美国女子减肥减不下去

一个美国的女子体重高达280多斤，由于她实在受不了自己的肚子肥胖，于是她就下了决心一定要减肥。为此还制定减肥计划，每天按照计划严格执行。可是她还是瘦不下去，这是为什么呢？原来这是因为她掌握不到正确的方法，那么减肚子应该怎么做呢？下面一起来看看吧。

1、瑜伽

瑜伽是有氧运动，能快速纤体瘦身，而且瑜伽能全方位瘦下来，快速减掉肚子上的赘肉，肚子变得紧绷，让你轻轻松松瘦出小蛮腰，而且瑜伽还能让你各方面都得到提升，气质变得更加优雅，身材变得玲珑有致，瑜伽是对女性非常好的一项运动。

2、游泳

游泳同样是有氧运动，有氧运动是专门针对瘦肚子的运动，在游泳的时候，腹部用力血液循环加快，脂肪燃烧，细胞变得更加活跃，以达到瘦肚子的效果，游泳是瘦肚子最快速的方法。

3、侧身仰卧起坐

仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法，而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果，具体做法：平躺，然后两手放在脑后，双腿抬起，下半身呈现出侧身的姿势，双腿左右晃动，然后上半身也左右晃动，然后将上身往上抬10次，然后换另一侧同样做10次。

4、缩腹走路法

要缩腹走路，就得先学会腹式呼吸，吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子缩紧，腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，帮助紧实小腹，平时走路或站立时，配合腹式呼吸，几个星期就可让小腹变得平坦，想要更快速减肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦！

5、船式运动

揉肚子的方法很简单而且效果很好，但船式运动的瘦身效果也是非常棒的，具体做法是：仰躺，手臂放在胸前，然后将双腿向上抬起，再利用腰部的力量，将上半身抬起，倒出一个V字形状，抬起时，保持5-10秒。

6、普拉提

普拉提动作难度较大，但是它的减肥效果可是特别好，能全方位燃烧脂肪，加快新陈代谢，普拉提每个拉伸动作，都需要腹部发力，刺激到腹部的肌肉，所以肚子是最快瘦下来的部位。

7、跑步

最快速最有效的瘦肚子运动——跑步，跑步45分钟能燃烧全身的脂肪，快速消脂瘦身，因为跑步是有氧运动，有氧运动是有助减肚腩的，连续跑步一周，每天45分钟，一周下来你会发现游泳圈没有了，只剩下小蛮腰了。

8、转呼啦圈

转呼啦圈可以快速减肚腩，但是有的人却说呼啦圈没有办法瘦肚子，那是你没有做对而已，第一点是你选呼啦圈不对，呼啦圈一定不能过重的，第二点就是你转呼啦圈的速度不能过快，第三每次转呼啦圈不要超过30分钟，只要做到这几点，那么转呼啦圈是很快将肚子的赘肉减掉的。

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