，从而导致血液循环不畅，这种时候就要盯着老年人，让他多喝点热水来保持身体内的热量。

很多老年人在冬天都不怎么愿意动，都喜欢坐在一个椅子上晒太阳，想让身体暖和起来可以带着老年人做一些运动，让身体动起来就不冷了。老年人比较怕冷还跟身体各项机能都老化有有关系，并且随着年龄的增长，身体内部也会出现各种疾病，所以这要求我们在平时要多关怀老人。

建议：病情分析：畏寒怕冷一般多见于肾阳虚、气血亏虚等疾病导致。指导意见：可以多吃温热食物，如羊肉等食物，另外不要吃生冷食物，少吃水果。也可以到中医科就诊进行辨证治疗。平时可以使用红枣、龙眼适量泡水喝。

北京老年医院体检中心主任 马 毅

如今虽然天气已经转热，但相当一部分老人依然非常怕冷，有的甚至还穿着秋裤，跟单衣薄衫的年轻人仿佛处于不同季节。

其实，怕冷是衰老的一种表现。与年轻人相比，老人基础代谢率降低10%~15%，因而身体产生热量不足。而且，不少老人腿脚不好，再加上肌肉萎缩，导致运动量下降，因此由肌肉活动而产生的热量也较少。有的老年妇女由于雌激素水平降低，导致神经血管功能减退,造成全身或局部血液循环不良，也易引起腰背、小腹、手足或全身发冷。

除正常衰老引起的怕冷现象，老年朋友还需警惕一些疾病因素。

低血压。它会引起患者末梢血液循环不良，身体组织得不到能量代谢所需的氧气和营养，就会产生寒冷的感觉。

甲状腺素分泌不足。甲状腺素属于内分泌激素，参与机体物质代谢,有加速糖、蛋白质及脂肪燃烧释放能量的作用。如果其分泌不足，身体产生的能量就会减少。

缺铁症。铁元素在体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,所以缺铁者外周组织的氧供应会减少，使组织的能量代谢发生障碍，让老人感觉寒冷。

疾病状态下的“怕冷”，一般都伴有原发病的症状。比如低血压老人常感觉头晕、乏力;甲状腺功能减退的老人多有神情淡漠、浮肿等症状;缺铁老人易脸色发白、心慌气短等。这些患者首先应配合医生治疗，控制住原发病，才能缓解怕冷的情况。

从 养生 角度来说，建议老年朋友们还是得多捂一捂。季节交替时气温变化大，昼夜温差也明显，免疫力低的老人恐怕难以适应，可能会让病原体乘虚而入。老人保暖要“到位”。寒从脚下起，脚部神经末梢非常丰富、敏感，脚暖和了，身体才能更好适应气候变化。穿着上应注意“下厚上薄”，除了脚部，还要捂好腰腹、背和头。背部保暖可减少感冒发生;腰腹部保暖能保护胃、脾、肾，预防消化不良和腹泻;头为“诸阳之会”，做好防护可免受风寒，预防头痛。▲

　　老年人的身体各项机能都下降许多，体温可能会比正常人稍微低一些，即便是在气温比较高的季节，也容易出现全身怕冷的症状。这是什么原因呢?下面是我整理的一些老人怕冷的原因，供大家参阅。

　　老人怕冷的原因

　　缺铁症

　　科学家指出，人们如果常常感到寒冷，可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成，后者能提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，缺氧则组织的能量代谢发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　低血压

　　低血压容易引起患者的末梢血液回圈不良，如手足等部位的血液供应不足，组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质，所以使人经常产生寒冷的感觉，当然也会容易发生冻疮。治疗方法，除用药物之外，还要注意保暖。

　　冷感症

　　多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低，导致神经血管功能不稳定所致，最终患者会因全身或区域性血液回圈不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是，要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃等。

　　甲状腺素分泌不足

　　甲状腺素属于内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还会使得心跳加快，血压升高，面板等外周器官的血液回圈加快，增加热量。因而甲状腺素分泌不足时，产热量就会减少，所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成，多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物，可提高御寒能力。

　　老人怕冷足不出户的健身方式

　　推背

　　双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以启用免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

　　捏脊

　　沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将面板轻轻捏起并向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后再由下而上连续捏拿4-6遍。长期坚持，可健脾养胃、面色红润，防治营养不良症等。

　　挺腹

　　平卧于床，双腿伸直，头朝上，四肢放松。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下。一呼一吸为一次，做十余次。此方法可增强腹肌弹力，防止脂肪积聚腹内，增强胃肠道的消化吸收功能。

　　磨牙

　　上下齿连续摩擦20-30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上颚，以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

　　弹脑

　　端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。此方法有缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

　　猫身

　　趴在床上，撑开双手，翘起臀部，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次，此方法能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，对防治腰酸背痛和心脑血管疾病有积极的意义。

　　提肛

　　平卧于床，双腿伸直，四肢放松，聚精会神地提肛二十次，以使肛周区域性的静脉血液回圈得到改善，减轻静脉曲张，增强 *** 括约肌收缩力。经常做提肛练习还可以预防脱肛、痔疮。

　　老人怕冷的预防

　　1、防肺寒：喝热粥散寒。风寒感冒在冬季里可以说是最常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者，可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对，效果不错哦。服用过后建议上床盖好被子，感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次，连服2天效果才好。

　　2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”***环绕腰部的经脉***所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常 *** 能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨***长强穴***。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液回圈，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。