女性哺乳期和更年期会变胖？

女性哺乳期和更年期会变胖？

肥胖，是生活中困扰很多青年人群的一大健康问题。虽然它并不一定会导致疾病。但因为胖所带来的生活及心理方面的影响，还是会让人有些难受。特别是对于女性而言，即便是平时有可以的控制体重，女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都会出现肥胖的情况。这是这么回事？又改如何去减重呢？这里，祝由有幸邀请到了中山大学附属第三医院的陈燕铭主任医师给我们做详细的科普。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

女性的妊娠期、哺乳期的肥胖，特别是哺乳期的肥胖，它的影响因素是很多。本身这是一个生理过程，一般我们生产完以后要恢复原来的状态，都是有一过性肥胖的过程。这里有本身激素水平的一些因素的影响。同时也有运动减少而且摄入量增加，消耗增多。过量的摄入又没有很好的一个运动消耗，它就会出现产后肥胖的情况。

正常的女性每个月都会有正常的月经周期，而到了更年期以后，她的月经周期就停了。停了以后雌孕激素的比例会有重新的调整，而在雌孕激素的比例重新调整的过程中就容易引起某些疾病的出现。比如更年期以后，骨质疏松的发生率明显地增加；冠心病、糖尿病的发生率也会增加。同时到更年期以后，随着激素的紊乱，包括雌激素的水平的下降，也会引起脂肪组织在局部的一些沉积，导致体重的增加，也就会出现女性更年期肥胖的情况。

这三个时期的肥胖该怎么减？

前面提到，妊娠期和哺乳期的肥胖多属于正常的生理过程，等哺乳期结束以后，恢复正常的工作，正常的生活，体重会慢慢的减下来，所以没有必要去刻意的去用药物去干预，去处理。

如果是生产完，哺乳期过了之后，恢复了正常的工作，还出现明显肥胖的过程。可以适当的减肥。减肥我们可以选择生活方式的干预，适当增加一些运动，同时在这个过程中给予一些药物的干预也是可以的。

对于女性更年期的肥胖，同样也不建议直接药物干预，一般通过饮食和生活的调节，是可以把体重降下来的。具体做法：

1、清淡饮食，避免刺激性饮食，如酒、咖啡、浓茶等。多吃富含维生素、膳食纤维的食物，减少脂肪的摄取。

2、保持精神的愉悦，产后女性身份的改变，更年期生理的改变都容易带来情绪的变化，而情绪在某些情况下也是会影响体重。因此注意保持心情的愉悦，对控制体重也有一定帮助。

3、适当的增加运动，运动能帮助消耗机体能量，在日常活动的基础上适当的增加运动，也能帮助减轻体重。

为什么女性到了更年期更容易变胖？

更年期绝对是女性一生当中最特殊的时期，雌激素下降带来的不仅仅是生理功能的巨大改变，还会有心理改变。?
生理上，雌激素下降会改变能量代谢，脂肪会更加容易堆积到腹部和臀部。基础代谢会有明显的下降，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%。
心理上，更年期妇女情绪更加容易低落，也更加容易发怒，抑郁和焦虑的发生率比更年期之前高得多。而吃东西，尤其是吃高脂高糖的食物，居然有改善情绪的作用。这下要了命了，不长肉哪里去？
更年期妇女的社会家庭压力偏偏是很大的，大部分中年妇女要全日制工作，还要照顾家庭，孩子又半大不大没有独立，老人却进入了体弱多病的时期。各种压力加上更年期的生理心理变化，发胖成了更年期妇女的普遍办呢？不要急，有办法，照做就好。
爱自己多一点
更年期妇女已经为工作和家庭贡献很多了，不妨开始爱自己多一点。照顾好自己才是应对压力当然最佳方法。生活不要再那么不讲究，交友、旅游、健身、美容、漂亮衣服包包，如果以前很少，那就从更年期开始吧。
激素替代疗法
症状严重的更年期综合症，不要排斥激素替代疗法，虽然有一点副作用，但是带来的健康益处更大。
运动
大部分更年期妇女不爱运动，可是运动的好处实在太多了。由于基础代谢下降，更年期妇女非常容易发胖，运动可以消耗掉过多的热量。除了有氧运动，力量训练也很有用。更年期后肌肉不断丢失，是基础代谢下降的原因之一，力量训练可以保持肌肉，减慢基础代谢下降速度。

女人到了什么年龄容易发胖？

对于女人，谈身材和谈年龄一样，都是痛。特别是过了30，更害怕在别人面前谈论年龄和比较身材。那么，为什么女人过了30岁就容易发胖呢？
（1）代谢降低
人到了30岁以后，身体的代谢就会降低，人们常说25岁以后身体就会进入一个转折，身体走下坡路，代谢降低、毒素容易堆积，就容易造成身体的肥胖！
（2）进入早更
很多人会觉得30岁还不会进入更年期，现在人们的压力越来越大，很容易早更，进入早更阶段，就会激素紊乱，身体激素下降，这个时候身体发胖是很正常的！
（3）不爱运动
人到了中年以后就不爱运动了，总是喜欢待在家中。女性30岁基本都是宝妈，大部分时间也是围绕着孩子和家庭转，缺少了锻炼。甚至有些女性，婚后一直都不会工作，长时间一来生活就会变得没有规律，所以就造成了身材慢慢的走形，肥胖起来。
（4）不会保养
任何东西都是需要保养的，何况是人。30岁的女人，容易沉溺在孩子、老公的世界里。家里刚有小宝贝，老公的关注点也会在孩子身上。这时候就容易忘记保养、懒得保养，反正老公孩子都有了，家庭也很幸福。久而久之，就不会保养了。结果就是，身材走样、皮肤松弛，越来越肥胖！
女人，一定要学会投资自己，健康漂亮才是自己的资本。

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