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大量喝水能减肥吗?荷叶茶怎么喝才减肥?

时间: 2023-11-30 20:21:27

大量喝水能减肥吗?荷叶茶怎么喝才减肥?

现在社会肥胖的人群越来越多,由于肥胖对身体的影响巨大,所以很多人都会想要减肥,但是减肥的过程是非常辛苦的,不仅仅是需要进行饮食和生活方式的调整,还需要长期保持运动,这就让有的人开始想要放弃。其实想要减肥并非是非常复杂的一个问题,如果能够掌握合理的方法,日常喝水也可以促进减肥,这样也就可以有效的减少肥胖人群在减肥过程中的痛苦,并且也能够促进减肥的效果。针对大量喝水能否减肥以及荷叶茶怎么喝才减肥的问题,接下来就请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如来讲解一下。

大量喝水能减肥吗?

减肥人士的体质不同,需要摄入的水量也不相同:1、对于脾虚湿肾型的患者来说,大量喝水会对身体造成一定的负担,导致湿浊加重。2、胃肠积热型患者,体内的热比较重,患者比较缺水,经常会出现口渴的感觉,需要摄入较多的水分。

荷叶茶怎么喝才减肥?

单纯通过饮用荷叶茶来减肥,往往不能达到很好的减肥效果,最好可以控制饮食、增加运动量,从而达到减肥的目的。荷叶茶具有清暑利湿的作用,在比较炎热的季节,对于湿浊较重的人群来说,荷叶茶可以帮助其减肥。

喝水减肥主要就是针对某一类型比较特殊的肥胖人群,因为喝水减肥主要能够促进身体的代谢功能,如果是湿气过重的肥胖人群,大量喝水反而会加重身体的负担。这种时候患者也就需要及时到医院检查,确定自己的类型,再由医生安排确切的减肥方案,这样才不会对身体造成巨大影响。除了喝水之外,也可以将这种补充水分的过程换为其他的饮品,比如荷叶茶就能够起到一定的减肥效果,但是荷叶茶的减肥效果相对其他的药物来讲是不太明显的,需要长期坚持,并且在减肥的过程中,还需要保证自己的饮食和生活方式。

本文指导医生:

张倩如副教授 副主任医师

广东省中医院珠海医院针灸科

擅长疾病:针灸、中药结合治疗颈椎病、腰腿痛、肥胖症...[详细]

荷叶茶怎么喝才减肥

荷叶茶的减肥效果,除了与配方有关,最关键就取决于喝法是否正确!荷叶茶应该怎么喝才减肥? 网络上也流传有各种各样荷叶茶的喝法。但鱼龙混杂,难以分辨。
首先,荷叶茶什么时间喝效果最好?
不少人以为喝荷叶茶能减肥,是由于喝荷叶茶之后会降低了食欲,使人吃的少。所以能瘦下来。而很多销售荷叶茶的商家也误导消费者,说饭前半小时内喝荷叶茶可以有饱腹感,吃饭时候吃的少。这是非常错误的说法!
荷叶茶中含有大量的鞣质,而鞣质与食物混合,容易形成难分解的物质,从而影响食物消化,降低人体对营养的吸收,也降低了荷叶茶的减肥效果!
而且饭前短时间内喝水,冲淡了胃酸和肠道分泌的消化液,也会影响肠胃功能。饭前半小时内喝荷叶茶,有害无益!久而久之很伤胃!
这也是为什么有些朋友喝荷叶茶之后感觉肠胃不舒服!
而且,靠减少饭量来减肥,本身就是很不健康的减肥方法!
刻意减少饭量虽然能暂时控制体重,但恢复正常饮食,体重又会反弹上来。而且会造成营养不良甚至厌食。我们从来不建议消费者节食减肥,而是应该保持正常饮食,注意膳食搭配,三餐按时定量有规律,这样才能达到健康减肥不伤身体的目的。

应该尽量避开“ 饭前半小时至饭后一小时” 这个时间段(也就是吃饭前后短时间内一定不要喝荷叶茶)。而在其他时间喝荷叶茶是可以的。
而在饭前2至1小时之间,喝荷叶茶,效果会最好。因为这个时间段,胃中食物基本已经排空,而又不是非常饥饿。这时间喝荷叶茶,最利于吸收。因此效果能达到最好。

其次,荷叶茶泡几遍最合适?
网上流传的一种说法是“荷叶茶只能泡一遍”,这种说法,也是非常错误的!
荷叶茶中含有“黄酮、荷叶碱、有机酸”等对减肥有帮助的物质,冲泡时,虽然第一遍就能溶解出来一部分,但是溶解并不完全。
而只有多次冲泡饮用,才能使其中的有效物质充分溶解被人体吸收。
有商家宣扬荷叶茶只能喝一遍的说法,不过是为了增加其销量而已。而对消费者来说,只喝一遍,实在是浪费。

另外,很重要的一点,什么样的荷叶茶才能减肥呢?
荷叶茶减肥,与其中所含的一种天然成分“荷叶碱”有关。荷叶碱的作用类似酶,可以分解体内多余脂肪,并阻止人体吸收过多脂肪,这是荷叶减肥最主要的原因。
但是,从中医药理上讲,由于荷叶性质非常寒凉,如果单独喝荷叶,较长时间后可能造成胃寒,腹痛,还会影响女性正常的内分泌,造成经期失调。
因此荷叶并不适合单独喝。应该搭配其他合适的原料,合理配伍,以达到更好的减肥效果,并且避免荷叶的凉性。
比如君菡本草坊荷叶茶,是以荷叶、陈皮、山楂、乌龙茶等多种原料合理配制而成的。配方性质非常温和,即使寒性体质的朋友饮用,也不会有副作用。
而且大家应该都知道,中药从来都很少以单一的药材直接使用,而都是多味药材配伍使用,君臣佐使,以实现需要的功效。这也是咱们老祖宗的智慧所在。
因此,不建议单独直接饮用荷叶茶或者自行简单搭配,因为配方比例如果不恰当的话,不但起不到好的减肥效果,还会有副作用。而且制作过程如果不卫生,就容易沾染各种病菌,危害身体健康。
如果饮用散装荷叶茶,每天随意喝,不把握用量,是很难起到好的减肥效果的!荷叶茶并不是随便喝就可以瘦的,这一点很重要!

喝荷叶茶能减肥吗?荷叶茶怎么喝减肥快?

荷叶茶是一种味道不错,而且营养价值较高的茶,适当饮用能够为人体带来不少的好处,那么喝荷叶茶能减肥吗?荷叶茶怎么喝减肥快?喝荷叶茶是可以减肥的,但是需要掌握正确的方法,而且减肥也有要注意的地方,下面就来详细了解吧。
1、桂香荷叶茶
材料:荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法:将荷叶剪碎,放入水中,放在炉上用小火煮至水开,再放入山楂,煮约5分钟。再加入肉桂及冰糖,再煮3分钟即可。功效:塑身纤体,据说身体还会散发自然的体香。
2、山楂荷叶茶
材料:山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法:将山楂洗净切片,荷叶洗净切丝,同决明子共入锅中,加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。功效:健胃整肠,散瘀化痰,行气活血。
3、茉莉荷叶茶
材料:绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。做法:荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后,即可饮用。功效:有效驱走身体多余的热气,也能够改善头晕胸闷的症状。
4、蘑菇荷叶茶
材料:蘑菇100克,荷叶1张。做法:先把蘑菇和荷叶洗干净,然后把蘑菇放入锅内,加上一大碗水。沸腾后,把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。
5、绿豆荷叶茶
材料:荷叶50克、绿豆50克。做法:荷叶切成细碎状,绿豆洗净。将绿豆放入锅中,加入适量的水,煮开后加入荷叶,再煮约5分钟即可。功效:有效清热,降低血脂,帮助降压。
6、陈皮荷叶茶
材料:陈皮500克,荷叶500克,薏米100克,山楂100克。做法:将新鲜荷叶洗净后切成丝,晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。
7、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

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