大肚子可能全积压毒素

大肚子可能全积压毒素

现代人讲究健康生活，追求健康体态，拒绝肥胖，告别瘦弱。可生活中有这么一类人，身材倒是不高不矮、不肥不瘦，偏偏挺着个挺大的肚子，往往男的是啤酒肚，女的是小肚楠。这样显眼的差别，自然不美观，同时也引出一个话题：为什么我的肚子会这样？是里面长什么东西吗？

首先按照南方医科大学珠江医院内分泌科主任医师陈宏教授的说法，一般判断是否肥胖有一个标准——腰围是否过粗。如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，基本属于肥胖。另外和西方人全身性肥胖不同，我国更常见的肥胖，恰恰就是以大肚子为特征的“腹型肥胖”。

所以大肚子这样一种症状，在我国是非常常见的。至于为何会形成这样的大肚子，一般有以下几个原因。

1、不良饮食习惯

由于现代人生活节奏，因此形成早餐随便化，午餐快速化，晚餐丰盛化的倾向。晚餐丰盛化带来的是高盐分、高脂肪摄入，加上晚餐过后一般是看电视、玩电脑等，不会再有多少锻炼，腹部自然而然聚集脂肪，久而久之就出现啤酒肚或小肚楠。

2、紧张生活压力

为什么现代人生活节奏会变成这样？自然是生活压力越来越大。而正因为生活压力越来越大，各种超时工作加上缺乏运动，影响人体机能功能运动，肚子就会一天比一天大。

3、新陈代谢太差

正因为现代人脂肪摄入多，运动量减少，使得脂肪更容易聚集在腰部腹部等部位，这些脂肪除了会造成大肚子外，还会阻碍人体原本的新陈代谢功能。一旦新陈代谢率不足，无法及时排出身体毒素，那大腹便便就不足为奇。所以很有可能的你大肚子里面，除了脂肪还有各种毒素哦。

4、遗传性大肚子

你没有看错哦，大肚子也会遗传的。经医学研究验证，腰粗有一定遗传因素影响，这个和肥胖遗传性、脂肪分布遗传性是相同的。

5、病理性大肚子

当然如果患有一些疾病，比如营养不良导致的腹水，或者各类肿瘤的，也会出现身形瘦弱，但肚子明显肥大的现象。所以如果你的肚子真的和身材比例十分不匹配，还是要去医院做个检查，看看肚子里是否有疾病作怪。

陈宏教授 主任医师

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

擅长疾病：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握...[详细]

如何甩掉大肚腩

如何甩掉大肚腩

　　如何甩掉大肚腩你们知道吗？很多人是身形匀称，四肢纤瘦，腹部却隆起一个大肚腩，这都是很多都市女性常见的肥胖问题。其实日夜间练习一些活肠运动，能改善便秘情况，达到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两寸多。下面带你一起来看看这篇文章吧。

　　如何甩掉大肚腩1 　　 1、如何甩掉大肚腩之腹部按摩法

　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

　　 2、如何甩掉大肚腩之拍打腹部法

　　首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

　　 3、如何甩掉大肚腩之保鲜膜原地踏步

　　虽说保鲜膜减肥法很多人都不太赞同,但是这确实很实用的减肥方法。只要不裹得太久,是不会出现过敏现象的,当然也有一部分是因为体质关系。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部,然后进行原地踏步,每天坚持踏步一个小时,晚餐的时候少吃一点,瘦腰不是问题。但需要注意,缠保鲜膜不要超过一个小时。

　　 4、如何甩掉大肚腩之站立扭腰法

　　站立扭腰减肥方法,很简单实用,任何时间地点都可以做。和肚皮舞的扭腰动作比较像,腰部要用力,不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下,每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰,日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果会更好哦。

　　如何甩掉大肚腩2 　　1、燕麦:燕麦富含水溶性纤维,能够降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感。而且能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。建议早餐最好能食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

　　2、地瓜:地瓜的膳食纤维含量非常高,经常吃能够刺激肠胃蠕动,另外地瓜含有丰富的'寡糖,能有助于益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维能保持血管的弹性和畅通,从而达到减肥的效果。将地瓜蒸熟吃还是用来煮粥,对排毒瘦腰都有很非常好的功效。

　　3、香蕉:香蕉含有丰富的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,具有清热、润肠、解毒的功效,可有效防止便秘。有习惯性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能够告别便秘困扰了。

　　4、芹菜:芹菜中富含膳食纤维,经常吃可以促进排便,及时排出体内堆积毒素,让小腹恢复平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成皮肤变黑。

　　大肚腩形成的原因有哪些

　　1、精神压力大:男人们的工作生活压力大,精神上承受过大的压力得不到释放经常导致紧张、脾气暴躁,再者加上忙于工作的男人们饮食习惯不好,应酬多,会影响到新陈代谢功能,导致身体各种功能减弱形成大肚子。

　　2、活动力差:生活节奏快,没有多余的时间参加运动,身体经常不活动,整天坐在办公室上做事,脂肪不容易消耗就会储存在肚子部位,还容易导致便秘,身体内毒素增多和身体的代谢差,这些都容易造成男人的肥胖。

　　3、激素变化:男人年纪增大,体内的睾酮水平下降,容易造成情绪变化大,焦躁抑郁的表现,体内的肌肉量会慢慢下降,脂肪量会慢慢的在腹部堆积,出现腹部的肥胖,中年男性们较多发生。

肚子大是什么原因如何瘦下来

　　不少人都有小肚子，想要减肚子上的赘肉，首先要了解肚子大是什么原因。以下是我收集整理的关于肚子大的原因，希望对你有帮助。

　　肚子大的原因 　　1、紧张压力导致肚子大

　　因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

　　对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

　　2、活动力差导致肚子大

　　腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。

　　对策:你也可以试试?333?运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,还要保证瘦腰运动的强度。

　　3、便秘代谢差导致肚子大

　　全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

　　对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。

　　4、脾虚导致肚子大

　　人瘦肚子大可能是因为脾虚。脾虚除了人瘦肚子大之外,还会有唇燥唇裂、牙龈出血、易打嗝、大便不成形等等症状。因为脾在身体发挥着将人体内的营养和废物进行中转、运送的作用,脾虚其功能不能有效发挥,体内的水、湿、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大,同时,营养也无法及时完全进行转化,导致瘦弱。

　　8个减肚子最有效的方法 　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　十个减肚子赘肉简单方法 　　1、吃得少不如吃得巧

　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些?瘦腹?食品，如番茄??具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　2、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　3.多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　4.清晨空腹喝两杯水

　　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　　5、早餐喝黑咖啡

　　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　6、时刻保持腹部紧张状态

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　　7、常做腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

　　8、经常运动小腹肌肉

　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　9、饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　　10、俯睡瘦小腹

肚子大是怎么回事

[导读] ?肚子大的情况，在生活中经常又出现。在工作中，很多人都会因为自己的小肚子而遇到一些麻烦。人们想要健康的生活，解决肥胖是非常有必要做的一件事情。针对不少人提出的的问题 ?肚子大的情况，在生活中经常又出现。在工作中，很多人都会因为自己的小肚子而遇到一些麻烦。人们想要健康的生活，解决肥胖是非常有必要做的一件事情。针对不少人提出的的问题，下面是专家的介绍。 ，下面是专家的介绍： 1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。 5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。 中医针灸减肥疗法是焦氏疗法所采用的其中一种减肥方式，采用针灸的方式能使下丘脑-垂体-甲状腺轴的机能增强，促进甲状腺分泌，从而提高患者ATP酶的活性，增强BMR(基础代谢率)，致使能量消耗增加，起到减肥效应。 纠正患者的异常食欲： 通过对神经系统的调节，可以有效地抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。 有效调节内分泌紊乱： 肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，在采用了针灸减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并且加速脂肪新陈代谢，因此达到减肥的目的。 中医耳穴减肥： 中国传统医学认为，肥胖症是脾肾功能失调引起，通过耳穴疗法调整脾肾功能达到减肥目的。现代医学认为耳廓的神经血管丰富，刺激迷走神经科调整人体内分泌系统及内脏功能，影响胰岛素分泌而抑制食欲，达到减肥目的。 以上是专家对于的介绍，希望对大家了解相关知识有帮助。假如还有其他不了解的知识，大家可以联系下我们的在线专家，他们会用专业的回答帮助大家解决问题，最后祝大家身体健康，生活幸福

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