国庆养生食疗-排除毒素一身轻

国庆养生食疗-排除毒素一身轻

国庆长假来临，你即将会怎样度过呢？日常繁重的工作、积怨的情绪、无度的饮食和污浊的空气是不是让你饱受毒素侵害之苦？便秘、头疼、皮肤无光泽、口干舌燥、无名腹胀疼痛等亚健康状态陪伴你很久了？

不用担心，特别为大家准备了国庆期间自我排毒计划。跟着我，利用七天时间给自己做个身心排毒，把自己调整到健康、轻松、焕然一新的状态迎接紧张工作于学习。

国庆期间 居家自制排毒食谱

一、蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

排毒减肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

二、柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

三、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

居家小运动+按摩 减肥好方法

1、座椅减肥训练

适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。

2、按摩

除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。

土豆搭配什么吃有营养呢 土豆不能和什么食物一起吃

1 土豆搭配什么吃有营养呢 土豆+辣椒：土豆含有丰富的维生素和各种微量元素，以及粗纤维;辣椒更是含有丰富的维生素和辣椒素。土豆炒辣椒，是相当家常的一道菜了。也是一道很有营养的食补菜肴。

刀豆+土豆：刀豆维生素很丰富，加上土豆中含有的丰富纤维和微量元素，虽然都是素食材，但是搭配上浓油赤酱，不仅口感好，开胃，而且还能补充各种日常所需的营养。

土豆+牛肉：牛肉是很好的红肉之一，补虚健脾，对胃寒者和肠胃不适者，都是很好的食材。加上土豆的完美搭配，因为含有粗纤维，所以两者的结合，既好吃，又易消化，对肠胃非常有养生的作用。

土豆+鸡肉：鸡肉属于温和益气的食材，对身体虚弱、对营养不良、怕冷、乏力以及贫血人群，有很好的食补功效。而且可以活血、健脾、强健筋骨。土豆和鸡肉的搭配，可以最大限度的将两种食材的优点激发出来，促进营养的吸收。

2 土豆不能和什么食物一起吃 土豆+柿子：土豆和柿子都是好东西，都很营养。但是因为土豆会让人的胃产生大量的胃酸，而柿子则会继续因为胃酸的大量产生而出现沉淀。这时候，吃下去的土豆和柿子，难消化又不容易排出体外。因此，柿子和土豆不适合一起吃。

土豆+西红柿：因为土豆会产生胃酸，再吃西红柿就会由于酸性较强而沉淀，易导致消化不良。

土豆+香蕉：两者一起吃，会产生毒素，以及容易长斑。

土豆+石榴：土豆和石榴一起吃，如果两者时间间隔较短，容易中毒。

土豆+樱桃：易导致消化不良，胃部不适。

3 土豆吃了有什么好处

保护心脑血管

土豆含有丰富的维生素C以及微量元素钾，这些营养物质，可以帮助我们很好的预防高血压，也可以有效的帮助我们大脑及时补充营养，起到保健功效。而且，土豆也可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化的产生。

通便排毒

土豆可以缓解因为胃酸过多分泌而导致的胃部不适。因为土豆的纤维素是细嫩的，所以可以促进肠胃的消化功能。适当的食用土豆，可以因为大量的粗纤维，从而缓解便秘带来的困扰。排除毒素，一身轻松。

减肥消脂

土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

美白养颜

土豆具有保养皮肤、减少周围和增白的作用。尤其是年轻人，油脂分泌比较旺盛，土豆切片涂抹在面部，可以适时的缓解这些皮肤的困扰。

4 土豆做什么菜好吃又简单

凉拌土豆丝

做法：土豆、胡萝卜切丝，用清水淘洗干净;锅内入水，水开后，放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫，捞出过凉水;盐、香油、白醋、酱油备用;将步骤调料放菜中拌匀装盘，即可。

功效：这道菜可以最大限度的保存住土豆所含有的所有营养成分。及时补充身体所需的维生素群，以及微量元素钾，和丰富的纤维素。不仅爽口好吃，还很有食补的功效。

奶油蒜香烤土豆

做法：蒜切小方块，塞入压蒜钳中，压出蒜茸;土豆切成半月形，一个土豆大概切成若干块;黄油室温软化后，用微波炉略溶一些入大碗中，加入少盐和法香拌匀，将土豆入大碗中充分拌匀，放置一会儿;将烤盘铺锡纸，土豆整齐排在在烤盘中;烤箱预热180度，放在烤箱中层烤约20-25分钟左右至表面金黄即可。

功效：这款菜肴，不仅拥有奶油和蒜香的美味，还能够因为主料土豆的加入，而起到呵护肠胃，益气补气的作用。对长期便秘和肠胃不适者尤其合适。

24节气自愈养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！

雨水

雨水是一年中的第二个节气，古话说，「春雨贵如油、润物细无声」，雨水节气就象征著一年下雨的开始。从雨水这个节气开始，会慢慢地看到毛毛细雨降下来了，万物得到雨水的滋养，很多树木开始抽出新芽。

雨水养生要养肺

雨水时节到了，但是千万不要以为这是一个春暖花开的时节，也千万不要太急于把冬衣收起来，一旦风寒入体，会对身体健康造成损害，雨水这段时间是最容易遭风寒感冒的一个时节，一定要注意防寒保暖。

风寒是透过皮肤和毛孔来侵犯身体，皮肤毛孔的防御能力决定一个人体质的强弱，而皮肤又归五脏里的肺来管，所以中医说：「肺主皮毛」。如果想要增强体质，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺脏的气血养足，皮肤才拥有很好的保护能力，人也就不容易受风寒感冒，所以一定要注意保养肺脏。

肺脏的状态决定一个人的基础体质，如何判断你的肺脏功能好不好呢？我们来做一个很简单的小测试，可以很快地检测出肺脏功能的状态。首先把拇指伸出来，用另一只手的拇指指肚来按压这只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有没有很快地回弹，很快地弹回来、很快地恢复红色说明肺脏功能不错，如果拇指肚按下去很慢地回弹或者血色恢复得很慢，就代表肺脏功能相对不足，基础体质有点弱，平时一定要注意保养肺经。

拍打云门穴保养肺经

中医认为肺经很重要，肺经是十二经络的第一条，是开始的经络，让我们一起来学习肺经的保养。

首先，要了解肺经在身体的分布路线。把手打开，肺经从胸部也就是前侧肩窝的位置一直延伸出来，沿着手臂内侧偏外，一直向下走到拇指指甲外侧的根部，找肺经先找到云门穴，云门穴在前侧肩窝的位置，可能你会找不太准，但是没关系，只要找到自己前侧的肩窝用手掌来轻轻拍打就可以，先从左侧肩窝开始，然后去拍打右侧肩窝，每侧 200 遍，力度从轻到重慢慢加强，不需要太重，一直拍到这个地方有微微发热的感觉。

早起拍打云门穴可以启动肺经，肺主皮毛，肺的气血充足，皮毛开合功能协调，就可以防御风寒，早晨起来每侧拍打 200 遍，这是增强体质必做的一个功课。

拍三窝，把毒素拍出来

不同部位的毒素都会带来不同脏腑的问题，现在教大家一个排毒秘诀，就是透过找到身体窝的位置来排除毒素，这方法很简单但效果很好。

中医认为身体上的窝都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，经常去拍打这些窝就能疏通经络、排除内在毒素、活血化淤。这样的窝都有哪些？首先是肘窝，然后还有腋窝、后膝窝（两个膝盖的后面），这三个窝是人体毒素的中心点，也是排毒点。

在雨水这个节气时，透过拍打肘窝的位置，也就是肺经经过的位置，来增强肺经的功能，促进内在排毒。这个方法就是中医里比较常见的排毒方法，称为拍痧法，因为如果你经常在皮肤上连续拍打的话，会拍出一些痧点，像刮痧以后出现红点，这是正常的现象。

每周也只需要用 10 分钟来拍打一下肘窝，就可以排除肺经的毒素，也不用每天都去拍，当拍打出痧点以后，内在经络的毒素就会向外释放，就会排出一部分，然后半小时内喝一杯温水来加速血液循环、加速内在的排毒。拍打两三次以后，当你再用力拍打的时候，如果不会再出现痧点，就代表内在经络的淤滞毒素相对减轻很多，这样排毒就告一个段落了。

养生百搭果：枸杞

到了雨水这个节气，我要给大家推荐一个非常神奇的养生保健秘方，多数人一定都吃过它，那就是枸杞。在我老家的院子里面就有一棵老枸杞树，每年一到春天就会长出好多的枸杞，我爷爷每天都会吃上二三十个枸杞，他老人家到了 94岁的高龄，依然身体健康，精神状态也都很好，这其中很大一部分原因就归功于枸杞的功效。

枸杞被称为养生百搭物，它很百搭，可以做汤、做粥，可以泡水喝，甚至炖鸡炖肉时都可以放一小把枸杞，简单又有效果。有的人吃枸杞，可能会上火，但是没关系，如果你因为吃枸杞上火，可以变通一下，用水煮过以后再去喝，或者再去吃，火性就会降低很多。

另外，枸杞很合适配黄耆一起养生，黄耆是一味健脾补气的食材，可将黄耆和枸杞放在一起，再加几朵菊花泡水喝，就是雨水节气上非常好的活力保健饮料：双齐花茶。在雨水这个节气上经常喝这款茶饮，可以提升一天的活力，补养一天的气血。

早春的活力饮—双齐花茶

材　　料│ 黄耆、枸杞各 5 克，菊花 3 朵。 方　　法│ 将以上材料放入杯中，开水焖泡 10 分钟即可饮用。 功　　效│ 健脾补气，改善春困，缓解疲劳，提升活力。

雨水时节容易失眠

一年之中的能量是春生、夏长、秋收、冬藏，到了春天人体的能量是向上升发的，阳气升发，人到了春天应该充满了活力才对，但是看看周围的朋友，很多人似乎没有太充足的活力，反倒是感觉疲乏、没有精神，这就是中医常讲的春困秋乏。

你的体质会不会春困呢？可以简单的检测一下。把手伸出来，从哪能看出自己在春天的活力状态呢？答案就是看看手指甲根部这个白色的半月痕有多少。

指甲的半月痕反映了人体的营养状况，中医非常重视它，它显示着体内的元气状态。元气是一个人活力精力的基础，所以元气足的人半月痕都很足。一个健康的正常的人，十个手指至少要有八个手指有半月痕。

可能有的人十个手指都有半月痕，也不要太得意，因为过犹不及都不好，如果十个手指都有，而且都非常多，超过指甲六分之一的话，就是内热的表现，「三高」问题就会比较明显。而如果半月痕少了就是元气不足，我们会发现它的减少一般先是从小指开始的，你回想一下，是这样吗？小指的半月痕先消失，然后无名指、中指、食指，最后我们会发现有很多人只有两个大拇指有。

如果半月痕不足，一到春天可能就会困顿疲乏没有精神。现代都市人无时无刻不在消耗著元气。比方说夜晚 11 点以后入睡其实都归为熬夜，熬夜伤元气，但是现在很多人都睡得很晚，一旦超过 11点，肝胆就很难正常地排毒，所以一定要在 11 点之前进入深睡眠，

肝胆只有在深睡眠的状态中才能有很好的排毒效果。如果总是错过这个时间，就错过了最佳的排毒时段，毒素增加了，身体就要调用更多的元气来排除毒素，造成元气的流失。

三调培元法，补足肾气

现在的很多女生喜欢吃太多寒凉的东西，比如说冰淇淋、冰饮，其实所有寒凉的食物都会耗伤身体的元气，身体会越来越虚寒，经常吃这些的话就很难保证身体有正常的元气状态，怎么补养呢？我推荐关于春天养元的三调培元法。

首先就是建议大家多吃一些食物来进补比较好。因为指甲的半月痕代表人体的营养状况，建议大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鸡蛋这一类的食物，来补充人体所需的优质蛋白。

另外，补养元气有个民间小秘方很有效，就是元气汤。将平时在吃的核桃，取两枚核桃仁捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，一起放入碗中用开水冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能冲熟，再加上一点点糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这一碗汤，一两个月后手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢被补足。

如果没有时间透过饮食调养，那么还有更重要的一点：食补不如睡补。其实从中医养生角度来看，好睡眠胜过任何补药。什么样的睡眠叫作好的睡眠呢？首先就是能准点去睡觉，最好是晚上一定要在11 点之前入睡。

如果睡眠时间无法控制，那一定得用通经络的方法来弥补。其实很简单，就是把人体的三个部位给搓热，中医讲肾藏元气，补元所做的功课就是为了补肾，这三个部位都和肾有关系。

第一个就是耳朵，中医讲肾开窍于耳，有的人可能一到中年或者是当身体比较疲惫的时候，就容易出现耳鸣的状况，这就反映肾气不足、肾虚了。此时你可以常用两个手指比画成剪子状，夹住耳朵上下搓动，一直把耳朵搓到发热就可以激发肾气。

第二个部位在腰上，就是两个腰眼的位置，腰为肾之府，腰是肾的家，肾在腰部，而且肾是喜欢温暖的，肾以温为补、以凉为泄，如果经常把腰搓到发热，就等于给肾一个补养的作用。其如果腰是凉的，肾也会很难过，所以要让腰得到温暖，一定不要受凉。痕代表人体的营养状况，建议大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鸡蛋这一类的食物，来补充人体所需的优质蛋白。

另外，补养元气有个民间小秘方很有效，就是元气汤。将平时在吃的核桃，取两枚核桃仁捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，一起放入碗中用开水冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能冲熟，再加上一点点糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这一碗汤，一两个月后手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢被补足。

第三个部位是脚心，看经络图会发现，脚底心的涌泉穴就是肾经开始的一个穴位，脚底走的就是人的肾经，而且中医讲足为肾之根，如果在睡觉之前能把耳朵搓热，把腰搓热，再把脚心给搓热，就能增强肾经的功能。

《24节气自愈养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》

有什么食疗方法可以排毒求大神帮助

减肥是人们所关心的问题之一，如何才能健康的减肥才是人们最关注的呢?现在的人们越来越重视健康了，只有在健康的基础上减肥，才能有一个好的身体，那么如何减肥排毒呢，一些食疗的方法可以有很好的作用和效果，下面的这些食疗方不妨试试吧，效果很不错的呢。

决明冬瓜茶.

排毒双苦茶

材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。

决明冬瓜茶

材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜。

方法：将冬瓜切为薄片，与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸后，转小火炖煮半小时，加入薄荷，焖约5分钟，过滤后待凉，加少量蜂蜜调味即可饮用。

决明冬瓜茶

经期梅子醋

材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g

方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

双粉消肿饮

材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml

方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。

决明冬瓜茶

关于一些可以减肥排毒的食疗方法，给大家介绍了相关的几种，赶紧行动起来吧，让这样的美食留在你的餐桌上面，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的瘦的更加的健康，可以有排毒减肥的作用，赶紧试试吧。

吃什么食物有助于排除身体里的毒素?

十四种排毒养颜佳品 芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕 芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。 芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。 姜……>> 食疗：姜的妙用 味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。 胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。 绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽 味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。 苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步 味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。 茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效 性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。 胡萝卜……>>清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 木耳……>>DIY：烩木耳夹心虾 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 海带……>>解“密”良方：黄豆香卤海带 味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。 冬菇……>>DIY：小鸡炖蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅 味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。 蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 荔枝……>>创造”性福”生活的食物 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。 菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉 《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。” 菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。 提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 芹菜……>>养生药粥：芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

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